以此文献给，会打不太会拉的朋友们。
以前小弟是萨碳，正手蓝火，反手欧5，底板硬，蓝火也很弹，拉球总是不理想。当然攻球很不错，很硬的板。
最近换了VIS，正手GRIPS反手Genius+。由于此配胶，攻球不理想，所以想改成拉打。
而且随着水平的提高，弧圈对抗也是，起板的重要因素。
以前总以为，弧圈就是攻球的板型的变化，但是这几天打下来，觉得完全不是那么一会儿事。
弧圈的心得体会，指正手弧圈。
正手弧圈的要领如何掌握：
1、重心的转移。很多教程都说，要沉肩，要把重心转移到右脚，然后转腰，带手发力。。。。。
不知道这样说对对。
那么如何掌握呢？我的体会3点。
1.1要想实现沉肩，重心转移，然后蹬地，其实并不难。难的是如何去做。
我的做法，招球手一定要放在屁股后面，大家可以体会一下，那样的话，自然就会去右腿弯曲，然后实现重心转移了。
2、合适的击球位置
只有正手半弯的时候，球在身体的右侧，一大臂的距离上，拉球会最容易用力。
那么如何掌握呢？
1.1拉球要有要拉的意识，就是这板我要拉，就要提前动，
做法如下：右脚一定要先小垫一步（重心去左脚）
然后球回过来，双脚垫步调整好，球拍引至右屁股后边，开拉。
3、合适的击球点
我的体会是，我们拉球一般都是用来起下旋，那么比较舒服的起球点就是，球出台后，比网稍低，当然越低的话也可以高吊。
4、挥拍到什么位置？
我亲爱的朋友们，小弟水平有限，但是我的体会是，弧圈球跟正手攻是完全不一样的。
在看视频或是国手的比赛就会看到，他们都会将球拍挥至头顶或是齐头的位置。这是为什么呢？以前我百思不得骑姐（^_^)
现在体会在，那只是看起来挥到头顶，其实是向前上方挥动的。目的是控制球的落点，还有加上向前的力量。
如果不挥到头顶，一定体会不到那种弧圈，跟攻球不一样的感觉的。
5、如何拉出有质量的球
质量分三个要素，我认为弧圈第一要素是旋转，第二要素是力量，第三要素是旋转结合力量。
关于落点是通过往前上挥的手型控制的，不在此说明了。
要想拉出旋转，手臂一定要放松，握拍也要放松，这个怎么办呢？只有无数次的拉，克服了扎网的恐惧后才能体会到。
要在拉球的过程中，明显的体会到小臂的快速收缩，这个是在往头顶的前上挥的时候感受到的。
如何有力量，这个目前感觉的说不出太多的道道，动作一定要完全，一定要拉过头顶，有一个向前送的动作，如果只做一半的话，旋转可能都不行，就成了撞击了。
6、如何保证连续性？
我的体会是不用克意的去还原。只要你把球拍拉过头顶，或前上用力了，手臂回来是一个自然的过程。
7、如果我说的不对，或是体会有误，欢迎达人指正，达到共同提高的目的，谢谢各位的支持。
附马龙正手弧圈，全位不定点视频。
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTUyMzEzOTI4/v.swf手放屁股后面是错误的 首先放后面手腕内收容易漏球 然后挥拍轨迹是个圆圈（屁股后-腰侧-头顶-腰侧-屁股后）造成还原慢 发力还别扭
应该是不管在正手位还是侧身位 始终放在与两腿平行的腰外侧，自然弯曲手臂，大拇指用力（直板）扣住板子使的板子外展，沉肩蹬腿转腰带动大臂，触球瞬间快速收小臂。不管打球还是还原，轨迹都只在腰侧-头顶之间运行。
手放屁股后面是错误的 首先放后面手腕内收容易漏球 然后挥拍轨迹是个圆圈（屁股后-腰侧-头顶-腰侧-屁股后）造成还原慢 发力还别扭
应该是不管在正手位还是侧身位 始终放在与两腿平行的腰外侧，自然弯曲手臂，大拇指用力（直板）扣住板子使的板子外展，沉肩蹬腿转腰带动大臂，触球瞬间快速收小臂。不管打球还是还原，轨迹都只在腰侧-头顶之间运行。
感谢指点。
我现在在实际打球中，也有一些感觉。拉球真不是一件容易的事儿，需要慢慢训练成一种自然的意识，而初期只能是主动去克制。
关于腰侧，我也拉过，那样还原的确很不错，但很多时候，由于放在腰外侧，而造成，右腿忘记弯曲，这样重心就没有转移。
全用手臂的力量，忘记了用腰。当然您可以有空看一下，国手的拉球，当然是男运动员，发现基本都是引拍到屁股后面，特别是第一板。
我现在的问题是，甩鞭式拉球是没问题了，也体会到了那个感觉，但是有时还是觉得小臂收缩的不够，造成轮臂去拉球，这样可能手臂在拉球初期过于外展造成的。
谢谢回复，欢迎多多指点我的不当之处。
的确，攻球相对线路简单，旋转不多，适合初期学员进行对攻练习。
谢谢指导。
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