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标题: 多球训练中解决对点、协调、技巧问题 [打印本页]

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-23 09:27
标题: 多球训练中解决对点、协调、技巧问题
多球练习开始时，要控制供球的速度，不要太快，合理的速度应该是使练习者能保证完整的完成每一个动作，如果你的动作不完整，就不用去谈动作质量了。因此，多球训练时，还是应该按照循序渐进的原则，从易到难。首先在保证完整的完成动作的基础上，逐步的加快供球的速度。动作速度随动作的熟练程度会不断提高，但不管是什么动作，都潜在的有它内在的速度极限，这种极限即属完成动作本身的各个环节必须具有的时间限制，也属来球节奏的制约，并不是越快越好。也就是说，多球训练的供球，可以适当加快球的节奏，但是不能超出运动本身对动作速度、速率、频率的最高限度，破坏运动本身具有的节律和节奏。换句话说，当你的动作更加熟练后，供球的速度也不能无限制的加快。衡量这个阈值的标准是什么？就是看你在加速后能不能完整的完成技术动作。在完成完整的技术动作的过程中，就包含有对点的问题。这又是在完成动作问题上的一个核心问题，如果对不上点，这样的练习就是无效练习，因此，保证完成完整的技术动作的前提又是看是不是解决好了对点的问题。这里说的对点，是从总体上而言，而不是指练习过程中的某一个球，或某几个球。因为多球的速度要比平时练习时要快，回击的难度显然增大，不对点的问题肯定存在，但这种不对点仅仅是过程中的某个阶段（如刚刚开始时，不适应），或少数几个球，而不是整体上的不对点。因此，建议多球练习时，还是先从基本的单个技术入手，提高单个技术动作的质量。只有单个技术的动作质量有了保证，才能使结合技术的练习质量有保证。单个技术在练习时，可以从有规律的练习开始逐步过渡到无规律的练习，待单个技术的质量基本上达到要求后，再进行组合练习，也就是安排不同的结合技术练习，练习时，同样的要遵循循序渐进的原则，从有规律的练习过渡到无规律的练习，千万不要急于求成。关于协调问题，通过多球训练可以得到最大程度的改善。由于供球速度加快，练习者的动作频率也得到加快，动作内部各环节的间隔时间也会缩短，完成动作的时间也会加快，因此，速度加快，本身对身体的协调能力就提出了新的要求。开始打多球会出现身体不协调或动作不协调的现象，但随着练习的不断深入，协调程度明显改善。从不协调到协调，就是一个进步，在这个基础上再加大完成动作的难度，又会出现新的不协调，然后又产生新的适应，使协调能力又提高一步，训练就是这样一个从低级阶段向高级阶段螺旋上升的这样一个过程，你掌握的技术难度越来越大，你的协调能力就越来越好。也就是说，技术水平始终与你的协调能力是成正比关系的。随着多球训练程度的加深，结合技术越来越复杂，难度也会越来越大，比赛中会出现的各种复杂的结合技术和线路变化，都会通过多球的练习得到很好的解决，同时，还可以以超过比赛难度的技术组合或节奏变化来进一步提高练习者的训练水平。关于技巧问题。我想说首先是供球者的技巧。多球训练的成效取决于供球的技巧。可以说，人人都可以供球，但要把球供好，供出技巧、供出水平不是件容易的事情。它很大程度上决定于供球者的训练思路和的教学训练水平。一个好的供球者，必须懂得通过什么样的途径来解决技术训练上的问题，通过什么样的方法来实现技术上的进步。同时还要懂得因人而宜、区别对待等教学原则和方法。只有当供球者具备一定的技巧时，练习者的练习也才可能会练出一些技巧来。关于正手攻球中的对点问题，我想主要还是熟练程度的问题。首先，在不用腰的情况下，你正手攻是不是能对得上点，如果对不上，可以暂时不要考虑腰的问题，把手上感觉培养起来，把击球节奏掌握好再加进腰的动作。如果你已经基本上掌握了正手攻的技术，在加进腰部动作后反而对不上点了，那么，建议你先把腰部动作的幅度再小一点，使腿、腰和上肢挥拍击球的动作协调起来，动作连贯点，可以徒手多练习一下动作，不要让、腿、腰、手的动作有任何脱节的现象。在强调用腰的同时，要重视下肢的运动参与状态。为什么要用腰，最主要的原因是腰部在运动中起着承上启下的重要作用，也就是通过腰这个中间环节，使下肢、上肢及全身都协同起来，参与运动。腰在运动中只是一个中间环节，对不上点的问题，实质上是下肢的问题，是步法的问题，是步法移动的质量问题，也是步法与手法的结合问题。改进的根本办法是提高步法的灵活性和实用性，使上下的运动协调起来，只有这样，腰才有了用武之地。怎么样来解决上下协同的问题呢，建议选择几种比赛中常用的结合技术去反复的练习，比如，左推右攻、推挡侧身，熟练后再加进扑右角、搓后上手的练习、短长球的结合练习等，主要从比赛中常用的线路出发，把这些基本的线路练熟，自然，步法就跟上来了，只要步法上来，腰的作用就会充分的得到发挥，而不仅仅只起连接作用了。在步法和手法的结合练习时，先也不要考虑腰的发力问题，主要解决腰在重心交换、移动和还原过程中的作用。等基本解决上下身体协调的问题之后，再去掌握更加复杂一点的或难度大一点的技术动作，就有基础了。

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-10-23 09:28
关于多球训练中解决对点、协调、技巧问题的看法（转）

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-7 08:18
老婆对着镜子哭诉：“我越来越肥，越来越老，越来越丑了！”随后，老婆对着老公撒娇：“老公，夸夸我，哄哄我呀！”老公想了想，说：“嗯，老婆，你的视力还是很好的！”

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 11:53
今天和一哥们去光大银行取钱，他正在取，我在旁边看到一个意见薄，就随手拿过来翻了一下，只看到第一页赫然用指甲掐出了几个大字：为什么没有笔....

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:26
初三，很多男女生早恋但是我们班风超好从没有，所以班主任非常自豪，到处宣传她把我们教育的多么好。那天，她又在办公室吹嘘，英语老师沉默半天，意味深长地说：“没有早恋，这可不是个好兆头…”班主任愣了一下，没听懂，然后，数学老师灰常淡定地解释到：“断背山下，百合花开”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 10:25
三人买早点。第一个说：一个煎蛋，不要蛋黄。老板就照着煎了一个蛋。第二个说：一个煎蛋，不要蛋白。老板照做了，有点不耐烦。轮到第三个，老板吼：你呢？不要什么？第三个胆怯地说：我……我的不要蛋壳……

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:27
今天心血来潮，发短信调戏老公“帅哥，我注意你很久了，出来一起吃个饭呗”。本想着他会配合说好呀或者去哪呀之类的，结果这厮回了一句“你妹，你这是给谁发的”。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 16:36
唐僧：悟空，那鲤鱼精还是让八戒下水去捉吧。你水性不好，万一溺死，为师如何付得起这打捞费啊！哦，不不，八戒无碍，他自己会浮起来的。

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 11:41
单身是山路，恋爱是大路，分手是叉路，试婚是探路，结婚是没路，离婚是活路，重婚是高速公路，没有情人是废路，情人多了是死路，喂！你走哪条路？（

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 09:57
思修课，主题爱情。教授：“你们上来演示下女生表白被拒的情景.”望着他迷人的眼睛，“我喜欢你”，她小声地说，她没想到日夜挣扎的那句话,竟然是通过这种方式说出口。“对不起。”他说。她的眼睛黯淡了下来..那晚,教授的日记：“…当那孩子说不时，我还没见过这世上有谁比他更痛苦…”

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 11:11
一懒猫疯狂地追求一老鼠，终于结婚，婚后猫对老鼠百般苛护，老鼠很快变胖，老鼠很感动：“亲爱的，为什么对我这么好呀？”猫嘿嘿笑道：“等你再胖一点就知道了……”

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 11:34
每天能抱抱自己喜欢的人就是幸福，同意的转！

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 11:36
记得小时候，每当我们摔倒时，有些父母就会教我们猛踩几下地以示发泄，其实这样做是推卸责任的表现，怨天尤物!!以下这哥们估计就是受过类似教育的————敢挡大哥的路!!! 不想活了啊？！

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 22:56
【小时候无聊事你做过几件？】1、用镜面反射太阳光，在教室照来照去；2、在硬币上面铺张纸，然后用铅笔在上面涂，描个形出来；3、把小纸条贴在同学的背后；4、踩别人的影子；5、在街上见到狗就扮猫叫，见到猫就学狗叫；6、玩家电包装里的那张有很多泡泡的塑料膜，把泡泡一个一个按破。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:14
“我饿了”是句很考验人的话.对妈妈说：我饿了.妈妈就会马上起身说：“我去给你弄吃的.”对爸爸说：我饿了.爸爸就会笑笑说:“好，我们到外面去吃。”对男朋友说：我饿了。他就会温柔的说：“想吃什么呢？”对女朋友说：我饿了。她永远会回答：“我也是”因此越来越多的男孩选择找个男朋友

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 21:49
某人给3岁的女儿洗澡，刚把女儿放进澡盆，女儿就大喊：“妈妈快看，爸爸泡妞啦！

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:32
某女生手机被偷了。她给自己手机发短信：我回老家了，欠你的1万块钱放在XX处，下午随时都可以过来取。结果那小贼被生擒了。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:20
科比拿下第一个总冠军的时候，哈登11岁，杜兰特12岁，威少12岁，罗斯12岁，格里芬11岁，保罗15岁，韦德18岁，詹姆斯16岁，波什16岁，朗多14岁，霍华德15岁，小斯18岁，安东尼16岁，德隆16岁。你们的这些偶像还坐在电视机前欣赏科比。你可以讨厌科比，但请你尊重他

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