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标题: 腰部在运动中的基本方式 [打印本页]

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-24 08:22
标题: 腰部在运动中的基本方式
腰在运动中的作用主要表现在三个方面。第一是与上肢配合，完成击球的动作；第二是将腰部的肌肉动员，参与击球时的力量组合；第三是与下肢配合，调节身体重心和维持身体平衡。其中，前两个方面的作用是主要的。怎么样来理解和体验腰部运动的方式，最简单的方法是我们可以先坐在凳子上，让腰与上肢的运动结合起来，做一些击球的技术动作。这样做的好处是，有利于我们把腰和髋作为两个运动环节很好的进行区分，因为坐下来，髋关节就已经被固定了，只有腰才能参与上肢的结合。如果是在站立的情况下，很有可能把腰与髋的运动搅和在一起，使我们对腰的运动得不要应有的体验。我在再谈重心的第四篇文章中，强调了用身体找球的观点，那么，我们可以再结合今天我介绍的这种体验的方法，来加深对身体找球的认识，换句话，腰部的运动始终是与上肢的运动联系在一起的，上肢运动的形式和方向也就是腰的运动形式和方向，它们保持着高度的一致。你可以坐着来体验引拍和挥拍击球的动作，看看腰与上肢究竟是不是这种关系，正手位的技术是这样，反手位的技术也是这样。因此，强调身体找球，实际上就是动员身体的更多部位投入运动。上述作用的第三个方面，通过坐下来的方式，更容易使我们体会到髋与腰的结合处，是上体（包括腰以上的躯干和上肢）与下肢运动方式连接上的纽带，是联接身体上下结合点。因此说腰与下肢配合，来调节身体重心和维持身体的平衡，就是这个道理。腰的运动形式由什么来决定的呢，上面的分析实际上已经说得很明白了。腰的运动服从上肢运动的需要，服务于击球动作，也就是说，你有什么样的击球动作，你就会有什么样的腰部动作，除非你不动腰。只要你一动，就会和击球动作紧密的联系起来。这就意味着，你的击球动作正确，你的腰部动作也可能（仅仅只是可能）正确，如果你的击球动作错误，你的腰部的运动肯定就会错误（没有逆定理）。有些朋友说不会动腰，应该从这里得到启发，只要你的击球（包括准备、引拍、击球与还原）动作正确，你就大胆的去动员腰部参与运动，只要没有破坏击球动作，你的腰部的运动就不会是错误的。如果你的击球动作还有错误，你就先不要急着让腰去参与运动，首先把动作搞对头。腰动不起来，是协调性的问题，腰不会动，是你还不知道腰与上肢的关系，腰的动作错误，是你的击球技术动作还有错误，道理就是这样的简单，还有什么会不再明白的呢？正确的腰部运动与正确的技术动作是高度一致的，这里，我不再详细的说明技术动作的合理与正确，仅仅从腰部的运动方式上再作进一步的说明。举个大家常见的例子，螺丝我们都会认识，腰部的运动就如螺丝上的丝路。丝路就是腰部应该遵循的运动轨迹。引拍时，上肢是向后向下，腰随手走，它的运动方式就是向下的螺丝的丝路（即拧紧），击球挥拍是向前向上向内，腰部的运动方式就是向上的螺丝的丝路（即拧送）。这样的原理也与腰部此时的功能相吻合，引拍的结果是把身体拧紧，而击球则是让身体展开。我在弧圈出手动作的“七字诀”中对腰部的动作描绘是“扭”字，这里用螺丝的原理进一步来引证说明，都是为了很好的解释腰部的运动方式决非是平转。需要强调的是，腰部运动是与击球的动作大小相适应的，击球的动作大，腰部的动作也会相应的加大，反之亦然。这也与螺丝的丝路有相同的道理，有的螺丝的丝路细，有的螺丝的丝路粗，显然拧的过程力度是不一样的，深度也不一样。

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-24 08:24
腰部在运动中的基本方式关于腰部的运动方式问题

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-7 08:26
一位禅师在旅途中碰到一个不喜欢他的人。连续几天，那人用尽各种方法污蔑他。最后，禅师转身问那人：“若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物属于谁呢？”那人回答：“属于原本送礼那个人。”禅师笑着说：“没错，若我不接受你的谩骂，那你就是在骂自己。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 11:57
在一所幼儿园的一个很大的班级里,老师让小孩们问问题。大家一个问完接下一个,有个小孩一直把手举在空中,不过当轮到他问时,他却把手放下了。老师问他：“怎么了你等了这么久,为什么轮到你讲,你却把手放下了? ”小孩回答说： “来不及了,已经尿了。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:31
我10在受不了，想你很9了，天天想见你，你8自己交给我吧，我绝不会7负你，让你永远6在我身边，5爱你到4，绝不3心2意，我发誓只养你1头小猪。。。

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 10:31
来世我要做一个大苦瓜，让吃我的人都来尝尝我的苦

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:31
在公交车站等车，来一老奶奶，很吃力地在看站牌。我很友好的说：“大妈，到哪儿啊，帮您看看。”老奶奶边对我道谢，边摸出一个iPhone4S，熟练地解锁，熟练地输解锁密码，熟练地翻开相册，给我看了一张她要去的地方的照片。瞬间我觉得我很多余……

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 16:41
一天，数学老师讲坐标系时，问一同学坐标系怎么建，同学说不知道，老师:我可以这么建，这么建.......

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 12:18
一包南方黑芝麻糊，吃出8条虫子~！！还记得那句经典的吆喝吗？

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 10:01
同事怀孕了，领导让我负责！把她的那些活全分给我了，还说关键时候你要负起责任！回家一说，lp还让我跪键盘！并且，一定要跪在跪在S键和B键之上。。

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 11:28
冬天皮肤各种干燥，保湿是大问题啊！

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 11:39
第一次遇见的时候像个斯斯文文的人，熟了以后就不知道是哪个神经病院放出来的。亲爱的，这是你。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 14:24
某教授的《形势与政策》课上用投影放Powerpoint，上网挂着迅雷。讲的正high之际，突然弹出一个对话框：【闫凤娇328m，下载完毕，是否打开】台下学生齐喊：“打开！打开！打开！........”(

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 23:01
今天朋友在地铁站里看到一个爸爸抱着一个大号的多拉A梦玩偶，儿子抱着一个小号的，儿子眼馋得看着爸爸的那个，爸爸说：“乖，别吵，这个是给妈妈的。”…顿时觉得温馨死了。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:20
【天书人相：最有福气的8种人】1.左手食指有黑痔的人(保健康) 2.发质有些黄的人 3.家里卫生间的镜子可以直接照到窗户的人 4.属狗属马属猴属猪属鼠属兔的4、9、11月生人 5：目光柔和坚定的人。(保事业) 6.后脖子有痔的人。(保运气) 7.脚热手温早上6、7点左右出生的人 8.看完就转发的人！(保大吉大利！)

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 21:55
好雷人的广告标语呀：今天不搬走，老板不是人~

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:38
问：以前林丹是怎么追你的？谢杏芳：他每天都到女队来找我打球，每次我都能赢！网友微评：这个世界上能赢林丹的只有谢杏芳了！这是我熬夜看奥运听到的最精彩的一段话。「转」

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:26
离婚时，我让老公像当初把我抱回家那样，再把我抱出门。他没有反对，按我说的将我抱下了楼。临分手时，他脸色不大好，只说了两个字：珍重。就这两个字，让我一直感觉，他其实还是爱我的。我一直没再恋爱，期待与他复合。直到他朋友告诉我，那天他是抱累了，说的是……真重！你妹啊

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