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标题: 【zs730712“教学相长”系列】109、分享：“发力”的独家秘笈 [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2015-1-14 10:34
标题: 【zs730712“教学相长”系列】109、分享：“发力”的独家秘笈

在我这个打球圈子里面，大家公认我打球力量最大（甚至被我老婆戏称为“乡村打法”，呵呵）。

有一次带女儿去教练那练球，教练让我陪一个在省外“半学半练球”几年的一个学生练球。毕竟是走专业路线的，这小伙子动作相当标准，发力也相当好，不过几场比赛下来，小伙子被我的正手给打懵了，赛后非要来研究我的底板（现在这些学生的条件真是没得说，别说这种半学半练的寄宿制专业学校一年下来花销不菲，即便说到器材也开口闭口就是蝴蝶斯帝卡，呵呵），当我告诉他这是我在网上给女儿买的训练底板，底板连着套胶才二十多元，小伙子还死活不信，呵呵。

好，进入正题：对于大多数业余球友而言，有没有容易掌握的发力技巧？我这排除那种接受过系统训练的朋友，以及不考虑个人先天体质因素（比如“大力神”阿鲁纳，那个动作真TMD磕碜，太难看了，但黑人的爆发力、协调性确实要比其他人种强，呵呵），并且在相对保证安全（业余球友很多人强行超负荷练习，结果造成腰扭伤、手腕扭伤、网球肘什么的）的前提下，让一般的球友能够掌握的发力技巧。

下面我就谈谈我个人的发力技巧，为了便于记忆（朗朗上口嘛），我总结为8个字：收腹、右脚蹬、左脚撑。（右手持拍为例）下面具体说明：

1、收腹。这一点太太重要了，我个人体会是从准备姿势开始，几乎整个打球过程中都需要腹部稍稍收紧，目的有三个：一是压低身体重心，二是确保向前发力，三是上半身和下半身有机整合。压低重心我就不具体说了，这和每个人的身高有关，个子越高越要有意识压低重心，否则击球时会重心不稳、步伐移动慢。第二点也好理解，如果站直身体蹬腿的话，发力方向向上居多，这也就是为什么大多数业余球友的击球前冲速度不够，或者说球不够“顶”。第三点就和发力密切相关了：都说什么“力从脚起”，如果腰腹这个力量的传导枢纽没发挥作用，你再怎么蹬腿又有个P用（就像濒死的人翘辫子前的蹬腿一样难看，呵呵）！如果打球时腰腹松松垮垮、挺直身体打球，一方面不容易发力，另一方面如果这个时候“强行”转腰发力，腰是很容易受伤的，不信你现在就站直身体做大幅度的猛烈转腰动作，会感觉很别扭甚至容易扭伤腰部。

2、右脚蹬。这一点应该好理解，击球的源动力和身体重心的移动都是来源于这一下“蹬”的动作，我就不多说了。

3、左脚撑。这一点也很重要，主要体现在两方面：一是提供发力支点，二是有效利用或说传导“蹬腿转腰”的力量，三是便于动作和重心还原。打球毕竟和百米赛跑的启动还是有区别的，区别就在于启动之后百米赛跑是要利用这股身体惯性力量往前冲，而打乒乓球则是要把这股惯性力量作用到击球上面，如果这个时候左脚没撑住，身体就整个向左边或者左前方“倒”下去了，这样一来失去了发力的支点，又何谈利用蹬腿转腰的力量？同时左脚撑住，在击球之后左脚再蹬一下也有利于身体重心的还原，而不少业余球友打球动作还原慢、动作衔接和连续性差，可能和这也有一定关系。

以上三点我主要是从容易掌握、不伤害身体角度阐述的个人体会，当然还有其它一些加强发力的细节，比如手腕肩膀放松、手腕外展到内收、拍头击球等等，只是和这些细节相比，我认为上述三点才是“重中之重”。

关于“收腹”我再补充一点：以上说的主要是针对正手，但是对于反手而言，腰腹更重要，其原因就是反手击球动作因为受身体限制，无法像正手那样大幅度引拍和挥拍，所以引拍时的收腹和挥拍时展体的作用就更显重要。

以上纯属个人观点，仅供各位参考。

[此贴子已经被作者于2015/7/16 21:21:43编辑过]

作者: xlchen 时间: 2015-1-14 11:22
标题: xuexi
meitian xuexi

作者: 路人甲6 时间: 2015-1-14 12:54
谢谢学习

作者: 爵士乒乓 时间: 2015-1-14 15:15
深有同感，刚开始时还能提醒自己收腹，几个球过后就忘了

作者: 七加社 时间: 2015-1-14 15:27
学习了…………

作者: snjxj001 时间: 2015-1-14 17:50
[em1001]

作者: jjpjjp0606 时间: 2015-1-14 17:55
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 90277 时间: 2015-1-14 18:40
学习了…………

作者: huaxi 时间: 2015-1-14 20:48
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 为彩而生 时间: 2015-1-14 20:52
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 杨雯是傻逼 时间: 2015-1-14 21:54
[em1002]

作者: 杨雯是傻逼 时间: 2015-1-14 21:54
[em1001]

作者: 杨雯是傻逼 时间: 2015-1-14 21:55
[em1002]

作者: 杨雯是傻逼 时间: 2015-1-14 21:56
[em1002]

作者: huaxi 时间: 2015-1-14 22:10
业余的在移动中能做到三点的百分之十形式，应该是精品了

作者: qiuguhan 时间: 2015-1-14 23:54
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: marxgqy 时间: 2015-1-15 08:15
let me see.

作者: 烂球 时间: 2015-1-15 09:01
[em1003]

作者: pingpangahz 时间: 2015-1-15 09:06
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 761757 时间: 2015-1-15 09:10
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 醒来不是梦 时间: 2015-1-15 09:13
好

作者: 孤寂寒烟 时间: 2015-1-15 09:39

发力，我喜欢，现在练球的球友都说我的球力量比以前大多了，谢谢斑竹的无私奉献。

作者: wxl8821 时间: 2015-1-15 10:10
谢谢

作者: 直拍歪柄 时间: 2015-1-15 21:26
我沒收腹耶<糟糕>

作者: uu321 时间: 2015-1-15 21:47
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: 平淡流年 时间: 2015-1-15 22:25

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 我想我弹 时间: 2015-1-16 01:14
不好，不要人云亦云，坚持自己的观点！

作者: 抗体 时间: 2015-1-16 01:22
[em1001]

作者: 陪你看流星雨 时间: 2015-1-16 07:11
好，收藏，慢慢体会

作者: daweiba002 时间: 2015-1-16 08:47
朴实实用的帖子。

作者: sexytracy 时间: 2015-1-16 09:07
[em1001]

作者: fclz168 时间: 2015-1-16 09:09
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: szhydhaha 时间: 2015-1-16 10:05
天天向上

作者: 乒乓迷123 时间: 2015-1-16 15:43
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 奇峰 时间: 2015-1-20 18:05

再来看一遍

作者: 山东老杨 时间: 2015-1-20 18:55
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: fengyong322 时间: 2015-1-20 19:04

学习了…………

作者: pqnwbe 时间: 2015-1-20 19:38
[em1002][em1002][em1002]

作者: 豆豆直板生胶 时间: 2015-1-20 21:09
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: wfuzyp 时间: 2015-1-20 21:19
666

作者: 多尼克 时间: 2015-1-21 11:44
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作者: 啊卡 时间: 2015-1-21 12:03
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

作者: wuyu1969 时间: 2015-1-21 12:49

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 驴行霸道 时间: 2015-1-21 13:07
[em1002]

作者: anscks 时间: 2015-1-22 13:19
标题: hhh
hao

作者: 邓新 时间: 2015-1-22 14:35
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 技术流 时间: 2015-1-22 14:52
练功不练腰，终身艺不高。要体会击球瞬间腰退合一，绷紧释放的感觉。

作者: lhwzsunhong 时间: 2015-1-22 16:01
分手费功夫附近

作者: hao19461206 时间: 2015-1-22 21:28
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 竹溪漫步 时间: 2015-1-22 21:38
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: hanj99 时间: 2015-1-22 23:52
[em1001]

作者: Silencer36 时间: 2015-1-23 17:43
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: xfxn_57 时间: 2015-1-23 23:10
cxvxcvcxvcxvcx

作者: 史前人 时间: 2015-1-24 10:32
很好的体会，谢谢分享！

作者: zjf11567 时间: 2015-1-24 22:56
HAO 

作者: wlgsfqh 时间: 2015-1-25 19:05
aaaaaa

作者: 大平子 时间: 2015-1-25 21:15
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: hhbbb611 时间: 2015-1-25 22:59
不错不错，赞一个！

作者: pgd67 时间: 2015-1-26 09:18
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: patrick_weng 时间: 2015-1-26 09:47
很快就会回来看见好看就好老客户

作者: 村姑村姑 时间: 2015-1-26 10:11
[em1001]

作者: slowater 时间: 2015-1-26 10:59
好啊

作者: dzd2014 时间: 2015-1-26 11:02
[em1002]

作者: 复转军人 时间: 2015-1-26 11:59
dddddd

作者: 萝卜胡 时间: 2015-1-26 17:37
学习

作者: niexiaoer 时间: 2015-1-26 18:20
我又来学习了~

作者: 啤酒肚 时间: 2015-1-26 20:55
深有同感，刚开始时还能提醒自己收腹

作者: njzyx 时间: 2015-1-27 10:36
ok

作者: dhxy888 时间: 2015-1-27 10:55
支持支持

作者: zlzjqb 时间: 2015-1-27 13:10
谢谢楼主分享！

作者: 今夜无眠3 时间: 2015-1-27 14:36
OK

作者: 狂弧 时间: 2015-1-27 17:22
好好学习

作者: 似乎飞龙在天 时间: 2015-1-27 17:42
好学习??

作者: 碧玉弯刀 时间: 2015-1-27 19:05
的风格的双方各和肉体

作者: 灵气乒乓 时间: 2015-1-28 07:46
谢谢学习

作者: njwin999 时间: 2015-1-28 08:24
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作者: 淡泊与宁静c 时间: 2015-1-28 11:01
45662231212

作者: gzhuangzhc 时间: 2015-1-28 11:16
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: gzhuangzhc 时间: 2015-1-28 11:17
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: guojp988 时间: 2015-1-28 13:49
谢谢学习

作者: 大树2 时间: 2015-1-28 13:54
dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: riverseaer 时间: 2015-1-29 14:43
asdasd

作者: uw 时间: 2015-1-29 16:34
[em1002]

作者: jshrwgwy 时间: 2015-1-30 10:53
为球友指点迷津！顶！

作者: alter2003 时间: 2015-1-30 14:23
可以减少捡球花费的时间

作者: asgtx 时间: 2015-1-30 15:00
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 滑翔机 时间: 2015-1-30 19:22
学习学习

作者: hxgs5393957 时间: 2015-1-31 16:59
太好了

作者: 笑傲狂客 时间: 2015-1-31 17:16
发力正确是乒乓球技艺的分水岭，学习中

作者: 大炮手 时间: 2015-1-31 21:49
进来学习...

作者: 尛賸 时间: 2015-1-31 22:08
学习。[em1002]

作者: 黑小天xinxs 时间: 2015-2-2 09:29
好帖子，我看看

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