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标题: 吃水果的时候要纠正的两个误区 [打印本页]

作者: 沐浴-阳光 时间: 2012-10-29 10:37
标题: 吃水果的时候要纠正的两个误区
 吃水果的时候要纠正的两个误区，夏季的时候我们很多都是没有食欲的，这个时候我们就会选择吃水果来进行代餐的，当然也有的人完全是为了减肥而吃水果的，所以我们就会陷入吃水果的禁区，有的时候我们吃水果的时候要纠正的两个误区吧。
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　　<a href="http://food.9939.com/yscl/sg/" target="_blank">水果</a>能当饭吃
　　许多<a href="http://baojian.9939.com/rqbj/czrqbj/bl/" target="_blank">白领</a>女<a href="http://lx.9939.com/bfqg/snqh/" target="_blank">性</a>认为正餐光吃水果，不但可以<a href="http://fitness.9939.com/" target="_blank">减肥</a>，还可以起到养颜<a href="http://zhongyi.9939.com/zybj/yssl/mr/" target="_blank">美容</a>的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/pf/" target="_blank">皮肤</a>失去光泽，还可能经常<a href="http://baojian.9939.com/jbbj/gm" target="_blank">感冒</a>，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
　　吃水果多多益善
　　在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起<a href="http://baojian.9939.com/jbbj/gxb/" target="_blank">冠心病</a>。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从<a href="http://zhongyi.9939.com/" target="_blank">中医</a>食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。</div>

作者: 刀上刀 时间: 2012-10-30 08:47
爱姐，你怎么看？？？

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