精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。
标题: 问：想用练功铁拍练发球，不知有没有用？ [打印本页]
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-10 18:51
标题: 问：想用练功铁拍练发球，不知有没有用？
(, 下载次数: 0)
上月在某宝买了把铁拍，850克，沾上胶皮现差不多重1000克，每天用来作正反手挥拍，现在能连挥300下，每晚练1500下都不觉得重，现在想用这铁拍来练发球，这样能否有用？
昨晚用铁拍自抛球练了正反手攻，拉，拧、挑，还练了10筐球的正反手发球，从8点练到11点。就是手指被起泡了。
又练了三个小时，我是这样安排的：
1、用铁拍对镜子挥1500次，时间大约30分钟，起到运动前热身作用。
2、用铁拍自抛球练正反手攻、拉、拨、拧、挑10筐，约1个小时。
3、用铁拍练正反手发球各5筐球，时间也是1个小时。
通过2个晚上的铁拍练发球，现已经渐渐掌握用腿、腰、手腕、手指的协调用力，发力方向也基本掌握。特别是反手发球，发过去的球已经有一点右拐，就是吃球的部位把握还不准。正手现在只会发奔球。
昨晚，练球第三个晚上，练反手发球时，母指又起了一个泡，好痛，只得光练正手发球了。
[此贴子已经被作者于2014-6-16 11:05:07编辑过]
作者: ROC109 时间: 2014-6-11 07:56
太强了。
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-11 08:26
昨晚用铁拍自抛球练了正反手攻，拉，拧、挑，还练了10筐球的正反手发球，从8点练到11点。就是手指被起泡了。
作者: 老虎乖 时间: 2014-6-11 08:50
本人也练铁拍子，没练过铁拍发球，向楼主学习，探索一下再和您讨论心得。
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-11 09:53
以下是引用老虎乖在2014-6-11 8:50:00的发言：
本人也练铁拍子，没练过铁拍发球，向楼主学习，探索一下再和您讨论心得。
我也是刚刚开始练发球的，不知道练后能不能对手的力量有所增加。
作者: 老虎乖 时间: 2014-6-11 11:25
对腕部的瞬间发力肯定有所帮助，但我怀疑副作用同样大：因为质量太大，用力比平时大很多。不知道会不会导致发球动作不规范？请楼主小心！
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-11 11:47
谢谢提醒，现在只是练力量为主。
作者: shalong_k 时间: 2014-6-11 14:41
60年代听说 世界著名我国乒乓球运动员周兰孙（打入前三名）练举重，击球力量特别重，一板打死。。。。
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-11 14:50
[em1005]以下是引用shalong_k在2014-6-11 14:41:00的发言：
60年代听说 世界著名我国乒乓球运动员周兰孙（打入前三名）练举重，击球力量特别重，一板打死。。。。
作者: wpillar 时间: 2014-6-11 15:37
想说力量训练肯定有用，把握好分寸吧
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-12 11:10
昨晚8点-11点，又练了三个小时，我是这样安排的：
1、用铁拍对镜子挥1500次，时间大约30分钟，起到运动前热身作用。
2、用铁拍自抛球练正反手攻、拉、拨、拧、挑10筐，约1个小时。
3、用铁拍练正反手发球各5筐球，时间也是1个小时。
通过2个晚上的铁拍练发球，现已经渐渐掌握用腿、腰、手腕、手指的协调用力，发力方向也基本掌握。特别是反手发球，发过去的球已经有一点右拐，就是吃球的部位把握还不准。正手现在只会发奔球。
[此贴子已经被作者于2014-6-16 11:03:20编辑过]
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-13 14:54
看来今晚练球得减量了。
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-14 08:27
练铁拍第四个晚上，昨晚试着用原来的球拍发球，出界很多！
作者: hlbp 时间: 2014-6-14 08:40
路过，学习了。
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-14 14:51
我想再坚持半个月，手腕力量应该能上去！
作者: ioiwin 时间: 2014-6-15 17:32
很困惑的一点，铁拍有必要贴上胶皮打吗？那会是什么手感啊！
作者: ioiwin 时间: 2014-6-15 17:33
以下是引用珠峰20081在2014-6-12 11:10:00的发言：
昨晚8点-11点，又练了三个小时，我是这样安排的：
1、徒手对镜子挥拍1500次，时间大约30分钟，起到运动前热身作用。
2、自抛球练正反手攻、拉、拨、拧、挑10筐，约1个小时。
3、练正反手发球各5筐球，时间也是1个小时。
通过2个晚上的铁拍练发球，现已经渐渐掌握用腿、腰、手腕、手指的协调用力，发力方向也基本掌握。特别是反手发球，发过去的球已经有一点右拐，就是吃球的部位把握还不准。正手现在只会发奔球。
很佩服楼主的毅力，祝你进步！
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-16 10:56
以下是引用ioiwin在2014-6-15 17:32:00的发言：
很困惑的一点，铁拍有必要贴上胶皮打吗？那会是什么手感啊！
贴上胶皮打球才有手感啊，没贴胶皮，那就练不了拉、拧、拨、搓，练发球也没摩擦效果了！
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-16 11:00
第五个晚上，发球动作基本顺畅！还得注意摩薄一点。
作者: 业余教练 时间: 2014-6-16 16:58
用铁拍练球的基本都是靠胳膊发力，发现击球无力，试图通过铁拍增加力量。刘诗雯的臂力肯定远不如你，但她会用腿发力，所以击球有力
希望对你所有启发
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-17 08:27
练球第六个晚上，发力顺畅，动作连贯，疼痛消失。
作者: hljzsl 时间: 2014-6-17 08:32
楼主好厉害！佩服！坚持就是胜利。
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-17 08:47
以下是引用业余教练在2014-6-16 16:58:00的发言：用铁拍练球的基本都是靠胳膊发力，发现击球无力，试图通过铁拍增加力量。
刘诗雯的臂力肯定远不如你，但她会用腿发力，所以击球有力
希望对你所有启发
首先谢谢提出意见！
我是这样理解的，铁拍属负重练球的一种方法，如果按你的观点说基本靠胳膊发力，那肯定击球无力，不用说。还别说，之前我的毛病就是胳膊发力，不会登腿转腰，现在用铁拍练球后，老毛病慢慢地改正过来了。试想一想，铁拍那么重，如果光靠胳膊发力，腿腰不配合很难挥动铁拍，球根本就不往前走。特别是反手发球的时候。
当然，用铁拍练球很容易受伤，这点谁都清楚，并不适合人人都能练习的那种。
[此贴子已经被作者于2014-6-17 8:50:43编辑过]
作者: zs730712 时间: 2014-6-17 09:31
以下是引用业余教练在2014-6-16 16:58:00的发言：用铁拍练球的基本都是靠胳膊发力，发现击球无力，试图通过铁拍增加力量。
刘诗雯的臂力肯定远不如你，但她会用腿发力，所以击球有力
希望对你所有启发
我的观点恰恰相反[em1005]
如果光靠胳膊发力，正常人都没办法坚持两分钟。
这样一来，反而逼着你去腰腿的力量。
所以，我个人认为铁拍练球是可行的。
不过要注意放松，包括练球前、练球过程中、练球后的放松，否则会有负面影响。
个人观点，仅供参考[em1003]
作者: zs730712 时间: 2014-6-17 09:34
实际上，我自己就有两块铁球拍，一块放办公室，一块放家里
我也时不时挥几下，主要不是为了练发力，而是练身体的协调，注意是腰腿的配合发力
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-17 11:30
[em1002]以下是引用zs730712在2014-6-17 9:31:00的发言：
我的观点恰恰相反
如果光靠胳膊发力，正常人都没办法坚持两分钟。
这样一来，反而逼着你去腰腿的力量。
所以，我个人认为铁拍练球是可行的。
不过要注意放松，包括练球前、练球过程中、练球后的放松，否则会有负面影响。
个人观点，仅供参考
作者: WTZH 时间: 2014-6-17 12:59
楼主要注意训练的强度，不是疼痛消失了就安全了，有些劳损伤，疼痛消失了但伤势在渐渐加重。
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-17 15:18
谢谢提醒，三年前我肩关节拉伤，就是打球时挨的，此后为了治伤，我天天拉单扛，每个晚上做引体向上15次，现在用1公斤重的拍子练球对我来说没问题，当然是横握的，如果是直握的就没办法了，手指会被铁拍磨破！
作者: 珠峰20081 时间: 2014-6-18 11:10
练球第7个晚上，成功率上升，发球速度提高。
练后用正规球板试着发球，手腕一抖，乖乖！一道弧线，反手能发出侧旋球了！
| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |