【zs730712“教学相长”系列】123、灌水：“肘以下放松”（“放松”是要专门练习的，呵呵） - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

上一个帖子我谈到击球前要保持小臂放松，同时我想到马琳在谈发球时也说过类似的话，大意是球拍粘球前肘以下放松，身体其他部位稍微绷着点。

一是“肘以下放松”不但适用于发球，同样适用于整个打球过程中。

你看职业运动员打球气定神闲、游刃有余，看似没用多大力，但是击球质量高，而很多业余球友张牙舞爪，但是动作显得仓促、狼狈，击球质量也不怎么样，为什么？这和放松、还原有很大关系。

所以，不但发球时要保证肘以下放松，整个打球过程中除挥拍击球瞬间，大多数时候肘以下都应该是放松的。

原先我在一个灌水贴子中也说到手指要学会放松，如果手指握拍太紧，还谈什么放松小臂。

一说到“放松”，很多业余球友以为是很简单的一件事，实际不然，在我个人看来，放松是要进行专门练习的。

1、“正手攻球”时的“放松练习”。这是最简单，也是最常用的放松练习：球拍击球瞬间肘以下发力，击球后肘以下立刻放松。有时候见一些成年人练习正手攻球，动作本身也没多大问题，但是看上去就是别扭、不协调，很多时候就是因为上一板击球和下一板击球之间没有放松还原，看上去就像一个机器人或说木偶一样在打球。

2、“发球抢攻”时的“放松练习”。发球时球拍触球前肘以下放松，击球瞬间肘以下发力，记住：击球后立刻放松肘以下！目的是：确保抢攻击球前“肘以下放松”。

3、“连续拉球”时的“放松练习”。有基本功好的球友陪练当然最好，如果没有的话发球机也行，练习时做到：球拍击球后立刻放松肘以下，即放松-----发力-----放松-----发力------

好了，关于放松这个话题就说到这，如果你真正学会“放松”的话，有两个好处：一是击球质量高，二是动作之间衔接也比较好。

以下是引用zs730712在2015/1/29 16:19:00的发言：

上一个帖子我谈到击球前要保持小臂放松，同时我想到马琳在谈发球时也说过类似的话，大意是球拍粘球前肘以下放松，身体其他部位稍微绷着点。

关于这一点，我想补充几点个人看法：

一是“肘以下放松”不但适用于发球，同样适用于整个打球过程中。

所以，不但发球时要保证肘以下放松，整个打球过程中除挥拍击球瞬间，大多数时候肘以下都应该是放松的。

二是“肘以下放松”不光指小臂，还包括手腕、手指。

原先我在一个灌水贴子中也说到手指要学会放松，如果手指握拍太紧，还谈什么放松小臂。

三是“放松也是要专门练习的”。

一说到“放松”，很多业余球友以为是很简单的一件事，实际不然，在我个人看来，放松是要进行专门练习的。

下面我提供几个练习途径或说是思路：

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好了，关于放松这个话题就说到这，如果你真正学会“放松”的话，有两个好处：一是击球质量高，二是动作之间衔接也比较好。

[此贴子已经被作者于2015/1/29 16:20:27编辑过]

Z版说的好，业余存在一个误区，就像我喜欢发力，喜欢暴冲，越发力，越紧，暴冲打个一板两板还可以，连续肯定变形，不是蹬地发力不足就是转腰不够，或者手臂不够放松最后全变成手在挥动，为什么？除了意识上的错误：光顾发力忽略放松还原，把自己带入一个疲于忙乱的死循环，因为一心想着发力。再就是业余没有专业的身体训练，比如腿部，腰部等针对乒乓球的一些专项训练！反过来说，本来就是业余吗，打打球，锻炼身体，作为一个正式的爱好，在一个圈子里高高在上的感觉还是蛮不错的，偶尔跳出圈子打个比赛找找刺激，发现不足找找原因，来精英技术版医治一下，不亦乐乎！