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标题: 乒乓球爱好者 [打印本页]

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:02
标题: 乒乓球爱好者

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:03
和发球机对练会感到累（单位时间里有效击球的数量在此姑且不论）的原因是，发球机与真人不同，它出球时你不好预判（它无可视的肢体动作，如再不按一定频率出球，你如何预判？），特别是当你面对的是质量不算太好的发球机时就更是如此。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:04
　　质量欠佳的发球机出球频率大多不太稳定，有时会不按设定的频率出球，这样就打断了你重心摆动的自然节奏，这也是与发球机打球会感到很累的原因。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:05
——我与发球机对垒时就深有体会。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:06
本来你击完一球后重心还原至右腿准备击第二颗球，可它倒好，出球忽然滞后片刻，把你僵在那儿等球，重心一时压右腿上，次数多了，岂有不累之理？所以说，有条件的话，最好能和质量好些的发球机练球，这与练球尽量要找基本功好的球友练球是一个道理。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:07
　　除去上述不如意的情况不谈，与发球机做练习对加速形成击球姿势的动力定型还是有好处的　——除非你能找到够格的陪练，否则到哪儿去找能在单位时间里供球供得基本准确而又有数量保证的“球友”呢？练习基本功最重要的一点就是要保证同一动作的重复重复再重复；做不到这一点，长球是极为有限的，而动力定型也可免谈。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:08
　　与发球机练得多了，你会感到全身的动作开始协调，姿势也规范、漂亮和合理了。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:09
在练习组合技术时，在衔接上你也会得到很好的训练。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:10
总之，发球机有发球机独到的、不可替代的作用。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:11
应该认识到这一点而对发球机好好地加以利用。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:12
经过一段时间的练习后，你会发现自己有长足的进步。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:13
——最后补充一句，在与发球机做练习的同时，也要与活人做练习；在这样的交叉练习之下，想不进步也难本文《业余乒乓球爱好者提高水平快速方法》来源于互联网，由乒乓球发球机品牌网收集整理，乒乓球发球机品牌是国内专业于创作收集大量精彩乒乓技术的网站，如果您觉得本文不错，可以推荐给您的朋友，如果觉得本文没有您想要的乒乓技术，您可以搜索查找您想要的乒乓球技术，或在其他栏目下查找。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:14
以下是《业余乒乓球爱好者提高水平快速方法》的详细由于是业余的，水平比起来和职业的相差太远，当然如果能在同等到水平下战胜对手，总是件高兴的事。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:15
这里我给大家说一些比较实用的提高水平的办法：第一、如果觉得自己的正手进攻不好，那么你多和削球的人打。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:16
第二、如果觉得自己的防守不好，那你就多给对方正手。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:17
第三、如果觉得自己的接发球不好，那么你就换个防弧胶皮，让你接好任何发球。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:18
第四、如果觉得自己的的发球不好，多练练手腕（拿一些重物，练力量）动作。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:19
第五、如果觉得自己的控制不好，那你给对方力量小一点。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:20
最后，我想说业余水平的可能打球动作不是很专业，说不好听一点，就是打球动作难看，请大家不要管那些，只要能战胜对手就行了，总之大家记住一句话：胜利总是偏向那些有准备的人。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:21
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作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:22
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作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:23
如果您觉得这个网站不错，请告诉您的朋友，谢谢！采用双轮驱动，速度旋转分别设定，可发各种性质的球，包括不转球；改用进口电机，品质更加卓越！既可用于娱乐健身，又适合于专业训练，性价比超高。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:24
详细介绍 1、可发任意上、下、左、右旋球，以及各种侧上、侧下混合旋球，采用双轮驱动，因而速度旋转分别可调，同时亦可发不转球，贴近真人实战。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:25
2、可上下调整出球俯仰角度，任意设置前后或左右落点变化，实现定点、多区域以及全台多点发射。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:26
3、出球速度、出球频率、机头摆动速度均设多档，可任意调整，每分钟出球17-90个。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:27
4、含自动回收和供球系统，持续击打，无须捡球。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:28
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作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:29
标准参数型号：T288-3新额定电压：100-240V~1.5A 50-60HZ消耗功率：50W整机重量：7.8kg包装尺寸：88*41*36cm球容量：小于等于120个超强功能可发36种旋转球+1种不转球每分钟出球个数30-120球强力出球速度4-30m/s可上下调整出球的垂直角度可随意调整前后左右落点变化可自动回球、免去捡球之苦设有计时功能，方便场所经营添加评论评论读取中... 请登录后再发表评论! 取消 sfjgwcqw | 2009-09-11 04:50:14 有0人认为这个回答不错 | 有0人认为这个回答没有帮助乒乓球的训练方法　　一、变换击球线路训练法　　将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:30
　　（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，　　1、方法　　（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:31
如右方斜线对攻。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:32
　　（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:33
　　2、作用　　（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:34
　　（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:35
如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:36
　　3、注意点　　（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:37
如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:38
　　（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:39
　　（二）复线练习法　　1、两点打一点的练习　　（1）方法　　①有规律地变化左右落点。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:40
如：一左一右．一左两右等。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:41
　　②无规律地变化左右落点。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:42
　　在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:43
　　（2）作用　　①两点打一点者　　a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:44
　　b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:45
　　②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:46
　　（3）注意点　　①循序渐进、由易到难。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:47
无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:48
　　②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:49
　　③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:50
　　另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:51
如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:52
　　2、两点对两点的练习　　（1）方法　　①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:53
　　②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:54
　　③全台无规律地变化落点的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:55
　　（2）作用　　①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点．　　②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能　　③全台练习，往往与战术相结合。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:56
　　（3）注意点　　从易到难，练习双方应密切配合。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:57
　　（三）长短球练习　　1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:58
这里的规律有两个含义：　　（1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 11:59
　　（2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:00
　　2、作用　　（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:01
　　（2）把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:02
　　3、要求　　（1）手法与步法相结合。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:03
　　（2）为提高效果，在练习中可结合旋转变化。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:04
　　（四）死线活练　　1、方法；从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:05
又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练…… 　　2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:06
　　3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:07
　　二、多球练习法　　（一）方法　　1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:08
　　2、供多球练习：　　（1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:09
　　（2）他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:10
　　①单人供球　　②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:11
　　（3）机器供球，即利用发球机进行练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:12
　　（二）作用：　　1、加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量）。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:13
　　2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:14
尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:15
如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:16
主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:17
　　（三）注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），所以应注意与单球练习结合。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:18
此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:19
　　三、帮助练习法　　顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:20
　　（一）方法：　　1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:21
　　2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:22
　　3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:23
　　4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:24
　　（二）作用：提高训练质量；利于进行有针对性的训练。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:25
　　四、指标训练法　　现一般训练都是以时间为界限的。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:26
如右方斜线对攻10分钟。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:27
指标练习法是以完成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻500板为限。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:28
　　（一）方法：　　1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:29
如上述的正手对攻累计500板。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:30
　　2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:31
如，搓中突击命中50板的练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:32
　　（二）作用：及时得到定量的反馈，刺激性强，利于调动运动员训练的积极性。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:33
如陈新华在准备第二十八届世乒赛时，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，削球失误不得超过15分。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:34
开始陈竟失误39分。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:35
以后天天练、天天测验，经过一段时间的刻苦训练，大大超额完成了指标。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:36
陈的削球功底也得到了明显的提高。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:37
　　（三）注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:38
　　五、单个战术练习法　　根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:39
如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:40
平时即照此练习。

作者: 心光 时间: 2012-11-1 12:41
实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。

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