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标题: 乒乓球借力击球练习方法 [打印本页]

作者: 恒冰 时间: 2012-11-6 15:40
标题: 乒乓球借力击球练习方法
<img id="paperPicArea" style="DISPLAY: none" src="http://cnc.qzs.qq.com/ac/b.gif"/> 
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<div>        　　　　　　　　　　　　正手入门必练课程　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                                                                                                 　　1. 预备姿势：身体靠近桌台边缘。越靠近越好。就算贴着桌边 也没关系。勇敢靠近桌台！ 　　2. 身体稍微前倾，肚子内收(是彎腰哦 可不是叫你駝著背)，两脚与肩同宽，两脚站立要左脚稍前、右脚稍后。 　　3. 把手伸入台内，小臂与大臂夹角约110度，控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好。拍面竖起垂直于地面(小臂一定要伸入台内)。 　　4. 请朋友在桌子对面发球，过来你的正手位置。球速不能太慢，球带点上旋即可，不要发下旋球(麻烦找发球利害一点的，球的落点、速度要够稳定)。 　　5. 把拍子当作是一面墙，让球来碰拍子，不可用手臂出去击球，让球自己反弹。 　　6. 不可以提高拍子高度来碰球，请把拍子逼近球的落球点，来 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! )  　　7. 注意一定要用碰的！否则此练习就宣告失败。 　　8. 只要拍子足够接近球的落球点，你可以发现，只用碰的球就能轻易过网，而且球带有弧线。 请重复以上动作，直到每一颗球都能顺利碰过网。不要求碰进台，只要过网即可。熟练之后，可以控制拍型前倾角度来使拍子可以把球碰进。——不要偷偷退台喔! 请贴近桌台，勇敢地往前站！ 呵呵，过关了吗？恭喜您。那要开始练习收小臂了吗？不……请把整只手臂固定好，别动！还没轮到它呢。 以腰帶手练习 9. 延续以上碰球的要领。请把整只手臂固定好。当然，手腕肯定是不能乱动的！简而言之，先把整只手“残废”掉。 10. 光是碰球没力道？来点儿劲吧。且慢！怕您手臂乱动，破了功。请用左手抓住右手大臂！没办法，我信不过您，哈哈，买个保险。 11. 手臂都抓住了，怎么动啊？嘿嘿，别忘了，您还有腰啊！就用腰的转动来让拍子前后移动碰球！一开始慢一点，慢慢来，温和一点。 12. 大臂被抓紧，如果乱动，你的左手马上会知道，请立即处罚右手！捏它一把，警告它不要乱动。如果您控制得好，用腰转动控制拍子前后运动，就能轻易把球碰过网，而且腰转的速度，就能控制球速。呵呵，这就是以腰带手，借力击球了。 12. 耶……不知不觉，您已经连过两关了！继续练！把转腰的节奏感觉出来(左手继续抓住右手大臂，球还是用碰的)。 13. 以上动作都顺畅了，您可以慢慢地挥动小臂来控球。慢慢挥喔！不要搞什么收缩加速，因为光借力击球，以腰带手就很够了。您会发现：好象是腰在击球，而不是小臂。小臂作用，只是拿来微调用呢! 谁说要退台才能击球？您这不就做到了手在肘前,手在台内,手不后拉(大臂被抓住了，您还能后拉？那不是你骗我，就是你欺骗你自己了…)，击球点也在台内，低的球也不需要摩擦過網.... 转腰引拍，以腰带手击球，以力借力……哇，全做到了！神奇吗？ 重心交換练习 14. 先徒手练习重心交换的动作, 转腰 小臂 动作先省略.  15.上半身一样保持前倾 肚子内收 两脚站立与肩同宽.  16.利用两腿弯曲程度的不同, 把臀部右側移动到右脚跟的上方! 此时上半身姿势必须保持直立 否则会变成扭屁股. 有感觉右腿比较吃力 左腿比较虚浮吗? 呵呵 那就对了!  17.同样的, 把臀部左側移动到左脚跟的上方,你会感觉到 左腿吃力 右腿虚浮.  18.重复16 17 的动作 呵呵 这就是重心交换啦.  19.熟悉重心交换的动作之后, 把转腰动作配上去! 腰往右转的时候 又配上 重心右移的动作, (控制臀部位置就对了) , 腰转正的时候 就把重心往左移动.  熟练了 你就可以请人发球给你试试看了! 可别又忘了 以腰带手 借力击球 的要领喔! 错了 就请重头练起吧!  </div></div></div></div></div>

作者: 罗少禹 时间: 2012-11-6 15:50
这个顶了

作者: mark gao 时间: 2012-11-6 16:06
顶

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-11-6 16:14
恒冰好给力啊，一来就给这么好的帖

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-11-6 16:15
好贴，再顶一下

作者: panda0713 时间: 2012-11-6 16:27
(是彎腰哦可不是叫你駝著背)，[em1005]

作者: 12013564 时间: 2012-11-6 20:36
来学习的~

作者: ゼxy﹏ 时间: 2012-11-7 00:08
好贴好贴

作者: 12013564 时间: 2012-11-7 09:08
确实是好贴~

作者: ysqgzs 时间: 2012-11-7 13:28
好方法。非常感谢你。

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-11-7 13:29
好给力的帖，恒冰，继续哦

作者: 黄蓉 时间: 2012-11-7 15:04
都是好贴，都要顶啊

作者: 黄蓉 时间: 2012-11-7 15:04
学习了

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-7 15:10
这么强,支持楼主，佩服

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-7 15:31
不错！值得学习，楼主继续

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-7 16:19
确实不错，眼前一亮的好文

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-7 18:49
ding呀支持

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-7 18:52
非常酷哦，不顶对不起良心

作者: 梁山伯 时间: 2012-11-7 22:14
这个贴是长胶的福音吧

作者: ysqgzs 时间: 2012-11-8 02:24
眼前一亮的好文。

作者: 隨緣 时间: 2012-11-8 08:24
好好學習一下. 頂. [em1002]

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 10:11
谢谢楼主。。。。。。

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 10:18
看的激动。。。谢谢楼主了

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 10:27
真正围观中...-_-

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 10:27
不错。值得学习啊，顶一个

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 10:35
今天没事来逛逛

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 11:27
好东西啊，谢谢楼主啊！！

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 11:30
真是好东西呀

作者: Q先生 时间: 2012-11-8 11:32
好帖顶一顶！

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 11:36
楼主辛苦了，非常感谢！

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 11:37
好啊~~~~~~

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 11:38
楼上的稍等啦

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 11:40
顶你一下吧

作者: 12013564 时间: 2012-11-8 12:12
手臂都抓住了，怎么动啊？嘿嘿，别忘了，您还有腰啊！就用腰的转动来让拍子前后移动碰球！一开始慢一点，慢慢来，温和一点。

作者: 快乐乒乓1121 时间: 2012-11-8 13:20
经验啊... 向楼主学习

作者: 十七岁 时间: 2012-11-8 13:46
这贴好啊，对于我们菜鸟来说是福音了

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-8 15:26
嘿嘿，回个贴表明我来过。

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-8 15:26
真不知道，还有这么好心的楼主支持

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-8 15:27
我也想了解了解！！！先顶一个

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-8 15:28
回不回呢，考虑再三，还是不回了吧。

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 16:18
谢谢楼主啊，受益匪浅啊！

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 16:20
说的好，一定回复～

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:22
不错不错，值得学习啊!

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:24
哦～～～～

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:39
此贴有意思~

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:40
谢谢楼主啦~~~~

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:41
楼主，太爱你了。

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:42
我也想了解，请大家都说说

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:45
谢谢啦，辛苦啦。感谢感谢!

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:46
嘿嘿，回个贴表明我来过。

作者: 奥巴马打乒乓 时间: 2012-11-8 17:48
真是好人啊~~

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-11-8 18:12
今天有时间练一下，学习

作者: Q先生 时间: 2012-11-8 18:22
学习学习，好贴！！！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-8 20:13
好贴，一定不要放过，顶

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-8 20:16
謝謝，希望以後多些

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-8 20:20
参考参考，我认为很好，大家说说

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-8 20:31
看帖子的都发表一下看法

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-8 20:32
我也想了解了解！！！先顶一个

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-8 20:33
高人啊，真是好东西啊！！

作者: Q先生 时间: 2012-11-8 20:34
不能放过好贴！！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 08:54
真的牛，双手赞成，谢谢了

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:08
谢谢哦，辛苦辛苦！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:08
的确好帖子，推荐加精华

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:08
楼主，太爱你了。

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:32
看帖子的都发表一下看法

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:34
顶你一下，好贴要顶！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:37
行，有意义，我顶谢谢您了

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:37
既然看了,顶一个吧，好帖子

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:42
楼主，太爱你了。

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:44
选个好的才有保证这话没错

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:44
佩服，佩服！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:45
就是喜欢你的帖子没办法

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:48
好人一个啊

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 09:59
ding呀支持

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:03
呵呵，好帖一定要顶，支持

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:04
鉴定完毕！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:06
HOHO~~~~~~

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:22
强烈支持，楼主万岁！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:24
很好啊.谢谢楼主啊

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:27
谢谢楼主~~

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:30
谢谢楼主，楼主太好人了

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:37
顶一个先吧

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:38
就看看，不说话。

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:41
谢谢楼主哦

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:51
帮顶帮顶帮顶

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:53
哈哈,有意思。

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:55
支持你加分

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:57
顶啊顶啊，好贴不顶是一种罪过

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:58
好帖，有才！

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 10:59
谢谢你的发言` 非常有意义

作者: 问鼎江湖 时间: 2012-11-9 11:02
不太了解这个的，觉得不错

作者: 你一定要幸福 时间: 2012-11-9 12:01
越来越少时间练球了，怎么办？

作者: Q先生 时间: 2012-11-9 16:30
时间要多挤挤！就有了，哈哈

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-10 17:52
相信楼主的说，非常支持你

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-10 18:13
不错的~~! 感谢您提供

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-10 18:23
好东西大家分享

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-10 18:29
真是好东西呀

作者: 快乐无处不在 时间: 2012-11-10 18:32
- -.......

作者: EddieChen 时间: 2012-11-11 07:53
这么麻烦啊，太难了

作者: 零点-2 时间: 2012-11-11 22:28
好贴 ,不过字太多了,要慢慢消化

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