野球打多了，动作变形，求教求教 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

原来打野球，经过一段时间练习，觉得有成效，现在存在2个问题，第一，转腰不充分，第二，手腕用得过多，小臂快速摆没做好。很想克服。练球的时候还能提醒自己这么做，但是，一到比赛，就又是老动作。手感好的时候，打10个中8个，不好的时候就3个，都说我不稳定。

很想把动作练固定，请教各位老鸟怎么才能把手腕固定下来，用收小臂的方式发力。怎么才能多用腰去带动控球。

以下是引用zxpyong在2015/4/30 13:06:00的发言：
练球的时候，逐渐加力，一定要练加力的球，那个才符合实际，还有练多点的球，让自己跑起来，这样才能让自己反应快起来，才能更好的形成肌肉记忆。

我也有楼主这种困惑。

谢谢朋友，请教一下，有没有什么方法在练球的时候固定住手腕，让自己慢慢改掉坏毛病！

1、不知道楼主是直拍还是横拍，我估计是直拍，因为业余打球中直拍这种情况居多，当然横拍也不少见，呵呵。

2、手腕的固定：各位可曾想过为什么击球时手腕过于灵活？说白了，就是在调整拍型，因为只有球拍才是真正“直接”接触球的。所以正确的做法是先判断来球性质，“提前”调整好拍型，等到球拍触球瞬间，手腕的动作只是“微调”。但实际情况是很多球友没有这个“提前调整”拍型的意识，往往是在球拍快要触球时才开始调整拍型，也许通过多年打球下来，确实也具备了这种“临时调整”的手感，但是带来一个最致命的问题是：击球瞬间手腕转动过多影响“集中发力”。所以，有这种现象的球友大都发力不太好，或说发力不集中。

解决办法就是我上面说的：击球前“提前”调整拍型，而击球瞬间手腕相对固定确保发力集中，最多只是轻微转动，进行微调。

3、发力的问题：不要总是纠结于转腰，实际上打球真正的力量是来自于脚底下，如果你过于关注转腰而忽视蹬腿，很容易伤着身体。建议多练习蹬地动作，体会“力从脚起”的柑橘。

以下是引用zs730712在2015/4/30 17:20:00的发言：

谈点个人看法：

1、不知道楼主是直拍还是横拍，我估计是直拍，因为业余打球中直拍这种情况居多，当然横拍也不少见，呵呵。

解决办法就是我上面说的：击球前“提前”调整拍型，而击球瞬间手腕相对固定确保发力集中，最多只是轻微转动，进行微调。

以上是个人观点，仅供参考。图片点击可在新窗口打开查看

谢谢版主，我觉得很有道理，我现在发力，是大臂发力加手腕，发力不协调，我现在想固定手腕，去找小臂快速摩擦的感觉，但是，没找到

以下是引用zxpyong在2015/4/30 15:40:00的发言：
手腕本来就是活的，个人认为注意固定小臂大臂，手腕放松就好，先体会那种转腰拉球的感觉。手腕主要调节一下球拍仰角和方向就行了，有能力也可以加上手腕的力。

对，最近在网上学，别人说，固定大臂，大臂跟出就行了，不过，还得慢慢适应