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标题: 动作的松和紧 [打印本页]

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-25 06:00
标题: 动作的松和紧
，“松”与“紧”贯穿于技术动作的整个过程，是技术提高和发展的两个不可或缺的对立统一之基本要素。记得有位朋友在博乒乓技术论坛上传了一个很珍贵的视频资料，这个视频是世界乒乓球“常青树”老瓦小时侯开始学球时技术状况的真实记录。视频中的老瓦当时处在乒乓球的起步阶段，同所有初学的儿童一样，技术还很幼稚，但是，通过视频我们可以明显的发现小瓦当时的动作具备了一个基本要素，这就是“松”。放松是人的一种运动能力的体现，它所对应的素质是协调。不管是什么体育运动，协调是必须具备的最重要的素质。人的协调性是由两个方面的因素决定的，第一是遗传基因；第二是经常性的练习。前者是先天因素，是与生俱来的，后者是后天因素，是人努力改善自己能力的结果。这就告诉我们，以挖掘人体最大潜能为目的的竞技体育各个项目，为什么会相当重视运动员的选材。同时，我们也清楚了运动训练过程中，尤其是低年龄段的训练，为什么会把协调性的训练摆上一个重要的议事日程。因为，后天人体协调性提高的敏感时期，也就是最佳时期，是在儿童少年阶段。每个人都具有协调性，比如，人在走路时总是出左脚摆右手，出右脚摆左手，这就是一种协调性，但人在协调性程度上的反映不是一致的。日常生活中，我们也还会看到同边手的现象。有的人在做动作尤其是身体做复杂的操练时，表现出来的协调能力是不同的。同样接受训练，受体之间协调能力的改善和提高的幅度也是不同的。对于复杂的动作，有的人接受和完成得快，有的人就慢。也就是说，在协调性的训练中，个体之间提高和改善的速度是不同的，这也就说明，人与人之间在协调性的能力上是有差别的。协调性可以通过后天的练习得到改进，不同的内容，或者说动作练习的难易程度不同，对人的协调性的影响也不同。这是我们在训练中必须弄清楚的问题。如果我的协调能力比较差，而你的协调能力比较强，但我后天练习和改善协调能力的练习难度大，而你从来不参加身体的练习，那么，相对与我，你的先天优势就会隐退。先天协调能力强的相比那些先天能力不强，但通过练习得到改善与提高的人之间，没有绝对的优势。从这个意义上说，训练是显得多么的重要，而有针对性的训练又是消除先天不足的有效途径。既然放松与协调是对应关系，那么，学习技术时动作的放松也就成为检验自己协调能力的方法之一。大家会问，有松也有紧，为什么你要强调“松”而不去说“紧”，是不是意味协调性就仅仅包含“松”而忽略了“紧”。从理论上说，协调性应包含“松”与“紧”两个要素，缺一不可。现实中也存在着个体身上“松”“紧”失调的现象，有的是“松”的不够，“紧”得有余，反之亦然。但从学习和掌握动作的过程，从技术形成的角度和生理机制分析等方面来说，“松”是前提。没有“松”就不存在“紧”，也就是说：要想“紧”，就必须先要做到“松”，“松”的目的是为了“紧”。而初学者最普遍存在的问题就是太“紧”而不是太“松”。因此，为了“紧”而必须先要强调“松”，也就是说：放松是初学者在学习和掌握技术动作时所必须具备的基本条件。放松情况下，能使人体清晰的感受到动作对身体各个部分的影响，体验到动作的基本结构和对身体的要求，从整体上把握动作的基本框架和动态过程。反之，紧张情况下，身体因此只会局部的参与运动，你对动作的体验就显得缺失和不足，不能从整体上把握动作的发展过程，同时也会因为紧张而出现用力不当的毛病。实践证明，由“松”到“紧”是一个顺向的转化过程，而由“紧”到“松”是一个逆向的转化过程。也就是说，由“松”到“紧”是自然过渡，而由“紧”到“松”则很大程度是在纠错。应该看到，运动中“松”“紧”交替是一条基本的规律，本身就体现了协调。初学者往往对新的动作缺乏认识和体验，开始做起来会有一定程度的紧张，这是正常的。教练员在指导小朋友练习时，要首先强调放松的概念，因为只有放松，才会使身体轻盈，而只有当身体轻盈，动作也才会自如。这时，克服紧张的办法是减小用力的程度，学会完成动作的基本方式，即身体各部分怎么样参与运动，按一个什么样的顺序参与运动，动作的各个环节有什么具体的要求，动作的要领是什么。当然，在这一阶段，选择一些合适的练习方法显得尤为重要，要通过具体的方法，来消除紧张，使之迅速的体会到动作要领，掌握身体运动的方式。无疑，此时训练对象在放松上的表现，就会自然的成为教练员选拔优秀运动员苗子的依据。如果大家有机会看看小瓦当时练习的视频，就会对上述分析有所启发。根据我带队40年以来的经历，凡是能放松的队员，协调性就好，而协调性好的队员，不仅今后发力顺，而且掌握复杂技术的能力就强，技术进步的幅度就快，技术提升的空间就大。对成年的乒乓球爱好者来说，开始练习技术的时，要明白放松的重要性，不要一味的追求力量和速度，要考虑先把动作做得很轻松，很协调。等身体适应技术要求后，再逐步的去加大击球力量。要知道，从“松”到“紧”是一个渐进的过程，只有当身体能力达到技术要求的时候，你才能够做到“松”“紧”有度，“收”“放”自如。每个技术动作，在结构上都存在着对“松”与“紧”的要求，练习者要清楚动作结构上哪些环节要“松”，哪些环节要“紧”，“松”要松到什么程度，“紧”要紧到什么关头。现实中我们可以看到，松得太多，动作就会失去方圆，散掉架子，缺乏力度，毫无生气。如果紧得厉害，动作就会僵硬，形同木偶，力不顺达，不会律动。因此，我们要注意了解“松”“紧”的分寸，把握好“松”“紧”的程度，这都有待于我们去反复的实践。不同阶段，不同训练水平对练习者“松”“紧”的要求也是不同的，这就是我们所说的层次性要求。也就是说，不管你处在什么样的技术水平，你都不能不注意处理好“松”与“紧”的关系。我们经常关注的发力问题、重心交换问题、步法移动问题，技术的转换与衔接问题等，无不与“松”“紧”产生联系，因此，“松”与“紧”永远是我们需要研讨的课题。

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-25 06:00
“松”与“紧”是一对矛盾，任何事物都充满着矛盾，乒乓球也不例外

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-8 10:38
1、借朋友的车开，朋友说还的时候要给车加油哦。还车时，我冲车鼓了鼓掌，心中充满喜悦。2、论坛上问：用蟑螂香灭蟑螂后，怎么蟑螂出没得更频繁了呢？回帖：你家人不见了，你不着急么？

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 12:07
某天晚上想买零食吃，老妈制止，问我：“你不减肥了？”我说：“嗨…反正我有男朋友，有人要了…”然后妈妈看着我，说了句特励志的话：“不想换了？”

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:40
男女鬼混，不料丈夫提前回家。门铃响时，男子吓坏了，但女人很冷静地说：“不要紧张。”然后，她从厨房拿出一袋垃圾走到门口.：“亲爱的，进门前先把这袋垃圾拿出去扔了吧。”男子安然离开，回家路上他想，这个女人真是太聪明了！走到家门口，男子按响门铃，他妻子开门递出一袋垃圾……

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 10:45
进入老年的我常常为睡觉而苦恼: 睡不着吧，你就心烦；睡着了吧，别人又以为你死了。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:41
银行家的女儿问爸爸：“爸爸，银行里的钱都是客户和储户的。那你是怎样赚来房子、奔驰车和游艇的呢？” 银行家指着冰箱说：“女儿，冰箱里有一块肥肉，你把它拿来。” 女儿拿来了。“再放回去吧。” 女儿问：“什么意思？” 银行家说：“你看你的手指上是不是有油啊？”

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 16:52
一个小学生想在家多玩几天，就尽量装出他父亲的声音给老师打电话。“很抱歉，我儿子病了，再过三四天才能返校。”老师说，“噢，好的，你是谁呀？”“先生，我是我爸爸。”

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 12:31
某对男女在校外租房。暑假MM去外地实习了，GG还在房里住着。MM实习归来，见房间里脏兮兮的，显然几星期都没打扫过，于是就勤快地来了个大扫除。晚上GG回来了，问：“桌上的灰怎么不见了？上面还记着电话号码呢……”

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 10:55
在才知道当年房奴李白买的是一套烂尾楼，有诗为证：床前明月光-没有窗；疑是地上霜-门未装；举头望明月-屋顶敞；低头思故乡-很受伤。

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 12:16
他回家时，她在做饭：“你有很久没回家吃过饭了，今天求求你留下来吃一顿好吗？”他皱皱眉头：“老三样，真没胃口！”甩门就走了。她在厨房里痛哭：“主啊，告诉我，我把全部真心、感情和青春都为他做成了菜，为什么他还是放弃我”上帝在窗外摇头：“谁会留恋一个什么都不剩的女人？

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 11:54
滴酒不沾死亡率高。。。。滴酒不沾死亡率高。。。。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 14:36
从中美小学生守则对比，看中国教育体制的问题。美国的守则简单易于执行和遵守。我们的守则空泛、抽象，能不能做到天晓得！

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 23:12
小学生不懂友情，太幼稚。高中生没时间谈友情，功课太忙。大学生的友情又太虚伪，只有初中时认识的朋友可以一辈子。同意的转下。。。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:40
【周末一个人在家你会做哪些无聊行为？】1上厕所不关门2裸奔3不时一头扎在床上4自言自语5放声乱唱6吃泡面或者其他方便食物7随地乱扔垃圾，或者直接扔桌上将衣橱里的衣服都翻出来试一遍8不停照镜子或对着镜子发呆9不洗脸洗脚就睡觉10四脚朝天躺在地上，注意是地上11不吃不喝12全天上网

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 22:07
是谁发明了婴儿这种外星生物，完全无法沟通，裸机一部，没配任何文档。待机极短，二小时一充，且耗电量惊人，且无法退货更换走三包，随机需要大量周边配件，且铃声很烦，且需要自己慢慢摸索着安装语音系统、操作系统，且还限购哦。神回复：可是你们很喜欢其开发过程…转

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:51
有一个姑娘，他爸他妈养了她二十多年，她没吃你家一口饭，没喝你家一口水，就因为她爱你，就得离开父母，把你爸妈当亲爸亲妈，把你兄弟姐妹当亲兄弟姐妹，照顾你大半辈子，从一个如花似玉的姑娘变成一个只知油盐酱醋的妇人，十月怀胎生下的孩子还得跟你姓，如果你还负她，你就该下地狱！！！

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:40
据说你@ 出来第一个是富白美，第二个是高富帅，第三个是屌丝，第四个是暗恋你的人，第五个是你的女神！！！

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