7 提高你的速度
有些人天生神力，但是打出去的球并不快和转。记得要把身体的力量转化为挥拍的速度，
蹬腿转体，有足够的引拍距离，加速度挥拍，把速度转化为冲击力，这个冲击力最终转化为球的速度与旋转，才是真实的存在。不必神拜那个力量，速度，旋转，节奏，落点是乒乓球的5个要素说，球出手了，考虑球在空间运行的元素只有速度，旋转和轨迹。就像炮弹出了膛，只有速度与轨迹了。
你的力量先要转化为转体挥拍的线速度，和抵抗击球产生的后阻力，速度与接触球的时间长短产生冲击力有关。是这个冲击力让球发生速度与旋转。当你想把球打的又转又快，记得要冲击它。
谈到比赛节奏，大多数擅长上旋长球的选手一般容易做过了头，总是试图去杀那些难度很高的球，无法沉着稳定的回球。然而乒乓球运动，每球之间都非常快；高级的对手发动进攻快，准，狠，扫荡那种没有质量的慢球。你想对付这样的选手，显然需要你的基本技术更棒一些。所以，擅长打上旋长球的选手也需要打一些比较稳妥的球，当没有足够的时间T2，你还在猛杀，可以说只是在解气。
想把球打得好，需要你有能力摆的转和短，移动迅捷，稳健而凶狠的拉球，一有机会就进入反攻，控制球要为自己取得利益。一般而言，和高手对决给你的回击的时间T2更少。因此，我们必须提高自身的运动速度，加快击球的频率，或者学会用空间换时间的方法，退后一些，打出更狠更深的球。
如果你决定提高应用反应速度，就要下苦功夫训练．养成在和球友快速回合中紧迫起来的习惯，每个球尽量不要失误。用更快的速度做一些战术步法训练，多做一些转攻的练习，多练一些转体运动和快速挥拍训练。当你击球时，先到位，最后快速引拍，断然决然，做到干净利索的击球。
有二种球你必须能熟练对应，一是不怕下旋球，把下旋球熟练的拉起来，还有一种就是对方从下旋球拉起来的第一个弧圈，你要学会转攻这个球。
怎样让你自己快起来？
人的本能反应时间与生俱来，很难改变。但应用反应，对来球的快速响应，还是存在很多可以改进的地方。
改进应用反应可以从三个方面下手：
一是步法，尽量减少那些花哨和多余的动作。
二是合理的击球动作，不必求大，只求合理的发力，合理的击球技术会通过重复练习融入到管理肌肉的大脑皮层记忆中，是潜意识层面的东西。
除此以外还有第三因素，即预判。通过对手的站位、战术习惯和对手试图击出的球的类型，来判断回球的大概方向。当你同时具备了这三种因素后，你的球技将会进入快速成长的通道。
练习并不一定能带来完美球技，但不练，便一无所有。
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