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标题: 乒乓球借力击球练习方法 [打印本页]
作者: 恒冰    时间: 2012-11-6 15:37
标题: 乒乓球借力击球练习方法
<div id="paperTitleArea" style="BACKGROUND-POSITION: center="center"  50%; BACKGROUND-IMAGE: url(/qzone/space_item/orig/12/72172_t5.gif); MARGIN-BOTTOM: 35px; MARGIN-LEFT: 72px; WIDTH: 690px; BACKGROUND-REPEAT: no-repeat; HEIGHT: 70px" align="center"><span id="paperTitle" style="DISPLAY: block; COLOR: #ffffff; WORD-BREAK: break-all; PADDING-TOP: 25px"><font style="FONT-SIZE: 26px" face="楷体_GB2312" color="#000000" size="4"><strong>乒乓球借力击球练习方法</strong></font></span></div><strong><font face="楷体_GB2312" color="#000000" size="4">借力击球练习<img id="paperPicArea" style="DISPLAY: none" src="http://cnc.qzs.qq.com/ac/b.gif"/> </font></strong>
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<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="楷体_GB2312" color="#000000" size="4">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font>
<div><font face="楷体_GB2312" color="#000000" size="4">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</font></div><br/><font face="楷体_GB2312" color="#000000" size="4">　　1.&nbsp;预备姿势：身体靠近桌台边缘。越靠近越好。就算贴着桌边&nbsp;也没关系。勇敢靠近桌台！<br/>　　2.&nbsp;身体稍微前倾，肚子内收(是彎腰哦&nbsp;可不是叫你駝著背)，两脚与肩同宽，两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。<br/>　　3.&nbsp;把手伸入台内，小臂与大臂夹角约110度，控制拍子的高度&nbsp;越低越好,&nbsp;比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。<br/>　　4.&nbsp;请朋友在桌子对面发球，过来你的正手位置。球速不能太慢，球带点上旋即可，不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的，球的落点、速度要够稳定)。<br/>　　5.&nbsp;把拍子当作是一面墙，让球来碰拍子，不可用手臂出去击球，让球自己反弹。<br/>　　6.&nbsp;不可以提高拍子高度来碰球，请把拍子逼近球的落球点，来&nbsp;碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠&nbsp;請往前站些&nbsp;(不是把手伸長!&nbsp;)&nbsp;<br/>　　7.&nbsp;注意一定要用碰的！否则此练习就宣告失败。<br/>　　8.&nbsp;只要拍子足够接近球的落球点，你可以发现，只用碰的球就能轻易过网，而且球带有弧线。<br/>请重复以上动作，直到每一颗球都能顺利碰过网。不要求碰进台，只要过网即可。熟练之后，可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。——不要偷偷退台喔!&nbsp;请贴近桌台，勇敢地往前站！<br/>呵呵，过关了吗？恭喜您。那要开始练习收小臂了吗？不……请把整只手臂固定好，别动！还没轮到它呢。<br/>以腰帶手练习<br/>9.&nbsp;延续以上碰球的要领。请把整只手臂固定好。当然，手腕肯定是不能乱动的！简而言之，先把整只手“残废”掉。<br/>10.&nbsp;光是碰球没力道？来点儿劲吧。且慢！怕您手臂乱动，破了功。请用左手抓住右手大臂！没办法，我信不过您，哈哈，买个保险。<br/>11.&nbsp;手臂都抓住了，怎么动啊？嘿嘿，别忘了，您还有腰啊！就用腰的转动来让拍子前后移动碰球！一开始慢一点，慢慢来，温和一点。<br/>12.&nbsp;大臂被抓紧，如果乱动，你的左手马上会知道，请立即处罚右手！捏它一把，警告它不要乱动。如果您控制得好，用腰转动控制拍子前后运动，就能轻易把球碰过网，而且腰转的速度，就能控制球速。呵呵，这就是以腰带手，借力击球了。<br/>12.&nbsp;耶……不知不觉，您已经连过两关了！继续练！把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂，球还是用碰的)。<br/>13.&nbsp;以上动作都顺畅了，您可以慢慢地挥动小臂来控球。慢慢挥喔！不要搞什么收缩加速，因为光借力击球，以腰带手就很够了。您会发现：好象是腰在击球，而不是小臂。小臂作用，只是拿来微调用呢!<br/>谁说要退台才能击球？您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了，您还能后拉？那不是你骗我，就是你欺骗你自己了…)，击球点也在台内，低的球也不需要摩擦過網....&nbsp;转腰引拍，以腰带手击球，以力借力……哇，全做到了！神奇吗？<br/>重心交換练习<br/>14.&nbsp;先徒手练习重心交换的动作,&nbsp;转腰&nbsp;小臂&nbsp;动作先省略.&nbsp;<br/>15.上半身一样保持前倾&nbsp;肚子内收&nbsp;两脚站立与肩同宽.&nbsp;<br/>16.利用两腿弯曲程度的不同,&nbsp;把臀部右側移动到右脚跟的上方!&nbsp;此时上半身姿势必须保持直立&nbsp;否则会变成扭屁股.&nbsp;有感觉右腿比较吃力&nbsp;左腿比较虚浮吗?&nbsp;呵呵&nbsp;那就对了!&nbsp;<br/>17.同样的,&nbsp;把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到&nbsp;左腿吃力&nbsp;右腿虚浮.&nbsp;<br/>18.重复16&nbsp;17&nbsp;的动作&nbsp;呵呵&nbsp;这就是重心交换啦.&nbsp;<br/>19.熟悉重心交换的动作之后,&nbsp;把转腰动作配上去!&nbsp;腰往右转的时候&nbsp;又配上&nbsp;重心右移的动作,&nbsp;(控制臀部位置就对了)&nbsp;,&nbsp;腰转正的时候&nbsp;就把重心往左移动.&nbsp;<br/>熟练了&nbsp;你就可以请人发球给你试试看了!&nbsp;可别又忘了&nbsp;以腰带手&nbsp;借力击球&nbsp;的要领喔!&nbsp;错了&nbsp;就请重头练起吧!&nbsp;<br/><br/></font></span></div></span></div></div></div>



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