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标题: 乒乓运动常见损伤以及处理方法 [打印本页]

作者: 唯快不破 时间: 2012-9-25 10:03
标题: 乒乓运动常见损伤以及处理方法
乒乓球运动虽然场地较小，且无对抗性，但由于其速度快、变化多，故运动量也是较大的，尤其以腰背部及上肢运动为主，如果长期超负荷的进行此项运动就难免会对相关部位造成损伤。 （1）腰背部肌筋膜炎 筋膜是一层较薄的结缔组织，广泛包绕于肌肉表面，包绕腰背肌的筋膜是很厚的深浅两层，腰部筋膜及其下分布着脂肪组织、血管和神经。腰背肌筋膜炎是指筋膜、肌肉和肌腱附着区、脂肪、血管和神经等组织的病理改变。 乒乓球运动时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。其主要症状是腰部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。 主要预防及治疗方法：调整运动量、运动时佩带支具、损伤部位的按摩、理疗、封闭、针灸，较严重的需手术治疗。 （2）肩袖损伤 肩关节是人体活动度最大的关节，乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动，因此，也较易损伤肩关节。冈上肌、肩胛下肌、冈下肌及小圆肌的肌腱止于肱骨大小结节及部分外侧肱骨颈部，好似上衣的袖口，故称肩袖。它有悬吊肱骨，稳定肱骨头，协助三角肌外展上臂的作用。肩袖是肩关节活动中的解剖弱点，特别在负重时。在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时均可造成肩袖损伤。 主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。 主要预防及治疗方法：调整运动量，加强上肢肌肉的训练，根据病情轻重可用固定、封闭、理疗或手术等方法处理。 （3）三角软骨盘损伤 腕关节远端有腕软骨盘又称腕三角软骨盘。乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。 主要症状：旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。 主要预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。 （4）髌腱末端病 乒乓球运动虽然以上肢运动为主，但步法灵活也是取胜的必须之法，无论怎样的技术动作都需配合一定的步法，故长期大量的运动就会致膝关节劳损、疼痛。髌腱是由无血管的肌腱纤维构成的，腱围是指髌腱背侧与深筋膜之间的多层结缔组织，髌腱及腱围与髌骨连接处就是腱止点。髌腱腱围炎就是引起髌尖下极、髌腱附着带点、髌腱和腱围疼痛的病变。 主要症状：膝关节痛，痛点在髌尖或髌腱处，半蹲、跑跳、上下楼时加重。 主要预防及治疗方法：调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，按摩、理疗。 （5）跟腱腱围炎 跟腱是人体最大的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。在跟腱的周围是所谓“腱围”，它有很多层，每层都有独立的营养血管，各层间也可以滑动，以适应踝关节屈伸活动。跟腱的作用主要是跑跳，走路时提踵。运动员一次有力的踏跳或跨步，其力量可达780千克，所以跟腱所受拉力是巨大的，因此也就易损伤。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以若运动量较大时，会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。 主要症状：最初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。 主要预防及治疗方法：减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。 （6）肱二头肌长头肌腱腱鞘炎 肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织，呈棱形。其端有两个头，其中长头以长腱起自肩胛骨盂上结节，经结节间沟下降。乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作，上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力，长期大量运动后易造成此疾病。 主要症状：一次致伤或慢性病变再伤时，在受伤当时即有疼痛，随即疼痛加剧，肩关节活动明显受限，疼痛部位多在上臂前外侧。 主要预防及治疗方法：如有出现早期冰敷患处减缓疼痛，后期可通过按摩、理疗、外用药物等方法处理，如出现脱位应及时到医院处理。 （7）肱骨外上髁炎 肱骨外上髁是人体重要骨性标志，有许多肌腱附着于此处，负责伸展前臂及腕关节的伸肌腱就是附着于此。在乒乓球运动中由于反手击球、下旋回击球时，球的冲力作用于伸肌或被动牵拉该肌即可引起腱止点出现纤维断裂、镜下骨折、腱变性血管增生、粘连、炎症等情况，以致产生肱骨外上髁的疼痛。 主要症状：大多数是逐渐出现疼痛，多是做反手击球等前臂旋前外展的动作时疼痛加重，动作停止，疼痛缓解。如不及时处理会变为持续疼痛，甚至休息痛。 主要预防及治疗方法：调整运动量、局封、中药薰洗、手法按摩、手术治疗。

作者: 小钻风 时间: 2012-9-26 19:54
就是手腕不太好

作者: 我拉故我在 时间: 2012-9-28 17:53
很受伤很受伤

作者: 毁人不倦 时间: 2012-9-29 18:45
打个乒乓球还能受伤真是

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-9-30 11:41
伤着了就歇几天

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-10-2 14:50
打球前的热身是很有必要。可很多朋友对此都不重视，出现伤痛也就难免。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-10-4 08:49
结婚纪念日。老公很没情调地问老婆：“你想要啥！”老婆深情地靠在老公身上：“我想要温暖。”老公抽了一口烟，然后就出门了，留下错愕的老婆。过了几个小时，老公提着一个电热暖水袋回来了……

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-2 09:18
手纸恋上了手指，而手指却要把手纸让给屁股，手纸亲吻着屁股却把身体送给了马桶，马桶以为得不到了手纸的真心却不知自己才是手纸的归宿！是手指的背叛成就了手纸的多情，还是屁股的贪婪促成了被冲掉的手纸的伤心。。。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 11:00
问一好友相册密码多少，他给了我一串17位长的英文“cptbtptpbcptdtptp”，我讶异地问：“这么长，你咋就记得住啊？”他弱弱地回：“吃葡萄不吐葡萄皮不吃葡萄倒吐葡萄皮！”

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 09:17
一个老外在屋顶往下扔花盆，差点砸到一个老汉。老汉很愤怒，大喊：“玩什么？”于是老外又扔了一次：“Once more？”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 09:26
保持青春的秘诀，是有一颗不安分的心。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 11:53
东西文化最大差异是我们东方人做爱行至高潮时从来不会大喊：阿弥陀佛！

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 12:43
【为什么我们家狗总是学不会帮我衔拖鞋？】【如果你肯勤换袜子的话，或许它会学的快一些……】

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 08:56
0-3岁：奶瓶；4-22岁:可乐杯；23—50岁：酒杯；51-70:茶杯；71岁以后：吊瓶。。。人生就是一个杯具接一个杯具！好好对待我们的“杯子”，珍惜每一个年华！

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 08:43
某男酒吧巧遇凤姐，犹豫良久后低声问：“能跟你合个影吗”，凤姐竟高叫：“不，我不和你睡觉！” 所有目光盯住两人，男尴尬回位。稍顷，凤姐过来低声道：“对不起，我最近在研究心理学，刚才是试验一下人们在尴尬情况下的反应”。该男大叫：“三十块？太贵了！”

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 09:14
1、数学不好的人都比较爱笑，因为没有数学就没有烦恼。2、数学不好的人都比较天真浪漫，比较感性。3、数学不好的人都比较幽默，生活充满乐趣，感情和想象力都比较丰富。4、数学不好的人都比较直爽，实在，不会拐弯抹角。5、数学不好的人长的都比较漂亮。

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 08:28
【不能随便吃的蔬果，你懂吗？】1.芒果止血，来月经的人不要吃；2.韭菜壮阳，小孩子不能吃；3.南瓜升压、止喘，高血压的人不能吃；4.山药补气，失眠的人不能吃；5.蘑菇、黑木耳泻下，腹泻的人不能吃；6.香菜发汗，汗多的人不能吃；7.芋头、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 10:13
某天考生物，其中有一题是看鸟的腿猜出鸟的名字。某生实在不懂，生气的把卷子一撕准备离开考场。监考老师十分的生气，于是问他：“你是哪班的，叫什么名字？”某生把裤腿一掀，说：“你猜啊。。。”

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 21:23
一个EQ较低的男孩，终于遇到了一个喜欢的女孩，俩个人刚开始交往。一次女孩生病了，男孩陪她去医务室打滴流。十分钟，二十分钟过去了，都没有动静。男孩寻思要打破沉寂，就问：“冷么？”“冷”“冷我给你捂捂？”女孩脸红了，小声地说“好”然后男孩起身，用手捂住了滴流瓶。。。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 17:38
美女兴致勃勃地问医生：“我想丰胸，但是丰胸后会有什么效果？” 医生淡定地答道：“丰胸后，一般会有四种结果！1，大不一样 2，不大一样 3，一样不大 4，不一样大！”(

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 20:42
其实我这么辛苦地胖起来，就是为在你心里能多占点地儿。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 21:22
他今天开着车出差，去了别的城市，晚上很晚回来，他的车被逆行的车撞了，当她急匆匆的赶到医院看他的时候，他还笑的很开心，她非常生气，她很担心。他说：知道为什么我高兴吗？因为幸好你不在我车上。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 20:07
所谓爱，就是别人担心你会胖，我却担心你没吃饱。

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