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标题: 【zs730712聊乒乓系列】204、学好“拧拉”的关键是两个“三”（三个“放松”、三个“迎前”） [打印本页]
作者: zs730712 时间: 2013-12-11 19:35
标题: 【zs730712聊乒乓系列】204、学好“拧拉”的关键是两个“三”（三个“放松”、三个“迎前”）
拧拉属于现在较为先进的技术，别说专业运动员用的多，连不少业余爱好者也想练习。
但是，据我观察，业余打球的朋友真正能把这项技术用好的并不多。
在这，我就结合自己的个人体会谈谈怎样练好拧拉技术。
首先说明两个个人观点：
一是拧拉是不是针对台内球的？[em1017]
从广义概念说，拧拉应该不是仅仅指针对台内球的，在处理出台球时，只要有“拧”这个动作，就应该算是拧拉。
很多业余打球的朋友之所以学不会拧拉这个动作，估计和他的认识有关。
所以，纠正这个认识，从出台球开始练，自然容易过渡到台内球的拧拉。
因为台内球的拧拉对于身体的协调性和爆发力要求太高，以拧拉台内下旋球而言，拍面要求几乎和台面平行，拍头对着自己的腹部，而且因为要在台内较小的发力空间瞬间摩擦球，你说这个难度有多大？
所以，不要从一开始就给自己加码，而是从相对简单的出台球开始练习，就容易得多。
从易到难，这才是业余打球的朋友应该遵循的规律。[em1001]
二是“拧”这个动作是指手腕的动作吗？[em1017]
这个观点上的误区估计也是很多业余打球的朋友总是学不会这个动作的原因。
说白了，你的手腕爆发力再强，如果不用身体其它部位的力量，你这个动作也不可能做得很好。
的确，从外观上看，手腕的拧转确实是拧拉这个动作最大特色，或说是给人最直接的印象。
但实际上，除手腕的参与外，手指、小臂、肩膀、背部、腰腹、腿等等，都是参与了发力的。
所以，要真正做好这个动作，应该是需要全身各部位的协调。
好了，下面进入正题，谈谈练好拧拉的关键，就是两个“三”。
第一个“三”，是三个“放松”。
你要建立这么一个概念：乒乓球的爆发力更多的是来自于身体的放松和协调，而不是使蛮力。
所以，首先是做到击球前“身体放松”，这一点原先讲得太多，不想再说了。
其次，要做到“手腕放松”。
当然，手腕是身体的一部分，之所以单独拿出来说，就是突出其重要性。
试想，击球前手腕都是僵硬的，还“拧拉”个P呀！
除了身体和手腕的放松，还有一个非常重要的放松，就是“手指放松”！
这一点往往就是业余打球的朋友总是学不会拧拉的另一个重要原因。
手指放松到什么程度？[em1017]
我个人的体会是甚至在击球前要调整自己的握拍方式。
以横拍为例，我在拧拉前，尤其是拧拉台内球时，基本是采用“两指捏拍”法。[em1004]
什么是“两指捏拍”？不知道有没有人也这么说过，估计是我个人编出来的，就是：大拇指和食指像钳子一样捏住拍子，而另外三根手指几乎完全放松。
这是一种什么感觉呢？[em1017]
玩过飞盘吗？就是那种感觉：大拇指和食指捏住飞盘甩出去的感觉！[em1005]
采用这种握拍方式的转换后，你就会发现做这个动作简单多了，也更容易瞬间产生爆发力。
好了，说了三个“放松”，下面再说说第二个“三”。
这就是题目中的三个“迎前”。
当然，我这主要说的“动作”的“迎前”（因为我原先的帖子中曾说过迎前更应该是一种“意识”）。
首先，是“脚迎前”。
你必须根据来球进行脚步的调整，尤其是针对台内球，必须及时迎前。
否则，你在那撅着屁股能做好这个动作吗？[em1004]
其次，是“肘迎前”。
我在原先的帖子里多次提到横拍反手击球，“肘”要顶出去。
同样，拧拉也需要把肘顶出去，而且还要顶得更多。
为什么？
和我原先说的是一回事：提供一个稳固的发力“支点”！
实际上，很多业余打球的朋友都知道上述两点，但是为什么还是学不好拧拉呢？[em1017]
这就要说到第三个“迎前”：肩迎前。
这一点同样重要，我在原先的帖子里也多次提到肩膀的作用。
肩膀是连接手臂和身体的部位，所以，要想充分利用身体的力量，就不能忽视肩膀的作用。
只有做到肩膀迎前，才能充分利用腰腹的“扭转”之力和腿部的“蹬转”之力。
这一点和我原先谈正手拉球的帖子中提到肩膀位置的变化往往可以作为判断你是否转腰充分的衡量标准是一样的。
最后，总结一下：上述两个“三”共计6个关键点都很重要，而很多朋友往往忽视的两个关键点是“手指放松”和“肩迎前”。
为增加直观认识，在图像版找了一张图来，谢谢“亮Sir”版主的辛苦付出：
你的回复是我发帖的动力，祝大家都能练就一手过硬的“拧拉”[em1003]
[此贴子已经被作者于2013-12-12 12:04:36编辑过]
作者: 为爱孔木 时间: 2013-12-11 20:30
学习
作者: hgsjxzzz 时间: 2013-12-11 21:26
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: hgsjxzzz 时间: 2013-12-11 21:28
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yandong27627 时间: 2013-12-11 21:46
完了？意犹未尽
作者: zs730712 时间: 2013-12-11 21:57
以下是引用yandong27627在2013-12-11 21:46:00的发言：
完了？意犹未尽
手头总有事情，断断续续总算写完了[em1003]
作者: 165 时间: 2013-12-11 22:09
不错不错，赞一个！
作者: yingzhouxiao 时间: 2013-12-11 22:09
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: 大苹果5 时间: 2013-12-11 22:19
谢谢楼主分享
作者: 乒分秋色 时间: 2013-12-11 22:25
在看看
作者: h寒山 时间: 2013-12-11 22:37
好文章
作者: 心即菩提 时间: 2013-12-11 22:47
mg
作者: liaoweihua73 时间: 2013-12-11 23:25
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: gqe 时间: 2013-12-11 23:41
[em1002][em1002][em1002][em1002][em1002][em1002]
作者: Emrick 时间: 2013-12-11 23:56
飒飒飒飒飒飒飒飒飒飒飒飒
作者: yanming 时间: 2013-12-12 00:08
说得好，都是我的毛病。
作者: 阿飘很无奈 时间: 2013-12-12 06:47
[em1002]
作者: cyanbrink 时间: 2013-12-12 08:17
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:53
强烈支持3楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:53
强烈支持5楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:54
强烈支持8楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:54
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作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:54
强烈支持9楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:54
强烈支持10楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:55
强烈支持13楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:55
强烈支持14楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:55
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作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:55
强烈支持11楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:55
强烈支持12楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:56
强烈支持17楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:56
强烈支持18楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: zs730712 时间: 2013-12-12 08:56
强烈支持16楼观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:20
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:20
[em1002]
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:21
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:21
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:21
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:21
不错不错，赞一个！
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:22
[em1002]
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:22
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:22
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！
作者: 业余教练 时间: 2013-12-12 10:40
看得出来，楼主有实践、有总结、有心得
但在实战中，还远没有达到熟练运用的程度，因为有这么几个重点你没有说出来：
1.什么样的球不能拧
过短的球不好拧，因为你要趴在台子上，导致身体不协调，短球远不如摆短更有效
2.拧拉的时机最重要
相对正手拉弧圈，早一点晚一点出手都可以，拧拉不行，你能出手的时机非常短暂，过早或过晚会大幅增加失误。这个时机就是高点期，出手必须恰到好处。
3.拇指内侧第一指关节用力
做用到球拍上的力实质就三个手指，拇指、食指和中指，无名指和小指是充分放松的。为了练拧拉，我现在拇指内侧第一指关节和中指一二指关节之间已经磨出厚厚的茧子了
4.左臂的重要性
这个往往被人忽略，拧拉的关键是动作要协调，左臂就起到了这个作用，张继科的左臂在什么位置你就放在什么位置，要协调放松。自从我关注左臂之后，拧拉的成功率提高好几个百分点
5.引拍要对上点儿
至于怎么对上点儿，参照视频慢慢的品吧，引早或引晚都会导致动作不协调，发力不集中。对不上点儿的话，神仙也拧不过去。这和上文的“2”是密切关联的
6.关于打磨比例
对于下旋球，我估计你拧的不好。侧旋和上旋，引拍相对要平行台面，摩擦球的顶部；下旋球球拍要相对立起，打磨球体赤道偏上，球越转越偏下，增加向前向右的击打成分。文中的GIF图片是个很好的案例。如果对方发球二跳高于网袋，你可以发力拧抽直接得分。
7.腰部要紧，得绷住，手臂触球才能甩出爆发力
作者: 燕子飞 时间: 2013-12-12 10:42
谢谢分享
作者: gjtjj 时间: 2013-12-12 10:47
以下是引用业余教练在2013-12-12 10:40:00的发言：
看得出来，楼主有实践、有总结、有心得
但在实战中，还远没有达到熟练运用的程度，因为有这么几个重点你没有说出来：
1.什么样的球不能拧
过短的球不好拧，因为你要趴在台子上，导致身体不协调，短球远不如摆短更有效
2.拧拉的时机最重要
相对正手拉弧圈，早一点晚一点出手都可以，拧拉不行，你能出手的时机非常短暂，过早或过晚会大幅增加失误。这个时机就是高点期，出手必须恰到好处。
3.拇指内侧第一指关节用力
做用到球拍上的力实质就三个手指，拇指、食指和中指，无名指和小指是充分放松的。为了练拧拉，我现在拇指内侧第一指关节和中指一二指关节之间已经磨出厚厚的茧子了
4.左臂的重要性
这个往往被人忽略，拧拉的关键是动作要协调，左臂就起到了这个作用，张继科的左臂在什么位置你就放在什么位置，要协调放松。自从我关注左臂之后，拧拉的成功率提高好几个百分点
5.引拍要对上点儿
至于怎么对上点儿，参照视频慢慢的品吧，引早或引晚都会导致动作不协调，发力不集中。对不上点儿的话，神仙也拧不过去。这和上文的“2”是密切关联的
6.关于打磨比例
对于下旋球，我估计你拧的不好。侧旋和上旋，引拍相对要平行台面，摩擦球的顶部；下旋球球拍要相对立起，打磨球体赤道偏上，球越转越偏下，增加向前向右的击打成分。文中的GIF图片是个很好的案例。如果对方发球二跳高于网袋，你可以发力拧抽直接得分。
7.腰部要紧，得绷住，手臂触球才能甩出爆发力
[em1002]
作者: xwz4444 时间: 2013-12-12 10:47
这样图文并茂的文章，我们非常喜欢
作者: xtzzwjf 时间: 2013-12-12 11:26
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: lingxiz 时间: 2013-12-12 11:26
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: hqs4500 时间: 2013-12-12 11:31
dingtiexuexie
作者: foshchen 时间: 2013-12-12 11:35
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 人居威海 时间: 2013-12-12 11:37
就回家
作者: yuyuu522 时间: 2013-12-12 11:39
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！
作者: 15376320608 时间: 2013-12-12 11:57
HUIFU
作者: 束发明志 时间: 2013-12-12 13:44
感谢分享
作者: 小小熊 时间: 2013-12-12 14:50
写得好呀，谢谢楼主分享、
作者: szhydhaha 时间: 2013-12-12 15:54
对于业余爱好者来说，的确是个高难度动作。
作者: 乒鱼迷 时间: 2013-12-12 16:40
谢谢
作者: qnmdb 时间: 2013-12-12 17:30
[em1001]
作者: jxchengwen 时间: 2013-12-12 19:16
试了试楼主说的手指放松，真的很管用。
作者: 不能尽快 时间: 2013-12-12 19:27
[em1003][em1001][em1001][em1001][em1001][em1001]我也想练习，关注http://www.ping-pang.net 
作者: 九月天空 时间: 2013-12-12 20:11
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 直拍歪柄 时间: 2013-12-12 21:02
謝謝 感恩
作者: 杨华 时间: 2013-12-13 12:23
[em1001]
作者: 甲丁甲 时间: 2013-12-13 21:26
精英有这么好的写手，当然人气火爆！[em1001]
作者: 直横都打 时间: 2013-12-13 22:54
我正想练这技术，太及时了，多谢！
作者: user010 时间: 2013-12-13 23:42
拍子立着，可以拧下旋吗
作者: tongxin_king 时间: 2013-12-14 00:08
楼主说的像钳子的握法进行拧拉，那不就是瓦式发球的握法吗？
作者: sbgm001 时间: 2013-12-14 00:18
謝謝樓主分享
作者: wwy1111 时间: 2013-12-14 10:21
好帖 对关于迎前的理解非常好
作者: 大平子 时间: 2013-12-14 17:59
肩迎前，指放松。谢谢。
作者: 起步阶段 时间: 2013-12-14 21:27
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 单6737 时间: 2013-12-15 09:16
写得非常好！学习了
作者: yuyuu522 时间: 2013-12-15 11:10
其实不用手腕也可以一样用拧的。业余的还更容易学会。王大力的就要容易的多。他是用小臂带动的。简单实用。
作者: hgsjxzzz 时间: 2013-12-16 00:19
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: coldeyes 时间: 2013-12-16 11:25
好帖子，要和大家分享啊
作者: 飘雨 时间: 2013-12-16 12:53
好好学习天天向上[em1002]
作者: 燕山0991 时间: 2013-12-17 00:40
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
作者: a02553249 时间: 2013-12-17 10:12
学习了
作者: znk-1 时间: 2013-12-25 15:40
[em1045]
[em1002]
不顶对不起良心
作者: su7199 时间: 2013-12-31 20:18
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: shlaoben 时间: 2014-5-20 17:12
开始按照楼主的提示去练习，谢谢啦~~
作者: wpillar 时间: 2014-5-20 20:36
教学片说手腕发力，没有小臂什么事，真是傻扯，误导
发力的轻重缓急，协调而已
作者: 清风120 时间: 2014-5-20 23:07
好野！
作者: pp36 时间: 2014-5-21 09:45
说的很好，身体放松、手腕放松、手指放松，脚步迎前、肘部迎前、肩部迎前。
放松是打球的总体要求，迎前是主要的，迎前里面脚步和肘部是主要的。
作者: 碧空朗月 时间: 2014-5-22 09:02
730712的帖子对我们这些爱好者总是有很强的实践指导意义，又学习了！！！今晚就实践去！！！
作者: 尘土飞扬f 时间: 2014-7-3 12:49
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: wzyzc 时间: 2014-7-12 04:39
很有技术含量的帖子，必须顶！
作者: gdlpydz 时间: 2014-7-14 20:46
好文章
作者: hlbp 时间: 2014-7-15 05:40
楼主的帖子学习了，赞。
作者: sbgm001 时间: 2014-7-20 11:36
感謝ZS大發文分享！
作者: 大平子 时间: 2014-7-27 21:25
[em1011]
作者: 神棍 时间: 2015-3-8 00:28
[em1002]
作者: 风wzf 时间: 2015-3-10 15:01
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: st111 时间: 2015-9-1 10:00
关于：这一点和我原先谈正手拉球的帖子中提到肩膀位置的变化往往可以作为判断你是否转腰充分的衡量标准是一样的。
能否请版主找找这贴的传送门，求教
作者: xxl475 时间: 2015-9-4 16:16
谢谢楼主的无私提点！
作者: 可维 时间: 2015-9-5 08:19
作者: 琴剑飘香 时间: 2015-9-5 23:43
这个帖子营养价值高
作者: 蒸汽锤 时间: 2015-9-6 10:48
有师傅讲过，拧拉腰部只做支撑不发力
作者: jqf乒乓高塍 时间: 2015-9-8 14:40
学习了，很好
作者: jqf乒乓高塍 时间: 2015-9-8 14:40
学习了，很好
作者: 猛气轩举 时间: 2015-9-8 16:05
说得好！
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