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标题: 打球怎么护手腕呢？ [打印本页]

作者: 乒乓如歌 时间: 2012-9-5 09:57
标题: 打球怎么护手腕呢？
在打乒乓球的时候，很多时候都是手腕使力。如果方法不正确，就很有可能造成手腕扭伤。那么，打乒乓球手腕扭伤如何急救呢?
　　在乒乓球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于乒乓球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，击打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
　　因此，在进行乒乓球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。
　　手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-9-6 19:49
陆滢89年；孙杨91年；焦刘洋91年；李玄旭94年；叶诗文96年；看着没啥。可是当听到解说员说“这是一名92年出生的老将。”顿时感觉这个世界太特么凶残。

作者: 毁人不倦 时间: 2012-9-10 09:14
伤湿止疼膏加护腕

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-9-15 15:36
要热身

作者: 出来炸道 时间: 2012-9-15 17:41
手腕一直不太好者路过

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-9-18 09:40
认真点

作者: 九五二七 时间: 2012-9-20 13:36
最近手腕痛

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-9-22 14:16
不要暴

作者: 唯快不破 时间: 2012-9-24 16:55
不容易

作者: 小钻风 时间: 2012-9-26 19:41
忒好

作者: 我拉故我在 时间: 2012-9-27 16:38
常年总有损伤的

作者: 开开心心就好 时间: 2012-10-4 08:40
儿子问爸爸：“我长到多大才能随心所欲呢。” 爸爸：“不知道，据我所知，还没有人活这么大岁数的。”

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-2 09:04
上小学时学校平整操场，号召学生们每人最少捐三块砖。结果，附近工地上刚运来的一卡车砖一夜之间全没了。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 10:54
一人周末借车郊游，朋友妻顺路搭车。路遇警察盘问：“车是你的？”答：“朋友的。”问：“车上是你老婆？”答：“也是朋友的。”警察感慨：“多好的朋友啊！”

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 09:13
女人的奋斗目标就该是，让以前的男人遗憾，让现在的男人流汗，让未来的男人稀罕。

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 09:21
自从奥巴马当了总统，动画片的主角都变巧克力色的了。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 11:49
小女孩不爱吃饭，常常把大人们折腾得够呛。有一次小女孩的妈妈没办法，拿了根筷子吓唬她：“再不吃饭，要打你了！”小女孩抬头看了一眼，委屈地说：“不要用有油的那头！”

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 12:39
派大星：“嗨，海绵宝宝，我们去抓水母吧。”海绵宝宝：“对不起，今天不行，我要上学。”派大星：“如果你去上学的话，我今天该干点什么？”海绵宝宝：“我不知道，一般我不在家的时候，你都干些什么啊？”派大星：“等你回来。”

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 08:51
同桌把QQ名改为“你爹临死前”后加了我们班主任。于是班主任的QQ就经常被提示：你爹临死前请求加您为好友。你爹临死前邀请您玩抢车位。你爹临死前赠送了你QQ秀。你爹临死前偷了您的菜。你爹临死前举报了您。你爹临死转发了您的微博。。。最猛的：你爹临死前给您留言了。

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 08:37
医生来到一家餐厅吃饭，正要点菜，发现服务生总是下意识地摸屁股，便关切地问道：「有痔疮吗？」服务生指了指菜单说：「请您点菜单里有的菜好吗？」。。。。

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 09:09
未来要和我结婚的那位：也不知道你现在给谁谈恋爱呢。别给人家浪费感情了，找个时间咱俩认识一下呗。

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 08:23
为什么老公要赚钱养家？？？请把夫妻的〖夫〗字倒过来写，就知道了……

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 10:08
爱情是艺术，结婚时技术，离婚是算术。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 21:18
话说中国一留学生在国外的高速公路，不料出车祸了，连人带车翻下悬崖，美国交警救援队赶到后向下喊话道：“How are you？”留学生答：“I’m fine，thank you！”然后交警就走了，留学生就死了。。。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 13:05
Do you konw: It is because someone wanna see you when that guy was in your dream. 知道吗？那个人出现在你梦中，是因为那个人想见你。

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 20:36
【见人说人话，见鬼说鬼话】和聪明人说话，要见识广博；和见闻广博人说话，要有辨析能力；与位置高人说话，态度轩昂；与有钱人说话，说话要豪爽；与穷人说话，动之以情；与位置低下人说话，谦逊有礼；与上司说话，用奇特事打动他；与下属说话，用切身利益说服他。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 21:17
真正的朋友，无论你在什么处境都会说“别害怕，有我呢。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 20:01
前几天单位里发月饼，新同事当即把月饼盒拆开，把五仁月饼一个个挑出来。然后。。拿起剪刀就往月饼身上捅啊！没见过这样的啊！太凶残了！仿佛有杀父之仇！我问他为什么这么做！他说。。。五仁月饼太难吃不配存活在世上他要毁了它们。。当时我和他说话的时候都害怕的在发抖啊！（

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