[原创]浅析业余乒乓球选手运动伤害的预防 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

业余选手由于无专业教练的指导,大部分动作均为打野球动作，或多或少存在动作不规范，发力蛮，用劲僵，关节运动过大等一系列问题，再加上运动前不热身，直接比赛争胜负，拼劲很足，错误动作长期存在导致身体活动部位出现酸胀麻，甚至到出现水肿，血肿，关节积液，腰椎间盘突出，增生的症状。业余球友大部分赢球后，比驴欢，输球后，比牛蔫。
以下症状出现，便是提醒你应该注意了，因为身体已经亮了红灯，再不注意，运动所产生的伤害不亚于任何疾病！
1，大脑反应迟钝，注意力不集中，对方发球的旋转判断不来，相持中不知道回位，记不清该谁发球，发了几个球，这些信号提醒你该注意休息了。
2，眼睛困，眼球无神，眼圈黑，眼睛干涩或者热粘，看球发花，有重影。这时就该休息了。
3，打球后出现喉咙痛干痒，甚至出现吞咽困难等症状，就应该注意了。
4，发力后出现肩部，肘部，腕部，指关节疼痛不适，症状出现三天以上，或者旧伤重复出现！
5，蹲下站立时，腰部酸胀，甚至疼痛蔓延至屁股大腿时，就应该去看大夫了！
6，膝盖，脚腕，脚掌酸胀无力，上下楼时感觉更加明显，这时往往就是过度疲劳了！
7，出现头昏，心慌，眼冒金星，食欲减退，说话有气无力，流黄绿鼻涕，便秘，拉稀，尿频，尿黄等任何一个症状时均应注意！
这些症状往往伴随感冒发热，慢性疾病的复发而同时出现，严重困扰球友的身体健康！
任何运动伤痛均应防患于未然，让其不要困扰球友为最好，所以饭后一个小时，赛前热身运动最为重要，活动身体各个关节部位，拉拉筋，打球动作由小渐大，运动中适量补充水分，不要吃零食，饮酒后尽量不要剧烈运动以防发生意外扭挫伤。运动后洗个热水澡，按摩按摩身体，减少过量剧烈运动使身体产生乳酸对身体的影响。出现扭挫伤，甚至骨伤时一定要修养，切不可贪一时之兴，最终落下病根！