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标题: 球拍中的轰炸机——浅谈发力练习 [打印本页]
作者: 梦晰 时间: 2014-7-19 11:29
标题: 球拍中的轰炸机——浅谈发力练习
入手轰炸机已经有几天的时间了，以前打HOT-TOP已经比较熟练，但是感觉正手和反手的速度还有提高的空间。
单纯的力量练习又相对比较无味，就入手了轰炸机。
1、为什么要用轰炸机？
很多时候我们常常谈论主动发力，而我在实际的提球中发现，主动发力还真有一定的难度。
原因是在相持的过程中，如果水平接近或略低的情况下，最大的问题就是很难主动发力。
在使用轰炸机进行打球的过程中，解决或是获得了什么呢？我的感觉就是获得了协调和身体素质的提高。
协调的同时还练就了提前预行动的意识和能力。板很重，如果不提前预动，不协调基本是很难出球的。
如果能用轰炸机打球，再换了普通板以后，明显那种减负后的预动速度和出手速度上质的提高。
2、轰炸机会带来什么？
轰炸机的出现，让我们的球馆又出现了很多惊叹和不屑，惊叹者有之，打不动的人有之，更多的人表示的是不理解。
这东西怎么能打球呢？实际上就是能打球，只不过没有速度而已，让对手更好接球而已。
轰炸机带来了更多的回合，轰炸机让你可以在练球的过程中，和水平不如自己的人，打得难解难分。
3、轰炸机让我得到什么？
通常开球比赛中，双方的调动和僵持，都会带来一个大问题，就是发力难，到位难。
而用了轰炸机，就相当于具备了，以往200克球拍挥击产生的力量的8倍的N次方个力量。
在以后发力不便，位置不到位的时候，能产生比练普板的人更大的力量和从容。
获得了舒展，这种狠角色，如果不用好腰腿背的力量，想打球难上加难，很多球友打球习惯性小动作比较多，发力短暂，球脱板很快。
这种打法在近台，有速度，有角度，但是实际上力量是相当有限的。而用了轰炸机这些毛病全无，因为这样的动作，跟本打不了轰炸机。
4、推荐
想提高水平的球友，横板可以考虑从800克练起，贴好胶皮，灌足胶水可提高速度。
1500克的轰炸机，用起来还是有点重，建议买金属拍可以考虑1250克或1000克的黄金重量。
这种铁拍的重心很关键，不要买铁拍木柄，那个很伤手腕，而且练完后，成普板的重心有很大区别，容易影响手感。
铁板打球就是对超级发烧友的一个提高途径，如果您只是想玩玩乒乓球，大可不必，如果想打出点高水平，平时潜心研究，大可一试。
5、轰炸机的副作用是什么？
万事万物有利必有蔽，我不能一味的吹，重拍如何有利，下面我谈谈他的缺陷。
不利于手腕的运用
这种重型板，甚至包括800克的铸铁板，都会对手腕的运用产生不利的影响，因为这种重量腕力是很难用上的，打的久了，会减少手腕的使用频率。
对拧拉，以后弹击会产生不利的影响。但绝对会一定程度上增加你的腕力，所以拧拉和弹击这种练习，可以在打过铁板后，用普板可加强练习。
不利于反手击球点。
重板的摆速是无法与普板比较的，因此在上台练习时，反手通常不易找到半高的击球点，容易造成延后击球，因此普板后，要加练反手推挡和平挡反撕弧圏的练习。
小心受伤
我打重拍以来，只在练习800克板时，有一次腰有一点拉伤，当时动作过大，随着力量的提高，正手的挥击速度已经有提高了，但是当时用力过猛。
这里提醒朋友们，重拍上台练，要提前做好拉伸准备工作，以减少受伤的可能。
好了说了这么多，1是自我总结，2是以惠球友，如果对您有参考价值，可留花一朵，算对我辛苦码字的鼓励。
如有更好练法，欢迎指正交流，谢谢。
[此贴子已经被作者于2014-7-19 11:53:08编辑过]
作者: 黑色柳丁 时间: 2014-7-19 12:16
要是抡的时候甩出去了，砸人头上，估计是没人敢再和你玩了
作者: chenmin6966 时间: 2014-7-19 15:05
用这个后2个胳膊会更加不协调吧
作者: qsy 时间: 2014-7-19 16:16
没人敢对练啊，不如在手腕上圈个砂包练球，还省钱。
作者: 梦晰 时间: 2014-7-19 19:36
以下是引用chenmin6966在2014-7-19 15:05:00的发言：
用这个后2个胳膊会更加不协调吧
无法避免
作者: 大凡凡 时间: 2014-7-20 09:50
不提倡
作者: 胡杨1000 时间: 2014-7-20 10:11
类似铁砂掌之类的武功
作者: 华丽弧圈 时间: 2014-7-20 16:29
把手腕练费了就全白费了
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