前面讲了我个人观点：在缺少科学指导的前提下，我不太主张业余球友强行练习腰部发力，否者把腰弄伤了就得不偿失了，呵呵。
但是，我个人又强调针对大多数业余球友而言，比较可行而且安全容易做到的是：可以在打球过程中逐步体会合理使用身体重心来提高击球质量。
那么，如何做到在打球过程中合理利用身体重心？
笼统地说，我个人认为就是要利用身体重心转换过程中的“惯性”。这个重心转换过程中的惯性是有能量的，打个不太恰当的比方：警匪片中经常出现的镜头是为了撞开锁着的门时，人要助跑一段距离然后用身体去撞这个门，这个把门撞开的“力量”就是身体重心的“惯性力量”，呵呵。
当然打球过程中，你的身体重心转换是时时刻刻的（你不可能“站桩”似的打球吧）、更为复杂，但用的最多的就是“由后向前”和“由下向上”，如果你合理运用这两个力量，对于提高你的击球质量，尤其是力量肯定有帮助。
具体说就是：攻球和前冲用“由后向前”的惯性力量，即引拍时以腰带手，挥拍击球身体重心前移；拉下旋用“由下向上”的惯性力量，及引拍时身体重心下压，挥拍击球时抬起身体重心。
当然，除了这两个惯性力量，还有左右移动的惯性力量和“由上倒下”的惯性力量（比如杀高球、压弧圈球等等），具体作用就需要你在打球过程中慢慢体会了，呵呵。
以上纯属个人观点，仅供参考。
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