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标题: 发力 [打印本页]

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-21 15:31
标题: 发力
（一）力量特征在当今乒乓球运动中显得十分突出，没有力量，你的技术就会没有质量，你的进攻就会没有威胁，你就毫无优势可言。因此，发力技术无论是在专业队还是在业余界，都是大家孜孜以求，共同向往的。专业队的情况不用我说，他们有教练负责训练，条件好的，还配备有专门的负责身体素质训练的专家进行指导，训练环境和练习器材都给予了重点保证，队内还有医务工作人员对训练进行医务监督，科研人员也会经常下队进行一些具体的测试、评价和咨询方面的工作。这一切，与我们业余球迷之间形成了强烈的反差。从论坛发帖的情况分析，当前大家在练习发力技术的时候，还存在着三个缺乏，第一是缺乏技术上的指导。对发力技术究竟应该怎么样去练习，路径不很清楚；第二是缺乏理论上的支撑。对发力在生理机制上与运动环节上把握不足，欠缺科学的练习方法和知识引导；三是缺乏医务上的监督。表现在：急于求成者有之，死拉硬打者有之，拔苗助长者有之，致使运动损伤频乃。为解决上述“三个缺乏”的问题，我想围绕发力技术的问题系统的给大家作一些解答。今天，先谈谈学习发力技术的基本前提和盲目发力的不良后果。技术的掌握是一个从易到难，从简到繁的渐进过程，这是大家都很明白的一个道理，也是人们认识和学习技术的一个基本的规律。如果我们把技术分为初级、中级和高级三个层面的话，那么，发力技术在技术形成过程中是处在中级向高级过度这样一个层面上。可以说，发力技术是技术趋于成熟的表现。发力技术是以技术的熟练为前提，而不是以入门技术、初级技术为前提。什么是熟练技术，熟练技术的特点是什么，怎么样才能判断自己的技术已经基本熟练呢。建议大家不妨从以下几个方面来衡量和评价。一、动作的协调性。协调性的高低是衡量技术动作是否熟练的主要标志。开始学习动作时，会出现动作紧张、费力，不连贯，多余动作和错误动作多的现象，这是正常的，丝毫没有什么奇怪。但是，随着练习的加深，动作僵硬会逐步得到缓解，动作变得自如起来；肌肉的收缩与放松交替得到改善，动作开始变的省力和轻松起来；注意力的泛化现象得到抑制，会逐步集中到技术的重点环节和重点部位上去；参与技术动作的身体部分得到增加，技术的整体框架逐步显现；错误动作明显减少，出现错误动作的频率下降，技术动作的改进速度加快。二、动作的稳定性。熟练的技术动作必定是稳定的技术动作。稳定性好，动力定性就会建立得比较牢固，动作就不会出现具有负面影响的变形或变异，动作的不确定性会降低到最小程度；动作与动作之间节奏平稳，联系紧凑；技术动作的四个基本环节（准备、引拍、击球、还原）都能够得到清晰的体现，动作交代清楚；手法与步法已经融为一体，重心交换合理，不同的技术动作之间衔接紧密，使用流畅；在一般状况下，动作均可以做到不走形，不变样。三、动作的准确性。发力技术的目的是增强你的进攻势力，获得制胜的优势，而这一切，都是以有效的进攻，也就是强调命中率，保证准确性为出发点的，做不到这一点，一切都是徒劳。无谓失误是业余球手的通病，主要原因就是基本功还欠扎实，准确性低而造成的。失误多，就说明你的技术还不熟练，有些是因为协调性差，有些是由于技术的稳定性不好，但更多的是你的准确性低。解决准确性的问题主要应以提高个改善技术细节为突破口，从弧线、旋转、落点上去作文章，特别注意提高手腕控制的技巧。因此，我的观点是，在基本解决协调性、稳定性和准确性的基础上，再去研究和加强发力技术的练习，要比一开始就学习和运用发力技术要顺当得多，也实际得多。有人认为进攻性技术练习要以发力技术的练习为主，这样的观点并没有错误。关键是解决怎么样去练的问题，如果是站在已经具备一定技术基础的角度来提倡发力技术的练习，这是顺理成章的事情，但如果把发力技术作为技术入门的必修课，我认为是绝对不可取的，也是错误的。技术基础牢不牢固，与建筑高楼大厦的基础应该是同样一个道理，空中楼阁终究是海市蜃楼。因此，没有协调性的发力是死力，没有稳定性的发力是犟力，没有准确性的发力是憨力。作为业余球手来说，正确掌握发力的时机和发力的程度也很重要。前面说过，发力技术的练习是一个渐进的过程，但并不等于说，在技术不熟练的情况下就完全不能够发力。比如，比赛中出现半高球、机会球，就应该发力。比如，在失去重心，或自己因为站位下一板球无法还击的情况下，就要采取搏杀的手段。再比如，在自己十分主动的情况下，或获得利用某一项技术连续进攻的情况下，也需要加大攻击的力量。但是，在还没有系统进行发力技术练习和没有掌握发力技术的情况下，建议大家在主动的时候采用中等偏上的力量上手，基本原则是不要因为用力过大而使动作走形，不要影响到身体重心的失衡和动作的还原，不要妨碍后续动作的衔接与跟进。在力量不大的情况下，要充分利用速度、旋转、弧线、落点等因素，注意使用击球技巧，来达到取胜的目的。上述基本原则同样适合我们来选择自己学习发力技术的时机。网上不断有朋友发帖谈到伤病的问题，分析伤病的主要原因，大多是由于发力而引起的，重点又是在肩关节。此主题相关图片如下：此主题相关图片如下：从关节构造上分析，肩关节属于人体的自由上肢关节，它是多轴关节中运动功能最完善的球窝关节，可以进行任意方向上的运动，即可绕冠状轴作屈、伸运动；绕矢状轴作外展、内收运动；绕垂直轴作旋转运动；还可以作环转运动。从这里我们可以了解到，一方面，肩关节构造上的特点，为我们掌握乒乓球的各种技术提供了条件。但另一方面，由于肩关节的灵活性，在我们建立稳定的掌握技术动作、巩固技术动作和进行动作的动力定型的时间上会有一个过程，同时，也会给我们带来因对动作缺乏正确理解而容易出现错误动作的麻烦（比如抬肘等）。肩关节是上肢最大的关节，虽然它是人体中最灵活的关节，但也是所有关节中稳固性较差的关节。其原因是关节头与关节窝的面积较大，关节囊薄而松弛；关节韧带少而弱。此外，肩关节前下方没有肌肉覆盖和韧带加强成为关节的最薄弱部分，肱骨头容易从此滑出，用力不当和用力过猛也容易使关节囊表面和韧带受伤，因此，在技术动作错误，或不熟练，或准备活动不充分的情况下随便发力，就容易出现运动损伤。由于拉弧圈的力量较大，在练习中也要注意持续的时间不要过长，当体力下降和精力无法集中的情况下可以转入其它内容的练习，以免出现伤害事故。

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-21 15:31
谈一谈发力的问题，值得探讨。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-6 11:18
公交车上，某男一手托举着，五指分开，似托一碗，举累了，在换手时小心翼翼，好像托着一个无形的球。大家都很纳闷到底他托的是什么，终于有人忍不住问，答曰：老婆让我给她买胸罩。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 11:45
劫匪刚一站起来大喝：劫机！周围旅客脸都笑烂了。仿佛看到劫匪头顶上金光闪闪一堆大字：亲，300万的房子哦，100万现金哦，亲，还带宝马奥迪专车哦，终生免费乘机哦……每一个航班乘客都像等待初恋一样等待劫匪……

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:19
科长请新上任的局长到家中吃饭。饭桌上，科长提出让自己5岁的儿子认局长为干爹。局长高兴地答应了，同时，笑呵呵地问一旁的科长儿子：“小家伙，你乐意不？” “不乐意也没办法，”小家伙噘着小嘴说，“昨晚，我听爸爸对妈妈说‘舍不得儿子套不着狼’啊！”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 10:15
提问:葫芦娃洗头的时候摘不摘脑袋上的小葫芦 ? 然后有人回复:里面装的就是洗发水!里面装的就是洗发水!

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:19
知道为什么你们用微信摇不出对的人吗，因为你们没有用对的姿势！

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 15:08
一个姑娘走进一家大公司的人事部，问：“你们要女秘书吗？”“我们倒是很愿意录用您，小姐。可是眼下经济危机，没活干。”“有没有活干我倒不计较，只要有工资就行！”

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 10:47
就算全世界抛弃了我，至少还有你~~~

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 09:44
五年前为了包二奶，买了一套40万房子给二奶住。每个月给二奶3000块钱。今年跟二奶分手了，把房子卖了。卖得120万算下来白玩了二奶6年多，最后还赚了60万。感谢人民感谢党。感谢房地商。原来包二奶也是一种投资。后来被老婆知道了，老婆一个巴掌甩过来，为什么你只包一个。

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 11:03
孩子就像贪玩的风筝，既眷恋风的自由，又害怕在风中迷失。他们不知道担忧的父母一直握着手中的那根线，任他们天高地运地飞，只要有一天想回来，就有一个温暖的家始终在那里等待。

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 11:27
千手观音对维纳斯说：“亲，咱们来打赌吧~”维纳斯说：“好啊！输了怎么办？”观音说：“输了打耳光好啦~”

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 11:24
中学时，一哥们带我去书摊，张狂地问老板：“有刘备吗？” 我正纳闷，只见老板从角落翻出两本黄书递了过来。回去的路上我问：“黄书为什么叫 ‘刘备’ 呀？” 他悄声告诉我："皇叔"。（

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 22:47
0岁出场，10岁成长，20岁彷徨，30岁定向，40岁打拼，50岁回望，60岁告老，70岁搓麻，80岁晒太阳，90岁躺床上，100岁挂墙上。生的伟大，死的凄凉，能牵手的时候，请别肩并肩，能拥抱的时候，请别手牵手，能相爱的时候，请别说分开。一生就这么短暂而已。。。(

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:04
【做女儿与做儿媳的区别】1. 顶妈妈的嘴，妈妈一会儿就忘了；顶婆婆的嘴，一辈子牢记在心。2. 妈妈切水果给你吃，顺其自然；你切水果给婆婆吃，理所当然。3. 妈妈做饭给你吃，很自然；婆婆做饭给你吃，是不孝。4. 在妈妈面前跺脚，是撒娇；在婆婆面前跺脚，是大逆不道……

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 21:36
【蚊子很讨厌！】1.用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光；2.在身上或枕头上洒些香水；3.将樟脑丸磨碎撒在屋内墙角；4.在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶的气味会把蚊子赶走；5.在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来；6.在房间放几盒开盖的风油精。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:22
我消极对待减肥，能不能取消我胖子的资格啊？！！！

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:08
女：做个朋友可以吗。男：不要了，我不需要女朋友以外的女性朋友。女：为什么，说理由。男：第一，没有共同语言，我平时玩的东西你们女的不喜欢也不会玩；第二，你满足不了我女朋友可以给我的需求；第三，我没时间和你逛街吃饭什么的，那是陪女朋友做的事；第四，我女朋友会吃醋。所以何必呢？

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