精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 收腹含胸，身体稍前倾的概念 [打印本页]

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-21 15:13
标题: 收腹含胸，身体稍前倾的概念
表明你发力时是整条手臂在"抡"，踝、膝、髋、腰、肩、肘、指等诸方面配合的调动还不协调。这种情况下，应从最基础的基本功～找重心转移的感觉重新开始抓起。你现在最需要练习的内容，就是重心的控制，而最合适的方法，就是从徒手开始。这不需要太多的时间，随时随地都可以进行，这样会从根本上解决你的问题，而不是在头痛医头、脚痛医脚。如果你感兴趣，建议从正确地站位姿式开始，先在脚前横向划一条直线、双脚尖沿线将身体自然站直，然后：第1步.双脚分开略比肩宽同时右脚后移，使右脚落后左脚多半只脚，然后将两只脚的各自姆指根后的那块凸出的骨头处踩实并要有两处互相支撑的感觉。注意：这时双脚可能是倒八字型，不必太在意，舒服自然就行；如果你有双足跟不实的感觉，那就对了，你会同时感到有身体向前、重心不稳的现象，这就是重心的前移。记住这个感觉，然后稍屈双膝，将双足跟稍落，保持平衡。第2步.平衡后，将腹部肌群内收并向脊椎靠拢，这是收腹；同时将背部肌群上提、使双肩向前的同时适度收紧胸部肌群使双肩再向中间靠拢，这是含胸。注意：双肩向前的力要和腹部向内的力合在一起，这时你的脸部是朝向地面的，臀部是向上微翘的，对了；这时候要把下颔(即下巴)抬起才能目视前方，又对了；双手自然抬起，这时你又会有前面说过并要记住的那种"身体向前"的感觉，祝贺你，全都对了！这些内容就是予备(或准备)站位时的基本要求：收腹含胸、身体稍前倾。这是基础，要切实打牢，养成习惯！如果你感兴趣并认真地从头到尾地徒手做了若干次，做到了这些并固定了感觉，我们再往下接着进行。补充：移位抢位过程中，腹部可自然放松，但"含胸"动作应保持，以确保身体重心的稳定。

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-21 15:14
收腹含胸、身体稍前倾的概念希望对球友么有所帮助

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-6 11:11
湖边依偎着一对情侣。女友说：“你爱我吗？”男友：“当然，我爱你胜过爱自己的生命。”女友指着湖面说：“你敢从这儿跳下去，我就相信你的话。”男友立即转身跑开，过了一会儿，他气喘吁吁地回来了。女友：“你干什么去了？”男友：“亲爱的，我去买了个救生圈！”

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 11:42
时代真是变了！原来我问爸妈我是哪儿来的，我爸妈都说我是捡来的。现在小孩问爸妈自己是哪儿来的，爸妈说是购物满200送的！

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:16
爸爸，你可以省钱了！省什么钱？孩子。今年你不用再花钱给我买课本了，我已经留级了。

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 10:12
据传，Adobe公司即将推出Photoshop软件官方中文译名——“佛陀绣谱”。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:16
某日解语花盯着刚回家的儿子脖子上可疑的红色痕迹问：“黑小花！你脖子怎么了？”黑小花一脸认真：“蚊子咬的阿。”与此同时张家。“小邪怎么今天这么高兴阿？”天真问道。“今天幼儿园演话剧来着～”“那你演什么阿？”“我演蚊子哦～”

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 15:05
期末考试说远也不远了，望同学们以突击为主，作弊为辅：采取师进我藏，师退我抄，迂回作战方针！送你一幅对联：考试不作弊来年当学弟，宁可没人格不能不及格。横批：死也要过。考试必要技巧:三长一短选最短；三短一长选最长；长短不一要选B；参差不齐就选D。以抄为主，以蒙为辅，蒙抄结合，一定及格。

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 10:44
“出生一张纸，开始一辈子；毕业一张纸，奋斗一辈子；婚姻一张纸，折磨一辈子；做官一张纸, 斗争一辈子；金钱一张纸，辛苦一辈子；荣誉一张纸，虚名一辈子；看病一张纸，痛苦一辈子；悼词一张纸，了结一辈子；淡化这些纸，明白一辈子；忘了这些纸，快乐一辈子！”

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 09:38
单位聚餐，一个女同事喝醉了，我只好开车送她回家。由于怕误会，便没将此事告诉老婆。第二天一早，我开车送老婆去上班，猛地发现老婆脚边有一只女人鞋，于是趁老婆看窗外的一瞬间，迅速拾起那只鞋扔到窗外，这才松了一口气。到了老婆单位，老婆大叫：“咦？我的另一只鞋呢？”

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 11:00
与老婆结婚三年，一直用TT避孕，现在事业稳定了想要小孩，可老婆说再等等... 我偷偷把所有TT都扎了小孔，老婆不知道。没多久果然怀孕，我故意装作不知情，问老婆怎么回事。意想不到的事发生了……老婆声泪俱下的向我坦白交代…………

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 11:12
儿子放假时去我上班的医院玩。吃饭时，护士小丽故意逗儿子道：“我做你女朋友，要不要？”见儿子不予回答，旁边的袁医生不死心地追问：“女朋友你都不要啊？”儿子抬起头来，看了袁医生一眼，用不屑的口气非常响亮地答道：“我幼儿园有。”（转）

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 11:22
老大爷第一次用自动取款机，取款机上传来电脑声音：请输入密码！老大爷左顾右盼看没人，便弯腰侧身，双手拢嘴，低声窃语地告诉取款机：“六个零！”[转]

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 22:43
以前一直不解为什么广播操里会有专门的一节叫全身运动，今天顿悟了，原来那是蜷伸运动，我的天。。。(

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 19:58
1、床前明月光---李白睡的香。2、三个臭皮匠---臭味都一样。3、穷则独善其身---富则妻妾成群。4、书到用时方恨少---钱到月底不够花。5、天若有情天亦老---人若有情死的早。6、想当年，金戈铁马---看今朝，死缠烂打。7、不为五斗米折腰---给我六斗就可以8、洛阳亲友如相问---请你不要告诉他

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 21:33
张柏芝的前夫是谢霆锋谢霆锋的前女友是王菲王菲的老公是李亚鹏李亚鹏前女友叫瞿颖瞿颖的现男友是张亚东朴树有个前女友叫周迅周迅有个前男友叫李亚鹏王菲的前夫是窦唯窦唯有个堂弟叫窦鹏窦鹏有个前女友叫周迅窦鹏的堂姐是窦颖窦颖的前夫是张亚东张亚东的现女友是瞿颖瞿颖前男友叫李亚鹏...

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:19
我一点都不想你。。（我一点都不想你。。（

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:06
【你妈嫌你什么？】①我妈嫌我太懒惰。②我妈嫌我乱花钱。③我妈嫌我不好学。④我妈嫌我长不大。⑤我妈嫌我爱上网。⑥我妈嫌我睡太晚。⑦我妈嫌我不谈恋爱。⑧我妈嫌我睡懒觉。⑨我妈嫌我不锻炼身体。⑩我妈嫌我很沉默。⑪我妈嫌我太宅了。⑫我妈嫌我不做家务。⑬我妈嫌我……

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)