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标题: 冬季进补吃哪些食物不容易发胖？ [打印本页]

作者: 沐浴-阳光 时间: 2012-11-13 16:10
标题: 冬季进补吃哪些食物不容易发胖？
　<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/dj/" target="_blank">冬季</a>天气开始变冷，人的食欲也在不断的增长。“秋冬不<a href="http://fitness.9939.com/" target="_blank">减肥</a>，春夏徒伤悲。”下面10种食物能消脂排毒，让你秋冬进补不怕长胖。
　　1、牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活<a href="http://lx.9939.com/bfqg/snqh/" target="_blank">性</a>，减少胆固醇产生。
　　2、苹果：富含果胶、纤维素和<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank">维生素</a>C，有非常好的降脂作用。每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
　　3、葡萄：含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
　　4、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
　　5、玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有<a href="http://baojian.9939.com/jbbj/gxy/" target="_blank">高血压</a>、<a href="http://baojian.9939.com/jbbj/gxb/" target="_blank">冠心病</a>，这主要是得益于他们以玉米为主食。
　　6、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
　　7、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
　　8、韭菜：除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
　　9、洋葱：含<a href="http://man.9939.com/nxjb/nkjb/qlx/" target="_blank">前列腺</a>素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可<a href="http://bdf.9939.com/" target="_blank">预防</a>动脉硬化。40岁的人要多吃点。
　　10、大蒜：是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-13 18:42
好啊，又学到东西了

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-13 18:42
谢谢楼主的分享

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-13 18:43
好东西要分享啊

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