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标题: 饮食指导 15分钟轻松搞定的6款健康早餐 [打印本页]

作者: 沐浴-阳光 时间: 2012-10-26 09:34
标题: 饮食指导 15分钟轻松搞定的6款健康早餐
饮食指导 15分钟轻松搞定的6款健康早餐生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食？无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
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<img title="饮食指导 15分钟轻松搞定的6款健康早餐" height="300" alt="" src="http://www.9939.com/uploadfile/201206/1339731468.jpg" width="400" loaded="true" original="http://www.9939.com/uploadfile/201206/1339731468.jpg"/>
　　鲜虾三明治
　　材料:虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片
　　做法:
　　1.把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。
　　2.面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成<a href="http://lx.9939.com/xatp/xslt/nxsltp/" target="_blank">图</a>上的样子，奶酪片一分为九。
　　3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
　　爽滑鸡蛋羹
　　材料:鸡蛋两只，糖或蜂蜜，开水
　　做法:
　　1.将两只草鸡蛋打在碗里;
　　2.用打蛋器搅匀鸡蛋;
　　3.加入少许糖或蜂蜜搅匀;
　　4.一边加开水一边搅拌;
　　5.放在微波炉里加热2分钟即可。
　　薄饼早餐卷
　　材料:水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜
　　做法:
　　1.把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。
　　2.把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。
　　3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。
　　4.把牛油放进平底锅，小火加热融化。
　　5.把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎。
　　6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。
　　7.用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。
　　玫瑰<a href="http://food.9939.com/yscl/sc/" target="_blank">蔬菜</a>饼
　　材料:胡萝卜、青椒、黄瓜、小葱、鸡蛋、药用玫瑰粉、面粉、盐、胡椒粉
　　做法:
　　1 把胡萝卜、青椒、黄瓜切成丁备用。
　　2 把面粉和适量药用玫瑰粉混在一起，然后打入一个鸡蛋(或两个)，加水不断搅拌至糊状。
　　3 把切好的胡萝卜丁、青椒丁、黄瓜丁一起放入调好的面糊中，放入适量的胡椒粉还有盐。
　　4 在平底锅中放入少许食用油，把弄好的面糊平摊在锅底，注意火候
　　5 最后快熟时，在面饼上层撒一些葱花即可。
　　豆渣玉米饼
　　材料:豆渣适量，生鸡蛋2个，玉米面2大匙，熟芝麻1大匙，盐适量
　　做法:
　　1.把所有材料一齐放在大碗里，使劲儿搅成浓稠的豆渣玉米面糊。
　　2.平底锅烧热，倒入橄榄油少许(如果没有橄榄油，用花生油可以)，把豆渣玉米面糊一坨一坨地舀到平底锅里，上面再洒上一些芝麻粒，再用木铲把面坨坨~~ 压成扁扁的圆形，用中小火煎至两面皆熟，即可。
　　美味土豆饼
　　材料:土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。
　　做法:
　　1、土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。
　　2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
　　3、再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。
　　4、热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。
　　5、翻转一面，继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。</div>

作者: 董永乒乓 时间: 2012-10-26 09:56
看起来很麻烦。。。。

支持油条、豆浆。。。。

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