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标题: 拉球技术 [打印本页]

作者: 芳龄 时间: 2012-10-4 11:33
标题: 拉球技术
提高拉球能力的最佳途径--由攻到挂,先挂后磨 如果您正手攻可以了或者您已经初步会拉球的朋友, 建议每次要练拉球之前, 可以像我这样先练习挂, 要求放松流畅动作完整 , 长时间下来,您一定会感受到很大的好处 . 一开始先不要发力去摩擦, 那样容易走弯路. 要先稳定, 拿捏好节奏别越打越快越打越用力.... 那样练习拉球成效不大, 我以前也是走了很多远路 , 后来才知道都白练了呢. 这两年听教练的话, 像这样来放松的练挂, 纠正动作就快上许多, 进步也比以前快呢. 才知道,原来练拉球要这们练!!! 要点是: 把充分放松, 动作稍微比正手攻大些, 但又比拉球小引拍幅度不要太大手不要引低也不用伸直, 向右转腰来引不要向右弯腰, 重心高些保持前倾就好不要一蹲一立, 重心不要乎高忽低,   一样要注意迎前, 重心转移与交换样样具到, 右腿还先别急著用力蹬. 力量要柔, 不要击打 , 但也不要发力去摩擦, 前臂放松摆动但先不要加速, 就是把球轻挂过去就行了. 拍面跟正手攻差不多,稍前倾就好, 前倾角度不要压的太低 虽然不发力, 但动作必须要求完整 . 我的经验是,  由攻到挂比较难, 但是一但您掌握了挂掌握了放松的要诀, 由挂到拉其实不用花太久时间, 要冲要转, 举手可得. 提醒, 练挂时要比正手攻稍退半步, 击球时间稍推迟, 下降前期即可. 动作就从正手攻演变, 不要有拉球那种紧绷压力, 放松下来, 放轻放柔把球挂高挂远送远要有弧线, 要避免撞击, 节奏要稳定, 不能越打越快, 前臂先别急着加速去磨. 陪练也很重要, 回来的落点要稳,  力道控制要柔不能快推/快拨回来碰过去就行了, 或者忽快忽慢,  要控制节奏不能太快, 如果没有好的陪练就一次一颗慢慢练, 用多球也行. 至少要能连续20-30板的稳定性, 再去练拉, 但由挂到拉也要慢慢来循序渐进掌握好力度不要求快, 感觉不对,再回来练挂. 挂感觉不好,再回头练小动作的攻. 挂, 其实就是一种柔劲, 能够体会这种柔劲, 才能吃的住球. 柔的前提就是放松. 不少帖子在谈放松放松.... 不知道大家做了多少. 手能放松了力量化柔了.... 摆动流畅无阻了.... 拉球前途无量阿.... 再来就是协调与发力集中的问题了那是另一门课题了但吃球摩擦这关没过, 就放松不了力气用错地方, 可能也是白练呢... 挂太重要了萧教练当初来指导一开始就是叫我把原来的拉球都忘掉从挂练起(台湾叫牵球) 这是年轻教练所缺乏的教学秘诀... 当然大家可以从弱下旋开始练先用多球,  降低难度. 这关卡过了, 就不用再去想打磨问题, 完全迎刃而解.  不只是给初学者, 对于想进一步提高拉球能力的朋友,我也建议从攻到挂来找放松的感觉, 找吃球的感觉, 这样来纠正动作效果会很大,动作协调性也会更好. 不单是要解决摩擦问题, 更可以解决发力协调性的问题. 想要跟着我一起修练的朋友, 做这练习时, 请先忘了你会拉球.........(教练说的呵呵) 戴老师帖子也提到了挂, 看法完全一致我再把戴老师帖子顶上来 由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩，先小后大，先远后近，先慢后快，先吊后冲，先轻后重。 一、先挂后摩。 弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间媒介。它既区别于打，又区别于摩，但由打到挂容易，从挂到摩也顺当。因此，挂的技术学习，就很自然的成为由打到摩的过渡和桥梁。那么，什么叫挂，挂与摩有什么联系？实际上挂也是一种摩擦的技术，但动作没有弧圈动作大，前臂的加速也没有弧圈那么明显，吃球的程度没有弧圈那样要求高，挂的技术向上的成分要大，类似于在中远台带点摩擦的放高球的手上情形，只是动作的幅度小点而已，也与快攻技术中提拉的技术相近，但球拍的前倾角度稍大，比前冲弧圈球拍的前倾角度要小。挂主要是解决球拍“吃”得住球的问题，因此，练习挂的技术时，可以对动作不作更多的考虑和要求，但要注意击球时间和掌握击球的节奏。 等到挂得住球，有了对摩擦初步的感觉，就可以在此基础上按照弧圈技术进行要求了，重点放在对球的摩擦上，并注意前臂的加速动作。 对于快攻基础扎实，身体协调性好的球手，从挂到摩也许就是水到渠成的事情。专门训练的少年儿童由挂到摩的学习过程很短，一般就是一两天，成人球手只要方法得当，我想这个过程应当也不会很长。至于要掌握整个拉球的动作可能花费的时间就要长一些，时间长短完全取决于你的技术与身体状

作者: 一切已习惯了 时间: 2012-10-4 11:54
学习了。论坛的技术贴越来越多了[em1001]

作者: 芳龄 时间: 2012-10-4 12:00
不错，顶一个

作者: 香帅 时间: 2012-10-4 12:23
不错是不错,拉球一人一个样,也不太相同

作者: 香帅 时间: 2012-10-4 12:24
[em1015]好贴

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-4 21:39
我还不会拉球呢

作者: 潇洒走一回 时间: 2012-10-4 21:56
这个贴好啊，学习了，以后多发点

作者: 拼搏人生 时间: 2012-10-4 22:22
拉球还不会吧，只会打

作者: patrickgong 时间: 2012-10-4 22:41
等球掉下来再往上提拉,就好了,就就算拉球了

作者: 香帅 时间: 2012-10-4 22:53
你太强了[em1002]

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-5 00:27
可惜啊，我也不会啦，哈哈

作者: 乒坛黑马 时间: 2012-10-5 14:21
我也觉得你太强了，不懂

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-5 14:39
我想学拉球，楼上的教我，拜师

作者: 神拉 时间: 2012-10-5 14:50
说得不够深入

作者: 神拉 时间: 2012-10-5 14:51
在理解上还是有不够

作者: 阿蒋 时间: 2012-10-6 10:27
我就是学不会拉球！

作者: ゼxy﹏ 时间: 2012-10-6 11:09
好贴   顶一个

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-6 12:34
我也觉得不错，说得还行

作者: 美女小丽 时间: 2012-10-6 12:54
仔细阅读还是有收获

作者: 梁山伯 时间: 2012-10-6 13:33
挂比较简单吧，拉就难多了

作者: 乒坛黑马 时间: 2012-10-6 14:00
好难学，不看还好，找教练练去

作者: 铁木爱 时间: 2012-10-10 14:50
很好的技术贴啊，对我们菜鸟太有用了！挂起！

作者: ゼxy﹏ 时间: 2012-10-10 15:23
貌似这个学习过了，好吧，没消化。再次学习下。

作者: patrickgong 时间: 2012-10-10 15:48
有深度,学习了

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:51
<div class="quote">以下是引用梁山伯在2012-10-6 13:33:00的发言： 挂比较简单吧，拉就难多了</div>
什么叫挂？

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:51
乒乓球也有挂的吗？

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:51
有谁可以示范给我看的

作者: 不二梦 时间: 2012-10-10 23:51
很好的帖子，学习了！

作者: （雪儿） 时间: 2012-10-10 23:53
唉，就是学不会

作者: （雪儿） 时间: 2012-10-10 23:53
怎么练都练不好动作

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 23:54
证明练得不够多

作者: 三少爷的枪 时间: 2012-10-10 23:54
学到东西了

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 23:54
雪儿改天我们一起练好吗？

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 23:54
不要嫌我太差就好了

作者: patrickgong 时间: 2012-10-11 00:00
这方法很好的

作者: 龙华鸟鸟 时间: 2012-10-11 00:13
我对拉球还在摸索当中，好贴啊！

作者: 铁木爱 时间: 2012-10-11 12:32
我可是慢了就快不了啊，纠结啊！

作者: patrickgong 时间: 2012-10-11 12:35
我昨天去试了,这一招,效果不错的

作者: （雪儿） 时间: 2012-10-11 14:28
好难学

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-11 15:50
好学就不是乒乓球了，正常

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-11 16:33
<div class="quote">以下是引用三少爷的枪在2012-10-10 23:54:00的发言： 学到东西了</div>
只有别人学三少的东西吧

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-11 16:33
三少越来越谦虚了[em1002]

作者: EddieChen 时间: 2012-11-16 11:29
好贴

作者: 罗少禹 时间: 2012-11-17 03:31
好贴明天挂几板去

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