精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 常打乒乓球有助降血压 [打印本页]

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-9-12 11:27
标题: 常打乒乓球有助降血压
　　其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。
　　如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。　　
　　乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢：
　　好处一：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
　　好处二：护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
　　好处三：健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
　　好处四：助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
　　好处五：勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-9-15 16:33
沙发自己坐

作者: 出来炸道 时间: 2012-9-15 19:17
好处挺多

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-9-18 09:59
好也

作者: 九五二七 时间: 2012-9-20 14:26
锻炼就好

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-9-22 14:30
的确值得特别的关注……

作者: 乒乓如歌 时间: 2012-9-23 13:06
你相信

作者: 唯快不破 时间: 2012-9-24 17:00
没听说

作者: 小钻风 时间: 2012-9-26 19:47
运动总有好处

作者: 我拉故我在 时间: 2012-9-27 16:42
嗯优势真多多

作者: 毁人不倦 时间: 2012-9-29 15:31
手风不顺的时候会高血压

作者: 开开心心就好 时间: 2012-10-4 08:44
今天是个踏青的好日子。我拿出昨晚买的那把韭菜，把它们均匀的铺在厨房，铺在客厅。光着脚很开心地踩了一遍，然后回床上睡觉。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-2 09:11
猪八戒到韩国做美容，成了帅哥，于是到夜总会找美女。散场后八戒问美女：知道我以前有多丑？我是猪八戒！美女大惊：二师兄，我是老沙！

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 10:58
【给力雷语】1.体育老师说：谁敢穿裙子上我的课，就罚她倒立！2.您的老公已在另一地点上床，您已被迫下床。3.住在我心里，你交房租了吗？4.做男人的最高境界不是你去泡妞，而是让妞来泡你。5.在学校是拿钱混日子，工作了是拿日子混钱。6.为什么我眼里常含眼屎，那是我对睡眠爱的深沉。。。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 09:15
某人给自己刚逝世的朋友送了一个花圈，飘带上写到：“安息吧，再见。”事后，他觉得意犹未尽，便又打电话给殡仪馆：请在‘再见’前面加‘天堂里’，如果挤得下的话。”第二天出殡时，他那个花圈的飘带上写著：“安息吧，天堂里再见，如果挤得下的话。”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 09:23
我活到现在这把年纪，拿得起放得下的东西只有筷子。。。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 11:50
一直以来。有个叫周一的地主，其性格凶残变态！残害亲兄弟周六、周日，还曾将亲妹妹周五许配给隔壁村的一个叫加班的凶残地主！不仅这样他还带着周二、周三、周四，横行乡里，鱼肉百姓，其罪行累累，令人发指！使众百姓深处水深火热之中……

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 12:41
上飞机，见一美女赫然坐在我的位置上。于是我绅士地问道：请问你是36A的吗？ mm竟然红着脸应道：我…我是36B的…… 我成吉思汗啊：妹妹…我想…我想你误会了，我是说我的座儿是靠窗36A的！

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 08:52
未来的世界：方向比努力重要，能力比知识重要，健康比成绩重要，生活比文凭重要，情商比智商重要！ ——清华大学校长留给毕业生的一段话

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 08:39
【经常走狗屎运的星座】冠军（巨蟹座）、亚军（金牛座）、季军（双鱼座）、第四（狮子座）、第五（处女座）、第六（天蝎座）、第七（魔羯座）、第八（白羊座）、第九（射手座）、第十（天秤座）、第十一（水瓶座）、第十二（双子座）

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 09:11
额！某高校录取学生试题：“请描述女孩到女人的变化过程。”一考生用了三个字搞定，并顺利得到保研资格：人、个、八。——批语：太绝了！！！

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 08:24
【爱心提示】记得少喝奶茶，不吃刚烤面包，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。请发给每一个你珍惜人。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 10:09
我朋友的糗事，一个女生。她考驾照的时候特别紧张，就怕过不了，手握方向盘握的特别紧。监考的看她紧张就说：“别紧张！我相信你可以的。”她说：“我不紧张，他们通过的告诉我，把监考的当条狗做在身边就一点也不紧张了”。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 21:19
【感谢妈妈】的十月怀胎，【感谢妈妈】的多年养育，【感谢妈妈】的嘘寒问暖，【感谢妈妈】的严加教育！【感谢妈妈】的每一顿饭，【感谢妈妈】的每一件衣，【感谢妈妈】温情的抚摸，【感谢妈妈】深切的叮咛，【感谢妈妈】永远的牵挂，【感谢妈妈】给我一个家。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 17:34
听说我们广东捐精一次300元，朋友说想换手机，捐个七八次就够了；还有朋友说想买好点的笔记本，捐个十几二十次没问题；最后一个朋友差点没把我们给喷死，他说想买兰博基尼。。。

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 20:37
老中医顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 21:18
【神一般的中国人】毒胶囊、三鹿粉、瘦肉精、地沟油、一滴香、镉大米、石蜡锅、药火腿、双氧翅、陈化粮、增稠蜜、红心蛋、糖精枣、铝馒头、硫银耳、苏丹红、甲醇酒、纸腐竹、硫磺椒、毒米线、避孕鳝……网友评：虽然表面上，中国人仍是人，但实质上，他们早已进化成了神。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 20:01
据说，很多人，这一周就一件事。。。等放假

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)