原创： 浅谈“协调发力”和“集中发力”之—— 马 上 涨 球
很多乒乓球业余爱好者是半路出家，接触了乒乓球这项即娱乐健身的运动。然后一发不可收拾，涨技术、换装备，打上一段时间会遇到一些瓶颈。这里说的瓶颈是各个水平阶段的球友都会遇到的，不同水平的球友遇到的瓶颈期各不相同。
有时候，发觉自己用了很大的力量，却打不出想要的威力，这就涉及到了我们今天所说的如何发力。
一、瓶颈之一，协调发力：
协调发力如字面本身的意思，首先要协调自己，然后要发力，结合起来就是既要协调又要发力。协调发力的理论是，1.准备步伐》2.沉肩降重心》3.蹬地转腰》4.腰带大臂》5.大臂带小臂》6.小臂带手腕》7.然后作用与球，在这个阶段，很多初学球友光是能理解，但是往往不能做到，或是做到一点两点就盲目的发大力追求质量，追求扩大威力，这样是不对的。
协调发力的核心是协调，也就是说，首先要做到放松，只有身体肌肉放松了，才能更好地提高命中率，产生肌肉记忆。
协调发力的重点是徒手实践，徒手实践的时候，做徒手基本功挥拍动作，从开始找问题，如何准备，如何沉肩降重心，如何蹬地，如何转腰等等，需要一步一步的结合起来，开始如果做不到就先做一步两步，然后再加上三步，四步……
协调发力的目的是实战，可以增加力的更完美的传递。但在之前的实践体会过程中，最好多体会，少实战，以免破坏你现有的动作。
很多球馆里面学球的朋友，都能耐得住寂寞，几个月甚至更长时间不打比赛，以追求更好的基础，只有拥有好的基础，才能进化成更高的水平。我们业余爱好者不必追求终极水平的，可以适当体会，以战带练还是不错的。
协调发力方面强调一点，放松。
二、瓶颈之二，集中发力:
集中发力也如字面本身的意思，首先要发力集中，发力集中的意思就是，把所发的力量更好地，最大限度的集中到球上面，打出最优化的球，使球具有更强大的威力。这一点说起来很容易，其实需要很好的球感和手感。
集中发力的核心是集中，这句话看上一段所说也都能想到，那如何做到集中呢？简单来讲就是把力量缩小到一个点，这就运用到了协调发力的力量，把协调发力的力量集中缩小到一个点，然后加在球的上面，这就是集中发力。
集中发力的重点是持球，就是力量在板子在作用到球上的时候，一定要持的住球，才能更好的把力量传递给球。
集中发力的目的是力量的优化，就是说，少发多余力，少做无用功（这个功是物理学上面的功）。
很多球友发了很大的力量，但是球却没有什么质量，归根结底是集中发力不够。力量纵然很大，能起到锻炼身体的功效，但如果不能做到集中发力，会降低很大的命中率和质量。到头来得不偿失。
集中发力方面也需要强调一点就是，球感。
在练习和之后的比赛中，能做到协调发力和集中发力的球友，会使训练事半功倍，也有利于跨过你现有的瓶颈，超越自己。
在新的一年中，金卡祝球友们球技进步，马上涨球！！
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