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标题: 【zs730712聊乒乓系列】248、小臂放松，难道就有那么难？你会“吃饭”吗？会“吃饭”就会“放松小臂”！ [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2014-6-5 18:51
标题: 【zs730712聊乒乓系列】248、小臂放松，难道就有那么难？你会“吃饭”吗？会“吃饭”就会“放松小臂”！

打球时小臂的放松很重要，这一点大家都知道，我在此前的帖子里也多次提到。

但是，时不时见到论坛上有人求助“如何放松小臂”，并且，实际打球中也确实见到不少人动作别扭、不协调。

要知道，小臂过于紧张，也是造成动作不协调、击球质量不高的重要原因。

再加上有些人故弄玄虚，把小臂的放松说道如何如何神秘，更是让不少人觉得放松小臂是一门高深的学问。[em1005]

难道放松小臂就真的这么难？[em1017]

（不好意思，刚才有事出去了，现在接着写）

在回答这个问题之前，我先问你一个问题：你会吃饭吗？[em1005]

你肯定会觉得受到侮辱：连吃饭都不会，那不成了傻子嘛！[em1023]

对！只要一个人会吃饭，就说明他是一个正常人，而只要是一个人正常人，就会放松小臂！

放松小臂，就是这么简单的一件事，哪有某些人说得那么神乎其神！[em1005]

好，现在我们来体会一下放松小臂：

身边有球拍吗？有的话更好，没有的话也无所谓，跟着我的指示做以下动作：

捏紧球拍（或攥紧拳头），体会一下这个时候小臂是紧张还是放松的？

然后五指松开，并自然张开、放松，再体会一下这个时候小臂是紧张还是放松的？

看明白了吗？

奥秘就在这里：

手指放松，小臂自然就会放松，想紧张都不行；手指用力，小臂自然就会紧张，想放松都没门。

说到底，你的小臂是否放松，不是取决于小臂本身，而是取决于手指是否用力。

不信，你去观察一下那些打球动作僵硬、不协调的人的握拍动作，大都像抓贼似的死死攥紧球拍，生怕球拍跑了[em1004]。

试问：你打球这么多年，是否见过打球时有人真的会把球拍给“甩脱手”的？

为什么轻握球拍，在打球时不会把球拍甩出去呢？

因为你的下意识。

举个例子，当你发现一样东西从桌子上掉下去，你眼疾手快伸手去接，你这个时候的瞬间动作的肌肉是紧张的。

同样道理，你在击球“瞬间”，你下意识的会手指用力并带动小臂用力。

说实在的，我真正担心的反而是那些喜欢死死攥住球拍的人，会因为手指长时间用力而麻木，也许会真的把球拍给甩飞了。[em1006]

此外，握拍是否用力，和深握、浅握不是一个概念，只是相对而言，深握比浅握要稍用力。

握拍时手指放松，不但不用担心拍子会甩出去，恰恰相反，击球瞬间，手指手腕小臂由放松到瞬间用力，还能提高击球质量，比如击球速度就会明显提高（这一点在台内挑打和拧拉时表现得尤为明显），手上对击球瞬间时的感觉也会更好。

就乒乓球动作原理来说，击球动作本来就是“一松一紧”，如果整个过程中，你的身体过于放松或过于紧张，击球质量都不会太高。

当然，有不少理论谈到击球瞬间要有一个“支点”，这个支点可以是髋部、肘部甚至手腕，还有人热衷于“鞭打式发力”，追求力量传递的高效率。

而这些都离不开放松，尤其是小臂的放松。

如果你无法做到小臂的放松，就很难保证击球质量。

而要做到小臂的放松，其实就真的像“吃饭”那么简单：放松手指就行[em1005]。

好了，关于放松小臂这个话题，我就聊到这里，希望对大家有帮助。[em1003]

[此贴子已经被作者于2014-6-5 21:43:19编辑过]

作者: TET海天 时间: 2014-6-5 19:21
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 乒分秋色 时间: 2014-6-5 19:38
哈哈，解决办法被当菜吃掉了[em1005]

作者: 钓鱼岛打乒乓 时间: 2014-6-5 20:04
拉下旋时，小臂容易紧

作者: zs730712 时间: 2014-6-5 20:11

QUOTE:

以下是引用乒分秋色在2014-6-5 19:38:00的发言：
哈哈，解决办法被当菜吃掉了图片点击可在新窗口打开查看

QUOTE:

刚才有事情，现在写完

作者: zs730712 时间: 2014-6-5 20:58
前面有事情要去办，所以刚刚才补充完整[em1003]

作者: marsge 时间: 2014-6-5 21:02
不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

作者: 梦晰 时间: 2014-6-6 01:28
必须来顶

作者: jxchengwen 时间: 2014-6-6 07:33
 必须来顶

作者: 娱乐而已 时间: 2014-6-6 08:55
写得真好确实是这样