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标题: 如何打好乒乓球 [打印本页]

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-4 22:15
标题: 如何打好乒乓球
1.握拍法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。 一、直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。 二、横拍握拍法横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。 （一）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。 （二）握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。 （三）在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。 （四）不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。 2.基本步法 （一）单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 （二）跨步 1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。 （三）并步 1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。 （四）跳步 1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。 （五）交叉步 1、移动方法以KAO近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。 3.发球抢攻战术发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”，是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。发球战术运用的效果主要取决于发球的质量和第三板进攻的能力。发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以下几种： 1、正手发转与不转 2、侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球。 3、反手发右侧上（下）旋球。 4、反手发急球或急下旋球。 5、下蹲式发球。 4.接发球战术接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。常用的接发球战术 1、稳健保守法 2、接发球抢攻 3、盯住对方的弱点处，寻找突破口。 4、控制接发球的落点 5、正手侧身接发球 5.搓攻技术搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一，主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有： 1、慢搓与快搓结合。 2、转与不转结合。 3、搓球变线 4、搓球控制落点 5、搓中突击 6、搓中变推或抢攻 6.对攻战术对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依KAO反手推挡（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技术，充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种： 1、紧逼对方反手，伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。 2、压左突右 3、调右压左 4、攻两大角 5、攻追身球 6、变化击球节奏，加力推和减力挡结合，发力攻、拉与轻打轻拉结合，也可造成对手的被动局面。 7、改变球的旋转性质，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中远台削一板对方往往来不及反应，可直接得分或创造机会球。 7.拉攻战术拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果，首先要具备连续拉的能力，并有线路、落点、旋转、轻重等变化，其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有： 1、拉反手后，侧身突击斜线或中路追身球。 2、拉中路杀两角或拉两角杀中路。 3、拉一角或杀另一角 4、拉吊结合，伺机突击。 5、拉搓结合。 6、稳拉为主，伺机突击。 8.削中反攻战术我国乒坛名将陈新华以及第43届世乒赛男单冠丁松成功地运用削中反攻的战术创造了辉煌，令欧洲选手手足失措，无以应对。这种战术主要KAO稳健的削球，限制对方的进攻能力，为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力，也促进了攻防之间的积极转化，常用的削中反攻战术主要有： 1、削转与不转球，伺机反攻。 2、削长短球，伺机反攻。 3、逼两大角，伺机反攻。 4、交叉削两大角，突击对方弱点 5、削、挡、攻结合，伺机强攻。 9.弧圈球战术由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来，稳健性好，适应性强，许多著名选手已用它去替代攻球或扣杀，常用的战术如下： 1、发球抢攻。 2、接发球果断上手 3、相持中的战术运用。 10．推挡球技术 （一）挡球： （1）、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。 （2）、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应KAO近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松 （二）快推： （1）、特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。 （2）、要点 ①击球前KAO近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。 （三）加力推： （1）、特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。 （2）、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。 （四）减力挡： （1）、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。 （2）、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

作者: 拼搏人生 时间: 2012-10-4 22:19
哈哈，又是我抢了，沙发皇后呢

作者: 一切已习惯了 时间: 2012-10-4 22:38
学习了，看的好累。

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-4 23:00
哈哈，太长了吧

作者: 乒坛黑马 时间: 2012-10-5 14:32
说那么复杂，简单点理解不更好吗？

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-5 14:35
确实说得有点复杂

作者: 神拉 时间: 2012-10-5 14:58
理解了就不复杂了

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-5 17:25
很复杂吗？那么难理解吗？我也不懂啦

作者: 一切已习惯了 时间: 2012-10-5 18:13
其实我感觉吧，如果能带上图和视频，这样就最好了。

作者: 暴力乔 时间: 2012-10-5 19:03
是有点复杂说的

作者: 芳龄 时间: 2012-10-5 19:07
学习了，好贴，以后多看多练

作者: 芳龄 时间: 2012-10-5 19:09
要打好，好难啊

作者: hfmark777 时间: 2012-10-5 19:42
掌握基本原理与技巧，然后找到水平相当的人练是业余的捷径

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-5 21:06
对得对，果然是高手

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-5 23:11
能有对手练球时最好的了

作者: 爱拼就会赢 时间: 2012-10-6 00:30
纸上谈兵谈何容易啊

作者: ゼxy﹏ 时间: 2012-10-6 11:22
路过   学习

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-6 12:33
简单道理其实是最难懂的，好好练就对了

作者: 美女小丽 时间: 2012-10-6 12:57
我觉得不花钱打不好球

作者: 梁山伯 时间: 2012-10-6 13:09
花钱是正常的，要进步找教练

作者: 乒坛黑马 时间: 2012-10-6 16:30
找教练确实进步很快，我迟点坚持每天1小时

作者: 暴力乔 时间: 2012-10-6 17:28
还是那句话，多练就好

作者: 十七岁 时间: 2012-10-7 00:41
天天打，天天练，我就不信打不好

作者: 铁木爱 时间: 2012-10-7 11:34
现在纠结啊，到底是打横还是直呢，定了不好玩，不定技术难提升！

作者: 阿蒋 时间: 2012-10-7 11:35
多想、多看、多学、多练

作者: 铁木爱 时间: 2012-10-7 11:47
学习练习！

作者: patrickgong 时间: 2012-10-7 12:06
多打自然打中了

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-7 12:13
向黄蓉学习，这样的贴多好啊

作者: 阿蒋 时间: 2012-10-7 12:17
多找花儿，肯定进步快！

作者: 不二梦 时间: 2012-10-7 12:23
学习了！

作者: 水弟 时间: 2012-10-7 13:01
坚持每天打。一定会成为高手的

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-7 13:22
确实有点太长了

作者: 铁木爱 时间: 2012-10-7 21:25
要练发球机要找师父！

作者: 爱拼就会赢 时间: 2012-10-7 21:38
练发球机也要找师傅吗？为什么？

作者: 暴力乔 时间: 2012-10-7 22:20
找师傅教一下动作，练起来事半功倍

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-7 23:05
研究一辈子都研究不清楚的一个话题

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-8 00:14
天天练，天天打就会好吗？

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-8 11:32
当然了，总比不练好吧

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-8 13:37
那我以后天天练，争取第一了

作者: 情不自禁搓 时间: 2012-10-8 14:00
这个好有用，有空多研究一下

作者: 暴力乔 时间: 2012-10-8 14:05
还是那句话，好好练吧

作者: 阿蒋 时间: 2012-10-9 08:40
什么时候才能练到小乔那水平啊！

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-10-10 13:12
<div class="quote">以下是引用快乐小天使在2012-10-5 14:35:00的发言： 
确实说得有点复杂</div>
我也觉得有点复杂，练起来没那么复杂的，文字的理解就这样

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-10 13:15
我觉得很好理解，是你们想多了

作者: 阿蒋 时间: 2012-10-10 15:01
一直没想通

作者: 阿蒋 时间: 2012-10-10 15:02
想通了也练不通

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:05
我也觉得是，乒乓太深奥了

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:05
如果练通了就是世界冠军了

作者: panda0713 时间: 2012-10-10 15:11
乒乓球一辈子都打不好我快要放弃了

作者: 铁木爱 时间: 2012-10-10 15:17
理论联系实际，一样都不能少！

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:38
<div class="quote">以下是引用阿蒋在2012-10-9 8:40:00的发言： 什么时候才能练到小乔那水平啊！</div>
等你有小乔那么老的时候就可以了

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:38
<div class="quote">以下是引用一切已习惯了在2012-10-5 18:13:00的发言： 
其实我感觉吧，如果能带上图和视频，这样就最好了。</div>
我试了好久，发不了视频的

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:38
应该是这个论坛不支持吧

作者: patrickgong 时间: 2012-10-10 15:40
多找美女打就好了

作者: patrickgong 时间: 2012-10-10 15:41
常常换胶皮,常常换底板也是方法

作者: 快乐小天使 时间: 2012-10-10 15:41
<div class="quote">以下是引用patrickgong在2012-10-10 15:41:00的发言： 
常常换胶皮,常常换底板也是方法</div>
反对，浪费钱的事

作者: 铁木爱 时间: 2012-10-11 13:40
阿蒋又发力了？

作者: （雪儿） 时间: 2012-10-11 14:06
做好难啊

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