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标题: 【zs730712聊乒乓系列】287、讨论：横拍的朋友，你如何看待反手的“前臂”和“手腕”？ [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2014-7-18 15:35
标题: 【zs730712聊乒乓系列】287、讨论：横拍的朋友，你如何看待反手的“前臂”和“手腕”？

我家千金是打横拍，昨天来我单位练球时，她问我：为什么我经常输给一个打直拍的小朋友？是直拍更占便宜吗？[em1006]

我告诉她：那是因为你功力不如那个小朋友，不是说直拍比横拍占优势。实际上，如果两个人功力相同的话，我觉得应该是横拍占优势，因为直拍的反手攻击力的解决是一道坎，还有正反手的转换衔接也比横拍要困难点。

看小朋友半信半疑，我就现场演示给她看：

首先，演示给她看直拍的反手推挡，中指要有变化：攻球时中指指肚顶住拍面，而推挡时却要整个中指顶住拍面。

然后，我又演示直拍横打和横拉给她看，告诉她正反手转换不如横拍，主要是因为手腕转动的幅度更大。

最后，我告诉她：实际上我自己的直拍打得还不错，至少比她说的那个小朋友高几个层次，而且直拍较先进的技术直拍横打玩得都很娴熟。但是为什么打比赛时还是用横拍，因为我觉得横拍更利于两面进攻。（直拍的朋友不要委屈，实际上，作为业余乒乓球而言，拼的是功力，业余高手里面直拍至少占一半甚至更高比例）

所以，我再三叮嘱她不要灰心，关键还是从加强自己的功力入手。

由此，我就想到这么一个问题，和各位横拍球友讨论一下：你是怎么看待反手的“前臂”和“手腕”。

为了便于说明，我大体就“前臂”和“手腕”的作用比例分为三种情况：前者1/3后者2/3；前者1/2后者1/2；前者2/3后者1/3。

首先，说说我自己的情况：

我的横拍反手是“自学成才”的（小时跟教练学的是直拍），但是进步很快：从最开始的只会搓球，没花很长时间就进入到靠进攻为主的阶段。

到现在为止，反手反而成为了我的主要得分手段，经常是一场比赛下来，反手得分会超过正手。

即便如此，实际上一直以来有一个问题我没解决，就是反手击球时前臂和手腕的作用比例。

从我自己练球的过程来看，大体分为三个阶段。

第一个阶段：以前臂发力为主（即“前者2/3后者1/3前者1/3后者2/3”）。

在这补充一下：我反手击球一般不以腰部力量为主，除了偶尔退台反手拉弧圈会用到腰部力量。因为我是这样考虑的：一方面我反手力量本来就大，另一方面，我反手打的更多是速度和落点。当然，拧拉的时候确实要用到腰部力量，甚至要要到腿部和背部的力量，但是除练球外，真正打比赛时我很少用这个技术动作。

第二个阶段：手腕带动前臂发力为主（即“前者1/3后者2/3”）。

这个阶段的原因是：一方面碰到下旋较为强烈的来球，光靠手臂发力不容易控制弧线；另一方面，正好那个时候我在练习直拍横打，受到直拍横打的启发，我逐步尝试靠手指手腕发力并带动前臂发力击球（实际上，横拍台内球拧拉也是那个时候学会的）。

结果，我曾一度过于重视手腕的作用而忽视了前臂。

第三个阶段：手腕前臂都发力（即“前者1/2后者1/2”）。

这就是我现在的状况。

因为在第二个阶段时，我发现手腕发力为主，虽然不怕下旋，可以很好的控制弧线，但是击球速度有所下降。

所以，我就采用了一个折中的办法：也不管是“手腕带动前臂”还是“前臂带动手腕”了，一碗水端平算了，呵呵[em1005]。

但是我自己之所以觉得这还是个问题，因为看一些国家队教练的文章，说是“手指手腕带动前臂”，茫然中！[em1017]

横拍的各位朋友，你们是怎么看待反手的“前臂”和“手腕”？以谁为主？或者说：谁带动谁？[em1003]

刚才找了一下，这是李晓东教练的一篇文章中提到的：

手腕引动

再一个重点就是手腕的引动。尤其是拉弧圈，手腕要加速，要带动前臂的收缩。我这个看法可能与有的观点（只收前臂）不同。我曾经用过打人这个例子——崩着手用前臂收，根本就收不快，因为手腕是僵硬的，而我手腕放松，手腕一加速，即使前臂僵硬了也能加速。所以我认为，引拍以后，应该是手腕、手指的加速带动前臂的加速。只要把这一点和刚才说的重心“中枢”掌握好了，你再运用力量时就会受益无穷。

[此贴子已经被作者于2014-7-18 15:44:00编辑过]

作者: 老虎乖 时间: 2014-7-18 17:53
我的教练讲：反手讲究肘部相对固定，以小臂为主，最后有一个手腕的翻转动作。力量能最终传递到手指是最好的，当然这个太难了，目前不能奢求。

作者: nrsfj 时间: 2014-7-18 21:23
 直改横半年了，没人陪我练反手，反手依然不会打球，正手功力已经远远超越直板。

作者: hlbp 时间: 2014-7-20 09:30
 初学反手，属于小臂为主的这种。以后要加强练反手了，楼主的这个帖子对于我正是时候。

作者: 大平子 时间: 2014-7-27 21:20
[em1011]

作者: shilei9899 时间: 2014-7-27 23:54
翻转手腕的那个朋友，你的教练基本快把你带沟里去了。翻转手腕虽然一定程度上增加了击球距离，但是过于不稳定。开始练最好不要从这个开始，到高阶的个别时候，为了发力充分可以采用。

对于版主说的比例问题，我认为更多的发力在前臂，手腕主要起到调节和控制球拍的作用，也就是以肘部为支点，前臂向前、向右（右手为例），手腕放松，手腕和手背适度紧张、适当加力击球。这个和李晓东教练讲的不矛盾，李教练主要讲的是个意识问题，意识要在拍头，拍子有一个甩动的动作，带动手腕和手臂，也就是常说的打完球拍头要翘上来，如果意、力结合得好，球的质量会很高。其实这个过程和正手拉球拍子触球的运行轨迹都是一样的，只不过是相反方向而已。

手腕用多往往会觉得球稳定了好多，但容易出现两个问题：1）力度下降；2）伤手腕。所以不可不戒。

作者: 神棍 时间: 2015-3-8 00:28
[em1001]

作者: wzyzc 时间: 2015-3-10 08:44

本人新手.学球一年无教练.平时在球馆练球.几乎每天都3小时.或以上.特别喜欢上这里论坛里找文字资料及优酷视频找学习方法.先日直单桧打半年.后横拍打半年.体验心得及球感如一日千里.因为文字结构给人更加深入骨髓的方法指导.入心.入脑.对照.对应.对比平时练球时的手感.球感.安得乒乓兮?上精英乒乓网吧!呵呵,现汇报如下:日直打球时手腕灵活.下吊明显.侧旋弧圈厉害.只要出台下旋球大胆拉.就怕下旋来球不转.可能吊腕对于拉下旋对路子.上旋推.(防反手位高吊来球.拍子半立.或者叫翘?)下旋推.(半出台或台内的那些半死不活的来球.带点微下.再有对方搓来的台内球.也用下旋推)推弹.(对方拉来的前冲球.如果用砸或拍过来的球咱用不了推弹)侧下推来球是下旋.给对方侧下旋).侧上推:(.用于接发球.对方右手持拍.发逆式侧下旋时用.对于破拉高吊对手特别好.因为去球是侧上.他{她}的高吊可以收工了)注1:我用日直打球时.正反手用的全是用手腕带动小臂击球.此时手腕主导灵活.小臂发力弱.于是用大臂打球.大臂打球还原慢不说.估计手腕特别灵活的人基本上是用大臂打球.重心用的不怎么好.我想关心的问:您大臂疼不?有点肩周炎吧?当然我也疼.因为控球要用重心.手腕是配合.再说大臂也没重心力大是吧?特别是用日直拍(胶皮是银v)接反手出台急侧下球很别扭.丢球.丢分.老厉害了.这不.把咱气的.换拍啦.(张继科zlc.正手银v.反手fx05)开始练正手攻球时由于手腕太过于灵活.连球的落点都没打好.练了3个月才把点练好.前天吧.我按例又上这里论坛.看见了斑竹的引拍法.突然有种:听君一席谈.枉读十年书啊这真是.太tm谢谢了！和您的引拍法一对照.我右手持拍。正手引拍用小臂。也就是前臂带动手腕迎球。发力用的是小臂。重心也练出来了。球友拉来的球用小臂去挡我发现挡回去的球落点不好。还有拍子也给震歪和变形，于是我用重心倒过去一点，有点千斤坠的那个味道才能顶住来球。拍子才不会给顶变形。于是每回正手来球我都把身体往右持拍手的右腿上压。也就是身体微倾于右腿上。为什么。因为我陪球友练球时，他们都说我像个教练，落点好。球稳，手腕能相对固定。基本上能感觉到重心转顶过去以后，小臂只是带一下。也就是小臂往前带。顺势有个收的动作。我的大臂再也不疼了。横拍反手得益于我少年时练的那个形意八卦掌的云手，有点像太极拳的云手。肘部的寸劲发力特别好。所以台内拧下旋突出，球友说我有省队的质量，我现在反手主要练5拍，拨，弹，撕，拧，拉，（当然了，一拍搓长摆短的搓就不说了，谁没有，是不？呵呵！）注2：横拍对于练小臂好，能把重心练出来，我现在打球用横拍，正手引拍是小臂带手腕迎球，主导是小臂非说比例那么是臂6腕4，或臂7腕3，反手引拍也是小臂带手腕，有点奇了怪了。我用日直反手的话是手腕带小臂，膝盖和胯骨上顶击球，这算不算是直拍反手的重心？另外斑竹的字确实有才，我看了以后和自我内心的那种感觉，也就是球性了，一对比，余心狂喜！真吾师也！因为我看的懂，或者一看就懂了意思，咱在这给您鼓掌了，斑竹！

作者: 红黑BJ 时间: 2015-9-22 17:17
我也一直在琢磨反手发力这个问题。小臂、手腕和手指在发力过程中如何分配？把楼主和6楼球友的观点综合起来，感觉还是发力时：意识要在手指，爆发力的起源应在小臂，而通过手腕一定角度的舒展（转动到手与小臂成一直线为好，转过了可能出球力度更大，但失去了稳定和方向），发出鞭打效应，使力量有效的传递到此时捏紧的手指，而手指此时最重要的是控制好板形，让球快速的落到最佳落点。

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