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标题: 唐博士乒乓技术能力提高策略10论 [打印本页]

作者: 小钻风 时间: 2012-8-4 19:32
标题: 唐博士乒乓技术能力提高策略10论
一、练习优先论 问题：乒乓球技术中存在种种的问题，想来可以归根结底地说以下几句话：第一句话是：练的不够。（一个技术动作的重复次数不够）第二句话是：少练而无法体会；（重复少使得体会的机会失去或减少）第三句话是：无法体会不能对技术解释心领神会；（体会，即身体不会就不可能使技术在想法上做到所心所欲）。 原因：问题的症结客观上：没有足够时间、方便的场地和适合的练习对手。另外是在有限的练习条件下，主观上没有自觉地对每一次击球所产生的各种感觉进行可能的辩识和分析，只闷头练习，不用心体会。 解决问题的策略：打球（不管比赛还是练习）时，留意每一板球，要记球，要试图分析并尝试解决（这点很重要，而不是对问题进行情绪性的抱怨）。不要怕在改正技术动作中出的一些错，进步往往就从这开始。业余乒乓球爱好者要学会在有限条件下使自己技术提高效果最大化。
二、矫枉过正论 乒乓球比赛或练习中出现的技术问题，知道错，但往往又改不了或改的不彻底。怎么办？ 告诉你一个比较有效的办法：如果接发球经常从一侧出界，你就想法子让球从另一侧出界，如果经常下网，你就想法子让球出界，如果下网你就想法子球出界，如此等等。在极端方法试一试，多体会肌肉感觉，头脑的想法可以尽量简单些，让动作的结果告诉你另一个极端行为下回发生的事实是什么，这或许会使你对技术动作的使用有豁然开朗的感受。这就是所谓的矫枉过正论。
三、死线活练论 单一线路上的技术练习最为常见，从形式上看，国家队员和一般业余练习者基本一样，如正手斜线对攻技术练习，双方站在右半台对打斜线。国家队员一次打个三、四十板，业余练习者也差不多。但事实上国家队员和一般业余练习者在这个内容的练习上存在很大差别，他们是形同而神异。 神异之处是：在定点、定线的上旋击球中，前者击球有若干主动的变化：力量方面的轻、中、重变化，以及相应的击球动作大小的变化；击球时间方面的上升前期、高点期和下降前期变化，以及相应的步法在近台、中台和中远台之间移动的变化。这些变化都是为了适应比赛的需要，是积极主动去提高用不同动作处理不同来球的能力。练习形式看似是一条“死线”，但一个优秀的运动员可以赋予它“活练”的内容。而这样做的目的就使练习内容更接近比赛的实际。达到练约等于战，而不是练等于出汗或于战几乎无关。 就乒乓球单一线路的技术练习而言，能够做到“死线活练”者，大约会成为强手。
四、握拍决定论 乒乓球练习者往往会郁闷自己击球动作的“怪异”。尤其是做攻球、拉球等技术动作时。为什么会这样呢？其实，导致动作“怪异”的主要原因是在不太起眼的握拍方式上。 仅以正手攻球为例来简单说明：直拍握拍食指过深，拇指过浅且食指用力，由于拍形不能适当前倾，击球往往出界多。如果要避免出界，必须用较大幅度的抬肘动作帮助使球拍拍面前倾，故正手攻球基本上就会有抬肘和翻肘动作。 成人开始学习乒乓球时，没有打乒乓球一点概念，也没有人告诉什么是正确握拍方法，又贪图一时握拍只痛快，因此，很容易留下怪动作的“后遗症”。一段时间后再改，难。可能只能将错就错了。甚是遗憾。 因此，学习打乒乓球，看似不起眼的握拍方法，却对技术提高起着重要的作用。
五、张弛有度论 一“击球动作紧张僵硬”；二“发力击球时却无力”；三“拉弧圈球拉的不转”等等，都技术动作学习中常见问题。 一般的说法：是初学打球动作不熟所致。如果练了一段时间还是如此呢？是力量不够，如果增加了力量练习还如此呢？是摩擦不够，如果注意了摩擦动作还是如此呢？ 细想一下，问题症结之一是出在对技术动作在张弛关系的处理上。引拍紧张不能够给挥拍发力提供充分动力支持，发力和摩擦效果自然就差；引拍紧张导致重复性动作僵硬和失调。 解决的策略：引拍时肌肉要适当放松（可能不习惯，使击球的失误有些增加，可值得你去做），挥拍击球时加速发力。这一引一击，一松一紧，使得动作有节奏和舒展，击球的良好效果就会显现。 更重要的是：僵硬的击球动作和紧张过度的心理关联，击球动作的张弛有度则和心理的张弛相呼应，张弛有度对技术在比赛中有效运用非常重要。
六、以赛带练论 因为是打业余乒乓球，不仅图个技术提高，还要图个赢，图个乐。球友见面当然要叫叫板，打打比赛了。把有限的时间光用死练上，多冤。还好，事实上在比赛中存在着完善和提高自己技术水平的可能性。就技术提高和打球图乐的完美结合而言，业余球友也就可试试“以赛代练”了。 怎么做？基本方法大致有以下几种： 1）就把一些比赛当作一种实战练习。可以在有一定压力下，打发抢、打接发抢如此等等的技战术。并及时分析失败和成功之处，活学现用。如此以来，体会才深刻，进步才显著。 2）单一目的。如和某一对手比赛，就是为了练正手冲弧圈球（拉下旋后再冲对方防过来的上旋球）。可以在一局中使用，也可以在整场中使用。 3）如果怕输，那就找个水平比你低一些的。可以特别关注地试试自己的某一个技术或技术组合。看看效果。行，再逐步和厉害的对手比试比试。 4）就是要和比自己强一些的对手比赛。此时千万别蒙了，千万别怕，他也是人，也会犯错误。一定要看清和记住，他（她）对自己都干了些什么？为什么这么干？他想达到什么效果？达到了或没怎么达到。记住。下次你可能就会比这次少犯技术战术上的错误，少犯错误，就是进步。没准会闹个“冷门”出来。 业余时间打乒乓球，肯定没有太多的时间进行所谓基本攻的练习，也不能奢望基本技术能够有千锤百炼炉火纯青的工夫。技术基本上能够满足和队友“礼尚往来”，尔后又能同“贬”同乐，够了。
七、朝秦暮楚论 乒乓球技术提高的标准是能赢球。由于乒乓球技术细腻，每一个新异的技术刺激都会给你技术的使用带来麻烦，使之发挥不了，导致输球。所以，要能赢一些球，就要必须适应不同的技术打法，适应乒乓球中那些基本的“新异性的刺激”，增加抵御和反击不同对手袭来的“怪招”，战而胜之。 如何做到这些呢？办法就是“朝秦暮楚”。 所谓“朝秦暮楚”论就是练习对手千万别和一个人“从一而终”。尽可能地和不同对手进行练习，和技术特点比较突出的对手练习，和自己最讨厌的技术打法的对手练习。练习过程肯定别扭，不爽。别急，慢慢地就会有感觉，有好转，这是进步。当然，你不是为了赢球吗，当然要忍，这值得。
八、合作破坏论 奇怪了：乒乓球技术提高中还有“合作破坏论”一说？ 释疑：1）在练习的意义上。一般情况下都是在球友间进行练习，如果练习中象比赛那样去打球，什么“声东击西”、“一棍打死”之类的做法，从技术学习上看，肯定没法满对击球次数的基本需要，从练习的心情上看，肯定不爽不痛快。所以，朋友间的练习，往往力争做到合合美美的，你好我好大家好的状态。此曰：合作。 这样合作时间长了，我们身边就多一些“练习性选手”，中看不中用。 2）在比赛意义上，情况和练习截然不同了。一比赛，满脑子就一个字：“赢”。于是，“六亲不认”了。练习时“温柔”没有了，比赛中不但“声东”还“击西”、往往恨不得“一棍打死”才好。此曰：破坏。 问题出来了：如果练习“温柔的合作”和比赛“残酷的破坏”有如此大差别，练习还有什么意义呢？办法是有的，就是在练习中运用“合作破坏”论。即练习60%-70%是要学习和提高技术能力，所以，要保证一次上手练习有适当多的击球次数，不然就无法学习了。与此同时，在基本回合有了后，也有了手上的感觉，在一个多次击球的回合中要添加20-30%的“破坏”性因素，打的狠一点、刁一点。单一技术单一线路上的练习可以如此，结合技术的复线练习（有规律的）练习也可如此。另外还要随水平的提高增加无规律性练习内容。这样做，就是使自己的技术中看更中用。
九、技术优化论 乒乓球技术学习的数量和掌握技巧的程度一般是有限的，每一个打乒乓球的人都如此，不管是业余的和还是职业的。用有限的技术和技巧，能不能赢更多的比赛呢？答案是：能。 能的根据是：人们有意或无意地把试图把自己有限技术做到效益最大化。有限技术的效益最大化，有现成的事实：打法，有若干技术及特长技术组合成的打法。 比如：在掌握了基本的发球技术、搓推等控制技术和拉球技术后。通过比赛人们发现它们可以有不同使用策略（有成功的，也有失败的）。人们也知道个别技术虽有特点，但是不可能单一地去使用，必须组合使用，而且是有针对性的组合使用才行。 如果某种技术组合往往有效，你就信它，如此以来你就有了自己特有的打法。而且根据不同对手进行的一些调整如果依然比较有效，你就基本把自己有限技术做到效益最大化。 这，就了不起！
十、得意忘象论 有网友发帖子问：打乒乓球的最高状态是什么？答案之一：“得意忘象”。 我发了关于乒乓球技术能力提高的九个帖子，就提高乒乓球技术能力提出一些想法和大致的做法： 之一是谈多练（巧练）的；之二是谈如何纠正错误动作的；之三是谈练习方法要领的；之四是谈结构功能的（我们的许多技术动作问题都可以在握拍上找到答案，往往握拍的结构决定了击球动作的结构，击球动作结构好坏程度又决定其击球效果（功能的实现））；之五是谈击球动作的放松问题，再加一句，放松不仅有助于动作协调，适当放松的肌肉还有助于能够仔细体会比较丰富的触球感觉。之六谈的是练习方式的广泛化（以赛带练）；之七是谈练习对手多样化；之八是谈别把练习和比赛割裂开来；之九是谈有限技术效益最大化。 上述九个帖子的想法和做法不管能够实现多少，有一定基础的人基本都可以步入乒乓球的新境界：“得意忘象”。差别在程度上，有的人基本上完全是，有的人有时是，或某一技术是。 “得意忘象”什么意思？就是技术动作在比赛已经不怎么需要考虑了，技术动作已经自动地成为了战术和计谋的工具，这个工具一般情况下是不会出问题的。具体讲：正手冲。比赛时是要发挥它的巨大杀伤力来直接得分，至于拉的动作，已经自动化了，你已经不需要要注意它的动作形式，你的注意只是在如何直接得分上了。 比赛中“得意忘象”的感觉很好，似乎可以“随心所欲”了。有，有一些，或就有一下，都好。
 综论：得技得道论 
情况好的话，乒乓爱好者可能会获得两种境界： 一是所谓发现“窍门”。就是在反复练习和比赛后，即发现了一些技术及在战术使用上的种种小“窍门”。这时你在技术及在比赛的战术使用上，有不错的感觉。这算是“得技”。 二是所谓有所“顿悟”。就是在技术及在战术使用得“窍门”的基础上，反思自己而又反观他人技术及其战术使用，发现作为人，在实施某种技术及其战术时，在一分得失产生时，其技术动作、体态和心思往往有着某种共通的东西，你发现在比赛中对手（或者你面对的人）在一定程度上是可以把握的，感到了可以抓住乒乓球游戏中对手的一些想法和做法，开始认识到赢技和赢人有些不一样。由此感受，这算是“得道”。 当然，“得技”打开的是一扇通往“得道”门，而且“道”在“技”之上。得技者，心思在技，一方行；得道者，心思在人，天下行。

作者: 出来炸道 时间: 2012-8-5 19:20
不错说的在理-_-

作者: 乒乓如歌 时间: 2012-8-5 20:04
很久没有的好文章

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-8-5 20:14
受益良多。。

作者: 唯快不破 时间: 2012-8-5 20:27
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认真学习

作者: 九五二七 时间: 2012-8-6 11:31
I服了YOU

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-8-6 16:20
无限的正能量，，

作者: 开开心心就好 时间: 2012-8-16 23:42
“老公……”老婆幽怨的对老公说：“那天你出去搬砖，我被公公上了”。老公吸一口烟：“没关系，他不是我亲爹。他娶我妈时就喜当爹了。我的亲爹是我爷，我才是我爹。”老公又吸了一口烟：“另外，你爹也是喜当爹。我才是你爹。”说完，轻抚老婆的头，无限温情笼罩两人。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-9-2 20:38
得瑟

作者: 开开心心就好 时间: 2012-9-4 13:38
古人有“四观”来看人是否可交:“观人于临财，观人于临难，观人于忽略，观人于酒后。”这深入人性的四个方面：爱财是否取之有道，临难是否从容镇定，办事是否漫不经心，酒后是否放任自流。有分寸感就不贪、有意志力就不怕、有责任心就不懒、有自控性就不乱。对于自我修养也适用。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-9-6 19:44
一个老外学了一句中文，便想练一下。这时，一个小女孩走了过来。老外便对她说：“你吗（妈）好？”小女孩没有说话。老外又说：“好你吗（妈）？”小女孩生气地说：“你干嘛老骂我妈呀！”老外想自己肯定说错了。他想了一想，便鼓起勇气对小女孩说：“吗（妈）你好！”

作者: 毁人不倦 时间: 2012-9-9 15:01
愚钝

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-9-14 21:11
高实在是高

作者: 开开心心就好 时间: 2012-10-3 13:22
期末考试说远也不远了，望同学们以突击为主，作弊为辅：采取师进我藏，师退我抄，迂回作战方针！送你一幅对联：考试不作弊来年当学弟，宁可没人格不能不及格。横批：死也要过。考试必要技巧:三长一短选最短；三短一长选最长；长短不一要选B；参差不齐就选D。以抄为主，以蒙为辅，蒙抄结合，一定及格。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-1 13:17
一天，一个人对一位浓妆艳抹的女子说：“你好，相对美女”“什么是相对美女呢？”女子不解的问道。这个人说：“就是化了妆是天使，卸了妆变成魔鬼的那种美女。”

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 10:46
两岁半的儿子特喜欢吃巧克力，为了防止蛀牙，每次他要吃巧克力都会被打屁股。今天早晨起来，他自己脱了裤子趴在沙发上跟我说：“打吧。”接着跟他奶奶说：“拿巧克力。”

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 09:06
某人去上厕所的时候，看到前面写着：看左边；他就看左边，左边写着：看右边；他就看右边，右边写着：看后面；当他转到后面时，后面写着：你到底要不要上厕所了，看来看去做什么！！！

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 09:13
男人也不是越老越值钱，到了一定程度就开始贬值了~

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 11:41
男性DNA和女性有百分之零点三的差别。男性没女性进化的高级。有人说，那就百分之零点三也没什么。那我告诉你，大猩猩和人类只差百分之一。所以，广大男性朋友们别自视过高，你那点小把戏你女朋友都一清二楚，她看你就跟你看大猩猩是一样一样的。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 12:28
父:这次考试，行情如何？子:发生崩盘，指数暴跌。父:报一下收盘价位。子:数学56，语文43，物理52，政治49，化学58。父:怎么搞的?满盘皆墨。以前走势尚好，这次怎么多翻空了? 子:从基本面分析，平时上课因研究股市行情而没能好好听课;从技术面分析，这次监考太严，各种救市措施无法出台。

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 08:40
十二星座所代表的西游记人物：1.白羊:红孩儿；2.金牛:牛魔王；3.双子:金角银角；4.巨蟹:沙和尚；5.狮子:猪八戒；6.处女:普贤菩萨；7. 天秤:如来；8.天蝎:孙悟空；9.射手:二郎神；10.魔羯:太白金星；11.水瓶:观音娘娘；12.双鱼:哪吒。你属于哪一种呢?

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 08:27
雷人店名1.理发店：人民发院，飞发走丝，发改委。2.饭店：食家庄，无饿不坐，饭醉团伙。3.衣服店：包二奶，衣冠勤售，衣拉客。4.茶馆：纯心找茶，井茶局。5.美容店：请勿痘瘤，赶快下斑。6.鞋店：心存鞋念，和鞋生活。7.烧烤：高烤，思烤者。8.网吧：一网情深，你来我网。。。

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 08:59
n 55!w ! n a^o7 ! n paau ! 这是一段神奇的密码，看懂的不用过世纪光棍节！！！看不懂的转发+求助

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 08:13
男人也挺难：帅点吧，太抢手；不帅吧，拿不出手；活泼点吧，说你太油；不出声吧，说你太闷；穿西装吧，说你太严肃；穿随便一点吧，说你乡吧佬；会挣钱吧，怕你包二奶；不挣钱吧，又怕孩子断奶；结婚吧，怕自己后悔；不结婚吧，怕她后悔；要个孩子吧，怕出来没钱养；不要孩子吧，怕老了没人养。男人真难

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 09:59
一家拉面店柜台前，一位漂亮女孩正排队等候。轮到她了，拉面师傅问：“你要粗的还是细的？”女孩不慌不忙地答到：“您拉什么我就吃什么，您拉出来的吃起来都带劲。。。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 21:09
孙悟空和唐僧作非诚男嘉宾，结果悟空上台灯全灭。理由：1.只有一根破棍没房没车。2.保镖职业危险。3.曾三打白骨精对女生有暴力倾向。4.曾坐五指山牢。唐僧上台灯全亮。理由：1.有宝马。2.是高级公务员。3.跟皇上有关系后台硬。4.精通梵文等外语 5发型时尚，和主持人一样，也是光头！(

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 08:43
一天老实对小明说：“小明啊！你有没有亲弟弟啊？”小明突然往自己的裤裆看了看，然后皱着眉头对老师说：“老师，我亲不到！”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 20:26
我们：可以缺钱，但不能缺德；可以失言，但不能失信；可以倒下，但不能跪下；可以求名，但不能盗名；可以低落，但不能堕落；可以放松，但不能放纵；可以虚荣，但不能虚伪；可以平凡，但不能平庸；可以浪漫，但不能浪荡；可以生气，但不能生事；可以随性，但不能随便。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 21:09
请珍惜你身边很瘦的人，因为，如果有一天有一阵大风经过，他们就消失了~~~

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 19:50
我总感觉，杨坤在和丁丁谈恋爱，那英在和张赫宣谈恋爱，刘欢在和吉克隽逸谈恋爱，哈林在和吴莫愁谈恋爱，华少在和加多宝谈恋爱

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