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标题: 自己一个人练球方法 [打印本页]

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-25 05:49
标题: 自己一个人练球方法
本人最近不到一年的时间里，球可以说突飞猛进，从业余三流水平上升到一流偏上，接近超一流水平，更重要的是现在感觉才刚刚开始，上升势头还很强。苦练是一个原因，本人这一年来平均每天最少4个小时。当然都是中午和下班的时间。特别是周六和周日基本上每天要6小时以上。另一个原因就是本人经常自己一个人练球。不是本人瞧不起别的对手。虽然我们球馆里的球友水平都还过得去。练一练也可以涨球。如果能找到一两个基本功极强，水平很高的水平涨得也快。但经过我的实践，还是我这种练法涨球最快。反正谁也没我涨得快。而且这种练法就算你在业余选手中已经达到天下无敌时，用这种方法你仍然可以不断涨球。此法就是自己找个没人的台子，最好是单间的。拿一框球，最少150个以上，左手拿球在台上距离20cm左右，松开，右手开打。可以练正手攻，也可以练反手功，也可练正反手弧圈。摆短，搓长，快搓，慢搓。劈，挑打等等，几乎什么球都可以练到。正所谓任何一门技术都没有尽头，练得越熟总没坏处的。很多人对我这么练的效果持怀疑。比较多的观点就是这种自己扔到台上的球不往前走，只是原地上弹，而且没有旋转。和实战不一样。于是就认为这么练没有实战效果。白练。其实不然，那只是他们没有找到其中的规律。这种球的缺点就是它的优点，原地弹起不往前走，击球点以及离身体的距离就基本固定。没有旋转就可以练我们的主动发力和发合理的发力，没有球的顶板，就可以相对放松地自然面然地去迎球，去主动由慢及快的发力作动作，这两点对我们练习正确的击球动作和发力是最有帮助的。我们可以体会到和人练基本功时，如果对方节奏好，回的球柔合，和他们练就容易掌握技术动作，因为正确的技术动作是需要一个相对固定的动作大量重复的。如果这个动作由于球的落点和速度的原因总是不能相对固定的话，就不容易快速形成。举个例子我的横板反手位的打和拉就是这么练成的。练成的速度超乎我的想像。当我总体水平接近业余一流水平后，反手位总感觉不爽，花了几个月的时间都没练好。后来这样自己练只用不到一个月的时间就基本练到几乎是业余选手里差不多最标准的反手动作了。这一个月的时间里平均每天练20框以上的球，经常一天练50框左右，大量的固定的球的重复的结果就是几乎每天都感觉动作有新的变化，新的体会。反手位的打练了大约500框左右，基本练成了，本来我以为反手拉也要500框左右，没想到在反手打的动作定型后，反手拉只200框不到就基本成形了。这种练习的方法要注意的击球时机，既然球不往前走，那么我们打时想像他往前走，所谓无招胜有招，无刀胜有刀，武林高手能达到无招无刀胜有招有刀的境界，我们至少还面对着球呢。球不往前走我们就想像他往前走，实在想像不出就自己往前挥拍去迎球，先打球的高点，熟悉了后就打上升中后期。反正实战中我们打球也就是打击球时的一点，球走不走其实并不是太重要的，只要我们能在合适的时机用正确的动作击到球就都一样。如果是拉球，就可以拉高点，练熟后拉上升后期也行，反正击球点基本固定，只要掌握好时机练一个技术只要几百框就够了，一框150个球只要3分钟，加上捡球一分钟，绝对快速。练2小时比和人练一天都好，但记住攻球和拉球都绝对不能击下降期，不然球不但会下沉的，和实战也结合不了。当然如果你有钱能雇一个把球送得准送的稳的好陪练还是那样快或者有个发球机也行。但如果你不能这样，只能和普通球友对练，我还是认为自己这样练要快得多。因为你这样打的每一个球的击球点和位置都是基本固定的。绝对比发球机还固定。还稳。剩下的就是你自己来调整击球时间和主动作动作了。这种练法的好处就是如果你知道什么是正确的动作，但苦于和人练时总做不出来的情况下，用此法可以随心所欲地想怎么改动作就怎么改，想怎么发力就怎么发力。很容易做到腰腿等的协调发力。而正常练球时想练得比较协调太难了。练球时注意一定要放松，发不发力是次要的，主要是固定动作找到击球的“顺”的感觉。而且如果发力太多，是不可能连打3小时的。大量的同样的动作的重复会使你球感和动作都突飞猛进的。球感提高后连你的相持能力也会显著提高。我这样练后额外的收获就是防守和相持都极强。强得有点过分。练搓球也行。由于球不往前走，本身就相当于下沉。只要你多搓上升期就会发现其实和搓实战中比较转的下旋其实感觉是差不多的。就怕你搓不到上升期那就坏了。练摆短和搓长以及带假动作的搓落点都是很有效的。这种练法由于不顶球，你会较轻易地逐渐体会到柔合自然的发力和正确的动作，即使你一天打5小时，你只会感觉到比较累，但关节绝不会出现明显的疼痛，如果感觉疼痛，那就注意动作，注意放松再放松，注意柔合再柔合，柔中带刚，刚中带柔。

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-25 05:49
自己一个人练球，也没发球机的练法。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-8 10:30
有一只老虎感冒了，想要吃掉熊猫，熊猫哭了：“你感冒了，干嘛要吃掉我呢？” 老虎说：“广告上都说了，感冒就要吃白加黑！”

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 12:04
一位太太正在高兴地试穿新买的皮大衣。她儿子不高兴地说：妈妈你有木有想过，你的快乐是建立在一只野生动物的痛苦之上的？那位太太大声叫到：你怎能这样说你的父亲？

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:37
清早孩子们背上SB（书包）；大人们忙着去SB（上班）；我呢，上网看看又有什么新消息在SB（散播）；晚上，点菜的时候我说SB（随便）；吃饱了到大街上SB（散步）；回来手里就抓着SB（鼠标）；去微博里写写SB（随笔）”这就是我们的Shability生活。

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 10:40
为什么“春”、“曾”、“著”，三个字下边都是“日”啊~~~

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:38
上初二时，某个周末的下午，我出去打球，回来洗完澡吃完饭在看电视。妈：“你女朋友今天下午往家里打电话，说她发卡落你书包里了，让你明天带给她。”我：“不可能啊，她头发那么短，没见过她用发卡。”妈：“交代吧。”我：“……”

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 16:47
某红楼迷现一神帖：上联“贾宝与林黛遇，薛宝拆”。众人皆赞，乃千古绝对也！无人能解。忽一日有人回帖冒出一下联“陈冠吸张柏汁，谢霆疯”。瞬间全楼为之惊叹~

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 12:26
母亲，MOTHER意味着什么? M代表她赐予了我整个世界(million things), O意味着她正慢慢衰老(growing old), T是她为我留下的泪(tears), H指她那颗金子般的心(heart), E是她盈溢着慈爱的双眼(eyes), R则意味着正确,她始终是正确的(right),合在一起就拼成了母亲我的全部。转发祝天下所有母亲节日快乐！

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 10:07
生活中并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛！！！

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 12:10
凌晨，宝宝醒了一直哭，搞得家人都睡不着。老公让老婆唱摇篮曲哄孩子。无奈，只能唱了。过了不久，邻居过来了说：“你还是让孩子他哭吧。”

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 11:42
一身材尚好的姑娘上公交车刚坐下，一大肚婆就站于她身边，司机叫，这姑娘，给孕妇让个位子吧。姑娘犹豫了一下，没有起身。司机终于hold不住了，怒道，现在女孩子长得漂亮漂亮的，怎么这么没有公德心啊？姑娘终于也hold不住了，泪奔道，我也怀孕四个月了。大肚婆也hold不住了，怒吼，我不是孕妇【转】

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 14:28
今天下决心开始减肥，对老公说：”我从明天开始晚饭只吃香蕉和菠萝!!”结果老公淡淡的回了一句：”大象也是吃这些长大的…”我泪…

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 23:04
【小幸福】1、什么时候想嫁人了就告诉我，我娶你。2、你个笨蛋啊遇到这种事要站在我后面！3、一辈子那么长，等你几年算什么。4、只要你要，只要我有，你还外边转什么阿？老实在我身边待着就行了。5、我爱的人我要亲手给她幸福、别人我不放心。6、听说现在结婚很便宜，民政局9块钱搞定，我请你吧！

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:23
苹果是周杰伦，太吊遭人恨但确实才华横溢。黑莓是陈奕迅，我行我素但无可取代。诺基亚是刘德华，无明显缺点，一直很努力。摩托罗拉是黄秋生，有经典但总出烂片。三星是吴镇宇，产品有那么一点邪气。西门子是张国荣，是传奇，但已经OVER。HTC是郭富城，总想证明自己，可每次都一样

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 21:56
收到一条短信：“今日15点31分开始起，我老婆就要开始陪别人的老公睡啦，我还得幸福的伺候着洗漱更衣沐浴，没办法他带枪来的。”看了百思不得其解，咋会有这么贱的人。后来一看发信人，我了个去，生孩子居然有这样报喜的！

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:40
学长，不好意思，这道题怎么做？”，学长:"学妹你有男朋友吗？”学妹：”有了。”学长：“这道题，我也不会做。”

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:28
<em>历史到今天为止有三个最著名的苹果：一个诱惑了夏娃，一个砸醒了牛顿，一个由乔布斯创造的~这三个苹果说明了，性爱、求知、装逼，是人类进步的阶梯…我们已然进入欲望膨胀的最高境界。。</em>

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