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标题: 我练拉爆冲弧圈,肩膀拉伤了,请问我发力对么? [打印本页]

作者: 和晖 时间: 2003-12-22 15:15
标题: 我练拉爆冲弧圈,肩膀拉伤了,请问我发力对么?
我是业余爱好,这段时间正好练前冲弧圈球,但现在肩膀很疼(拉伤).请问各位高手,我的发力方法是否错了呢?请指点迷经.

作者: dawanwan 时间: 2003-12-22 19:42
我就有肩周炎，由于你没有具体的描述你的动作不敢说是因为技术的问题，不过有一点一定要注意在练球以前一定要做10分钟左右的准备活动，热热身这样会减少伤病的发生。

作者: Dricimitar 时间: 2003-12-22 23:08
多用下肢发力
通过腰传导
手臂只起到加速的作用
这样就能轻松很多

作者: zwdhm 时间: 2003-12-24 00:11
多注意保护。

作者: ljhcm 时间: 2004-1-12 09:57
我也有这样的经历，前几天与一反手长胶削球手对练，很吃力。[em12][em09]
后来实在太累了，就放松打，只在触球瞬间紧张肌肉发力，打完后接着放松，其效果更好！慢慢地就体会到一些拉球的发力与及拍型、出手高度、用力方向等一些要领！（打完的第二天发现拉伤的不是肩，而是脚上的某的块肉，和手的前臂^_^）。[em01]

拉球我认为不应该是以肩带动前臂发力为主，而是以腰带动上臂（肩）、从而带动前臂的移动及回收，上臂相对而言，动作幅度不大，另外重心移动也是很关健的，不可忽视（都是这样说的，但做起来不易，要多练才能做到，我现在也不能做到得心应手，还须努力）。

您拉球时拉伤肩，我估计是你的动作不对或做不到身体各部分的协调。

[此贴子已经被作者于2004-1-12 10:26:10编辑过]

作者: 阿艺 时间: 2004-1-14 11:19
我有时也有肩部伤痛的感觉。

作者: wayneliu 时间: 2004-1-15 17:14
要是练完了感觉腰疼就对了

作者: 湖中鱼 时间: 2004-1-16 15:57
我就是腰疼，左边的腰肌，应该是拉伤了，因为我个子有点高，重心又要往下放又得保持重心靠前，感觉腰控制的很辛苦，练个把小时腰就受不了，每次打完球都要搽活络油。
其实腰拉伤就是要多休息，得多躺着，可实在是耐不住，三天不打球浑身都难受。

作者: jacky123 时间: 2004-1-26 06:43
标题: [原创]长胶之路续篇——接球时战术总结篇
腰疼

作者: cjx8583 时间: 2004-1-28 00:12
腿会抽筋

作者: rensl 时间: 2004-4-24 20:32
我最近打球刚拉伤了斜方肌，疼了我几天不能打球，看来是打球用力不协调啊

作者: zp3131 时间: 2004-5-7 08:18
不会吧！

作者: 一介书生 时间: 2004-5-7 10:49
5楼说得对，练弧圈如果没有教练，只好和有一定基本功的对手用中等力量练到筋疲力尽，这时再调整身体找窍门，比如看看有没有办法用尽量少的体力消耗把球拉过去，并且自己觉得身体协调、不别扭。我的弧圈就是这样练出来的，水平虽然不高，一般出台的球好歹都能拉一板。弧圈的步伐很重要，拉伤手臂可能也遇步伐不到位有关，其实业余步伐练习也不难，每天练练侧身跑及横向滑步（还可代替每天早上的跑步，呵呵。），几十天就有收获。

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