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标题: 【分享】浅谈乒乓球运动的健身功效 [打印本页]

作者: 胡望 时间: 2015-6-30 15:26
沙发

作者: 胡望 时间: 2015-6-30 15:26
标题: 【分享】浅谈乒乓球运动的健身功效

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乒乓球运动作为一项娱乐性极强的运动，在我国得到了很大的普及，实际上无论从哪个角度来看，乒乓球都算得上一项集娱乐和健身于一体的大众化运动。

1从运动的外部条件来看
乒乓球运动的所需条件最为简单，也是最容易做到的。一张球台，两个对手和球拍就行了，不受天气的影响。作为运动的人来讲，对技术要求较低，高手可以和高手打，水平低的自然也有自己的对手，一样享受乒乓乐趣。另外，乒乓球的技术奥妙无边，一个人也许终其一生也不能研究完全，所以就具有了探究的乐趣，具备了研究和努力的空间。

2从健身的角度
乒乓球运动不像跑步，锻炼的肌肉有限。乒乓球运动是一项全身运动，要求人体的全身参与运动，比如上下肢，腰部等，使全身肌肉都得到锻炼。现代城市白领整日坐在办公室，很多人深受颈椎和近视的折磨，而乒乓球可以极大锻炼人的目力，并且随着你在球台前的跳跃，颈椎也会变得灵活起来。由于乒乓球要求人的协调性，因此在这项运动中老人们可以借机增强平衡感，小朋友可以增加身体灵活性和提高灵敏协调能力。

3乒乓球运动也是一项有氧运动
对减肥大有帮助，有球友告诉我，他保持身材的秘诀：每周坚持三次以上的乒乓球运动，每次至少两个小时。如果大家在打球过程中能结交一些球友，互相帮助，互相比赛，效果会更好一些。

当然，全家上阵也是一种办法，既有了全家在一起交流感情的机会，又锻炼了身体，两全其美。

作者: yjg0000 时间: 2015-6-30 16:24
对腰不好啊

作者: 为爱孔木 时间: 2015-7-1 09:41
我也来砸场子:

麒麟臂,怎么治?

作者: chenmin6966 时间: 2015-7-1 15:30
为什么医生说乒乓球是无氧运动？

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