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标题: 不定点摆速练习 [打印本页]

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-23 09:23
标题: 不定点摆速练习
这里想重点谈谈多球训练中不定点摆速的练习问题，一是算给朋友们有个交代，二是给广大球迷朋友提供一点思路。对于初学者，阅读的时候会有点难度，也请谅解。全台不定点的正手进攻技术的摆速练习应从易到难，循序渐进。下面具体到两个练习，从步骤、要求与注意事项等方面进行初略的解读和说明。一、从右至左，从左至右的不定点连续走动练习。点与点之间根据练习者的水平与能力，适当的掌握间隔距离，原则是，通过努力可以抢到击球的位置和击球点，能保持连续上手。要求多点打一点（可以是对方的正手，也可以是对方的反手，也可以是中路球，不同的点都要练到），以使练习者掌握对球的控制能力。这一练习难度不大，但教练员要掌握好供球速度与节奏，开始可以慢点，跑上手后，逐步加快，快的程度掌握在能使练习者完整的完成整个击球的技术动作。同时要注意，节奏的控制原则是，他快你快，他慢你慢。也就是说练习者动作加快，你也把供球的速度加快，练习者动作放慢，你供球的速度也随之放慢，使供球的速度与练习者的速度始终保持协调与基本平衡，这样，有利于练习者掌握节奏变化，也有利于使练习与实战对接。你要要求练习者在步法不到位的情况下，或在找击球点的情况下合理的调节自己的击球节奏，不能把摆速练习仅仅当成是提速练习，要求练习者应根据供球的情况来调整击球动作与击球时间，掌握正确的步法移动方法和重心交换方法。步法的移动采用横向的滑步或并步，重心的起伏不能太大，要保持相对的平稳，以利于后续动作的快速跟进。在这个练习的后段，随动作的熟练和轻松自然，供球要相应加大难度，一是把两球之间的落点拉开一点，距离的远近应以不破坏步法的移动的连续性为准则；二是注意供球的甜点和非甜点的交替，有意识的改变一下球的落点，比如底线与近网的长短球、追身球等，教练员要注意由于落点变化引起的击球动作及节奏的变化，控制好供球的时机，使练习者在快速的连续走动击球的过程中学会选择各种击球的方式，及时的调节自己的拍形，处理好身体、步法、手法和击球点之间的关系，为后面复杂一点的练习铺平道路。要求练习者在练习中不要一味的求快，要把提高击球的成功率、准确度放在首位，减少失误。对于难度较大的球，如追身球，要求先让位，把步法和身体位置调整好后再击球，要保证练习的有效性，并通过练习改善协调能力和提高应变能力。二、压左调右的突变性练习。也就是压侧身调正手的练习，要求在侧身位用正手连续进攻，然后突然把球供到练习者的正手。这一练习有两种处理的办法，一是调正手后连续压正手；二是在压正手的过程中将球再调回中路或反手。这里的中路指追身，反手指练习者的左侧。两种办法都要求练习者用正手攻来回接。开始练习时要根据练习者的技术水平，把调右的距离控制好，从易到难，从近到远。一般控制在从左至右的2/3台范围，等熟练后再逐步过渡到正手的大角度。这个练习的难度，主要表现在步法的移动上，要选择合适的步法，因为这样的球用一般的并步还不能够到球，必须采用复合式的步法，即合理的采用两种步法的结合。在业余球手中，往往使用交叉步的较多，但交叉步的问题是重心移动的幅度大，动作的还原比较困难。建议使用单步接并步（或侧跨步）的方法比较实用。即右脚先往右挪步（根据球的落点决定挪步的大小），再接着使用并步（或侧跨步）。要求练习者在正手抢位击球结束后重心立刻还原，这种还原是在击球动作上的还原，即，哪里击球就在哪里还原，而不是指还原在接发球的准备姿势上，也不是指还原在球台的中间。在这一练习中，要解决上述两种处理球的办法，但要有个先后顺序，首先解决正手上步后位置上连续进攻的问题，然后才是调正手后再压追身或反手的问题。只有在前一个练习把重心交换解决好以后，才能开始后面一个内容的练习。因为后一个练习的难度明显比前者要大。步法移动中，顺向即从反手往正手移动，比逆向（或称反向）即从正手往反手位移动要容易得多。因此，练习的重点要随练习的深入放在逆向的移动上，要养成往哪个方向移动先动哪只脚的习惯，细节上的问题作为教练来说是不能忽略的。逆向练习不仅对于练习者今后在掌握比赛中的攻防转换和提高正手连续进攻的能力方面有很重要的作用，而且对于培养进攻的意识也有实际的意义。关于逆向练习的问题，不能引起我们的误解。这样的练习安排，并不意味我们强调在正手位大角度完成击球后对付反手位的来球必须要使用正手技术。在左右两边扯开的情况下，还是要通过两边的技术来解决，这里的练习主要是解决正手连续进攻中的抢位意识和能力，解决贴身球和中路偏反手范围不大情况下采用正手连续进攻的问题。同时，这种情况下的练习也会在左右两边摆速练习中通过反手技术的还击来体现，旨在掌握更多的处理这种球的能力和方法。上面的介绍是从摆速的角度来谈正手不定点的技术训练问题。如果把这样的练习与旋转结合起来，就是从下旋起球结合正手不定点进攻的技术练习了；如果把反手技术加进来，就成为左右两边的进攻技术练习了，如此类推，触类旁通。因此，训练的方法是多样化的，也是互通互动的，关键是看我们怎么样去解读技术训练中的问题，领悟实战中的奥妙。方法对头，就会少走弯路，提高训练的效率，缩短掌握技术的时间，加快实现技术的进步。

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-23 09:23
关于对不定点摆速练习的解读（转帖）

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-7 08:15
某人去东北出差，在饭馆要啤酒，服务员问，您要常温的还是冷藏的？某人怒道，这大冷天的你还让我喝冷藏的？！服务员淡定的说，常温的零下15°，冷藏的零下1°。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 11:53
老师问一同学:“你的作业本怎么变成这样了？” 同学说:“掉水里了。” 老师:“怎么会掉水里呢？” 他低着头说：“上厕所的时候不小心……” 老师:“掉在厕所的水里了？” 同学说:“掉进大便池里了。” 于是老师带着一副哭腔仰天长啸，然后伸出食指比划着说：“我是蘸着口水一页一页翻的啊！”

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:27
隔壁宿舍一个哥们，早上没去上课，老师快点到他时，同学给他打电话，此时只见电话开免提，里面大喊一声“到！！”老师说“今天不错，都来全了，我们开始上课。”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 10:26
每喝一口水，就得上一次厕所。难道这就素传说中滴含水量100%？...

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:28
我家有爸爸妈妈和我，每天早上一出门，我们就各奔前程，晚上殊途同归。爸爸是建筑师，每天在工地上指手画脚；妈妈是售货员，每天在商店里来者不拒我是学生，每天在教室里呆若木鸡。我成绩不好时，爸爸同室操戈，心狠手辣地揍得我五体投地，妈妈在一旁袖手旁观，从不见义勇为。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 16:37
工商银行，跟大爷大妈们捏条儿一起排队。一黑丝长发美女如风摆柳飘到服务台：＂我想申请一银棍。＂银行小哥满脸通红，愕然看着美女。＂不叫银棍，叫银盾？＂边儿上大姐＂哟＂了一声，美女道：＂对！U盾。＂

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 11:42
爱上一个人，就是爱上一个伤口。这是林语堂的话。每一次爱情，都像一个新鲜的伤口，生长在心里，偶尔疼痛。然而，正是那些疼痛和记忆让我们变得成熟、风情、包容、自制，并且冷静，更懂爱，也更会爱。

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 09:57
问：什么地方的用户最喜欢关机？答：宁波问：为什么？答：“对不起，您拨的用户已关机。”

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 11:12
天冷了，丈夫找毛衣。妻子说：“洗了一下，小了，送给我哥了。”丈夫又找毛裤。妻子又说：“洗了一下，小了，送给我弟了。”丈夫火了：“你把我也洗一下，送给你妹吧！”

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 11:35
【佛心佛语】●人不一定信佛，但一定要有佛性，佛性，即“自觉”，和“觉他”的德行。●佛性，最讲一个“善”字；禅境，最讲一个“淡”字。 ●用佛待人，自己即佛；用佛性悟人，人可兼佛。●善心，点亮心灯；慧心；使心灯长明。●善良的人，往往可以逢凶化吉；觉慧的人，常常可以化险为夷。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 11:37
【当今七怪】电台里gay越来越多，正常人越来越少。电视上选秀节目越来越多，看下去的越来越少。明星丑闻越来越多，纯洁的越来越少。网络红人越来越多，令人过目不忘的越来越少。大街上乞丐越来越多，讨到钱的越来越少。骗子越来，诚信越来越少。织围脖的越来越多，转发的越来越少。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 22:57
【几句很犀利的话】1、每个人的新欢也是别人的旧爱，你何必喜新厌旧呢？2.别人的钱财乃我的身外之物.3.人不怕死，但是最怕不知道怎么活.4.一个人一辈子成功不成功就看追悼会了。5.有钱人终成眷属，有情人终生痛苦.6.考试测试的不是成绩，而是中国移动的信号。。。(

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:15
<em>如果你哭，你只能一个人哭，没有人在意你的懦弱，只有慢慢地选择坚强。如果你笑，全世界都会陪着你笑，你给世界一缕阳光，世界还你一个春天。很多时候，我们都是在寂寞中行走，在孤独中思考的，不要期望他人来解读你的心灵，认同你的思想，要知道，你只是行走在世界的路上，而世界却给了你全部天空。</em>

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 21:49
六一大家如果零花钱不够用的话，就把寝室年龄最小的那个卖了吧。。。转

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:32
【8月幸福到爆星座排名】冠军（双子座）亚军（狮子座）季军（天蝎座）第4名（处女座）、第5名（天秤座）、第6名（射手座）、第 7名（双鱼座）、第8名（水瓶座）、第9名（魔羯座）、第10名（巨蟹座）、第11名（金牛座）、第12名（白羊座）双子座转起来告诉全世界我是最幸福的，气死她们...【转】

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:20
上课点名！同学急忙打电话给其舍友悄悄的说：快来！老师点名了……舍友淡定的说：把免提打开

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