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标题: （转）腰椎间盘突出还能打乒乓球吗？ [打印本页]

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:47
标题: （转）腰椎间盘突出还能打乒乓球吗？
腰椎间盘突出还能打乒乓球吗？
 
      打乒乓球者除了网球肘、羽毛球肘、膝盖痛、肩痛、手腕痛外，腰椎间盘突出也困扰着不少球友。

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:49
      什么是腰椎间盘突出？【人的椎体就如同一个电线杆，旁边的拉绳绷的越紧，越结实，电线杆就立得越稳。人体背部和腹部得肌肉就如同拉绳，对固定脊柱起着重要的作用。所谓腰椎间盘突出，是由于关节的错动和不稳定，肌肉包裹脊柱没有包裹到位，两个脊柱中间有个皮球囊，称之为椎间盘，由于脊柱关节的错动而被挤出去，也就是腰椎间盘突出。脊柱旁边都是脊髓和神经根，椎间盘被挤出来后压迫神经根，神经又支配下肢，所以下肢的各种不适应症状如胀、麻和疼痛等就出现了。

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:50
      而腰椎间盘突出患者在打乒乓球时体现出的症状一般是腰痛，腿部感觉无力，蹬不上劲，打球的感觉就是着力腿蹬不起来，无法发力，腿发麻。

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:51
      那么有腰椎间盘患者是否可打乒乓球呢？
      除了以下三种症状中的任何一种发生，就得坚决停止乒乓球活动。
      1 踝关节无力“背伸”；
      2 腰椎间盘突出压迫马尾神经，导致大小便失禁；
      3 腰椎间盘突出导致下肢24小时疼痛，夜间疼痛也很厉害。
      其他症状患者并不需要完全休息得休养方法，而是可根据自身病情不同，可进行适量乒乓球活动，当然边治疗边活动是完全可行的。

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:52
      如何治疗？
      常规疗法的针灸按摩理疗，当然必不可少，但广大球友通常认为进行了这些治疗就足够了，其实不然，加强肌肉力量才是根治腰椎间盘突出的方法，普通球友更要贯彻这个理念：在医院按摩和理疗就可以达到治愈的目的，其实是不正确的。

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:54
      根治腰椎间盘突出，主要是需要加强背肌和腹肌的力量稳定脊柱，才能保护关节的稳定性，这样才不会对日后打球造成障碍。
      如何加强背腹肌训练？腹肌训练大家都知道，主要讲讲背肌的训练，一般用“过桥”方法。所谓“过桥”，就是平躺，脸朝上，背部以上和小腿以下躺在等高的支撑物上（如两把椅子、床和椅子、沙发和茶几等），中间部分悬空。每个人的承受时间不同，以有酸胀感的时间为单元时间，如2分钟既有酸胀感，就以2分钟做4－5组，每组间隔15秒左右，还可以在肚子加重物（比如书本）。当然年纪大者，可不用加负重。这种方法适用于椎体曲度较好，且没有滑椎病状的腰椎间盘突出患者。
      以上内容主要来自《乒乓世界》

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:55
      之所以向大家提出这个办法以供分享，就因为本人刚刚出现腰椎间盘突出症状，先是腿脚感觉沉重无力，过了两三天早晨起来，腰就弯不下来，接着疼痛感出现，两腿发麻酸胀，座下起来直不起腰，走路像鸭子滑水似的，很难受。我并没有去按摩针灸理疗，而是吃芬必得布落芬缓释胶囊，同时做仰卧起座和“过桥”，特别在做“过桥”动作后很舒服，三天下来，腰疼痛感减轻，今天下午还打了2小时球。当然要根治，还得继续训练背腹肌，按摩针灸理疗。

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:55
      防止复发和预防，一是不能太累，二是不能受凉，三是要热身，特别注意将腰部活动开，四是进行背腹肌训练，腰椎间盘突出患者还是可以进行乒乓球运动的。

作者: ysqgzs 时间: 2012-10-25 09:55
坐沙发了。

作者: 依1 时间: 2012-10-25 10:22
我觉得我也有一点，可能是坐的时间太长了

作者: patrickgong 时间: 2012-10-25 11:27
怪胶比较省力,都能打吧

作者: patrickgong 时间: 2012-10-25 11:28
要充分热身,不然,容易拉伤,
锻练效果也好

作者: patrickgong 时间: 2012-10-25 11:30
单纯,键身并不好玩,
会无聊,难持久,
打球不错

作者: Q先生 时间: 2012-10-25 12:27
好贴，收藏了！

作者: Q先生 时间: 2012-10-25 12:28
好贴，收藏了！

作者: patrickgong 时间: 2012-10-25 15:15
结论是如何,说来听听

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-25 18:01
如果腰椎突出了，我们就再也不突出了

作者: 黄蓉 时间: 2012-10-25 18:01
失去了乒乓球，失去了运动，我们还剩下什么？

作者: （雪儿） 时间: 2012-10-25 18:03
花儿依然是红的

作者: Q先生 时间: 2012-10-25 18:46
打长胶就好了！

作者: 12013564 时间: 2012-10-25 19:08
想打就打！

作者: 零点-2 时间: 2012-10-25 21:01
嗯,要注意身体健康,出问题了,就只能看别人打球了!!

作者: patrickgong 时间: 2012-10-25 22:34
好贴,鼓励大家多看,多顶

作者: patrickgong 时间: 2012-10-25 22:39
合理打球锻练效果更好

作者: patrickgong 时间: 2012-10-25 22:48
好贴,有学问,很给力

作者: 三少爷的枪 时间: 2012-10-25 22:50
可以啊。我在06年京就得了这个病。一直都在打球

作者: 暴力乔 时间: 2012-10-30 20:14
打是可以打，但是对腰不好

作者: 暴力乔 时间: 2012-10-30 20:14
还是要保护好身体啊

作者: 暴力乔 时间: 2012-10-30 20:15
身体是革命的本钱，需保重

作者: Q先生 时间: 2012-10-30 21:18
别太过就好！

作者: patrickgong 时间: 2012-10-30 21:47
不严重都能打

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