还记得上一个系列贴中我再三强调的三大关键点中的“发力过关”吗？在那个系列贴中，我多次说到要做到“发力过关”的重要一点就是“以腰带手”。
以腰带手，这是从“意识”上说的，今天，我就结合平日里打球最常见的情况从“动作”上谈谈。
平时大家关于引拍讨论最多的是“后拉手”或“后拉肘”，针对这种情况，有人提出纠正办法很多，比如锁肩、锁肘等等。
当然，提出这些解决办法的人出发点绝对是值得称赞的。只是我个人认为这个“锁”字有待商榷，因为这个字理解不到位的话可能会起到反作用，让动作显得僵硬。
但同时这又是一个很重要的问题，也是一个普遍存在的现象（不信你就用摄像机把自己或者身边球友打球的动作录下来慢放，呵呵），不解决还真不行，否则就容易出现这么几个情况：要么动作大，但是发力效率不高，要么就出现所谓“抡胳膊”打球。
那么，较为“合理”的引拍动作是怎样的呢？就手臂动作而言，引拍时肘应该是放松的，大臂和身体的位置应该是“相对固定”，幅度不能太大，同时小臂和大臂之间的夹角要打开。在“蹬转”之后，以肘为支点快速收小臂，大臂同时顺势顶出去。
挥拍击球阶段都没有啥大问题，但业余球友往往问题就出在引拍时“大臂幅度太大”。
至于图片，我也懒得自己去做，刚才顺便去图像版置顶贴中找了几张（感谢庄周版主），大家仔细观察一下职业运动员引拍时的“大臂幅度”，尤其是大动作引拍时大臂和身体的“相对位置”：
最后强调一下：如果自己这个问题不是太严重的话，只须在打球时提醒一下自己控制点大臂幅度就行；如果这个问题很严重，那么不妨采取“矫枉过正”的办法，强迫自己大臂不动（不“主动”地去做引拍动作，完全靠腰去带动）。
至于有人会说常常见到职业比赛中运动员也有拉肘现象，肘部跑到背部后面去了，我也不好做解释，毕竟人家是职业运动员，在处理非常规球时的自身调节能力比我们强得多。
p.s：刚才又找到一张“反面教材”图片，也是职业运动员的正手前冲，后拉肘非常明显，呵呵（但我个人还是那句话：业余球友尽量避免后拉肘的动作。）：
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