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标题: 业余选手步法50天速成 [打印本页]

作者: wgh 时间: 2012-11-14 10:29
标题: 业余选手步法50天速成
 
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<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
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<p align="center">业余选手步法50天速成(一) 　　业余选手步法50天速成？是否痴人梦语？回答是肯定的。首先业余选手目标不要太高，指望很快达到满场飞是不容易。一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了。还有一个问题在于你苦练和巧练结合。这里要解决几个关键的问题，一是时间问题，二是场地问题，三是训练方法问题。这里先向大家强调一下，要注意运动疲劳的问题，训练(那怕是非正式的短时间训练)后要按摩腿部，有条件洗个热水澡，或者有酸痛感时适当涂抹一些松节油。总之，第二天早上起来还感到腿步酸痛的话，那就应该休息一下了，过度劳累欲速不达。另外第一阶段先学好并步，第二阶段学习其它复杂的步法，使你早点获得成就感。免得学习的东西多了，贪多嚼不烂。　　一.步法的关键问题，脚跟不能完全落地过去，我也练习过步法。虽然花的工夫不多，但是，在实战中总是感到步法启动慢，运用效果不理想。所幸的是，当我由于对手经常使用正手挑打技术，使自己难以接到球，深感必须练习好步法的时候，拜读了WW的大作《业余爱好者练球之我见》。文中提到了“想步法快脚跟要提起”，一试之下，固然启动快捷了许多。然而，时间一长，“脚后跟略提起”亦颇为费力。通过反复琢磨，我发现只要重心落于前脚掌，后跟微微踮起即可。具体尺度为，如果你穿普通的球鞋，以前脚掌为轴，基本可自如的旋转即可。　　二.术语的说明同侧脚和异侧脚。假如来球落在你身体的右边，此时你的右脚就是所谓的同侧脚，球和右脚在同一侧。而此时你的左脚就是所谓的异侧脚，因为它和来球相对处于相异的一侧。来球落在你身体的左边，此时你的左脚就是所谓的同侧脚，球和左脚在同一侧。而此时你的右脚就是所谓的异侧脚，因为它和来球相对处于相异的一侧。　　三.简单步法介绍 (一)单步 1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2.实际运用于：①接近网小球。②削追身球。③单步侧身攻，在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。　　(二)跨步 1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。此步法由于有降低重心的毛病，现在使用比较少。 2.实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。　　(三)碎步 1.移动方法：在很小的范围内做前、后、左、右的快速移动、旋转。 2.实际运用于：步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。四.重点步法介绍(一) (一) 并步 1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚。与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚。异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。 2.实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。　3.难点：同侧脚用力。一般人在很多情况下(不一定是打乒乓球)都习惯于移动方向的异侧脚用力蹬地，以获得前进的动力。但是并步就是必须先同侧脚用力，这样便于加速和使异侧脚"虚"起来而容易快速移动。 4.并步的变化：一般教科书只谈及步法的综合，但是我琢磨出并步是可以直接变化</p></td></tr></tbody></table></div>
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作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-14 11:45
我觉得这个贴好，大家暑假可以练起来

作者: 糖棒棒 时间: 2012-11-14 12:24
练起来

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-14 13:01
不错  我的步伐要加强

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-14 13:45
大家一起练
？

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-14 18:31
<p>要认真对待，步法很重要</p>

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-14 22:45
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Devil-神祭</i>在2012-11-14 13:45:00的发言：</b><br/>大家一起练<br/>？</div>
<p>可以</p>

作者: 小雪儿 时间: 2012-11-15 17:03
一是时间问题

作者: 小雪儿 时间: 2012-11-15 17:03
二是场地问题

作者: 小雪儿 时间: 2012-11-15 17:03
三是训练方法问题

作者: 双反加擦网 时间: 2012-11-16 18:44
速成！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-17 11:26
[em57]

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-17 11:26
想步法快脚跟要提起

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-17 23:26
一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-18 12:35
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Devil-神祭</i>在2012-11-17 23:26:00的发言：</b><br/>一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了</div><p>

好，这么办

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-18 13:30
下次来我给你发多球！

作者: 丹洋 时间: 2012-11-19 13:38
顶起来

作者: 丹洋 时间: 2012-11-19 13:39
尝试看看。

作者: 贺子烨 时间: 2012-11-19 15:53
顶起来

作者: 贺子烨 时间: 2012-11-19 15:54
顶起来

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-19 16:07
我的意思，大家一起练起来~

作者: 小雪儿 时间: 2012-11-21 10:53
在学习中

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-24 12:33
<div class="quote"><b>以下是引用<i>小雪儿</i>在2012-11-21 10:53:00的发言：</b><br/>在学习中</div>
<p>另外，多交流</p>

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 13:38
[em1002]

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 13:39
[em1002]

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 13:40
[em1002]

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-25 14:08
[em1007]顶起来！

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-25 15:29
动起来

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-11-27 00:32
哎，我的步伐是错的，要不然球还可以涨一大截！。。。

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-27 11:45
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Kaiser.Yi</i>在2012-11-27 0:32:00的发言：</b><br/>哎，我的步伐是错的，要不然球还可以涨一大截！。。。</div><p>

我们在步法上都有问题，慢慢去解决吧

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-11-28 23:07
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-27 11:45:00的发言：</b><br/><p><br/><br/>我们在步法上都有问题，慢慢去解决吧</div><p>
对摘！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-28 23:30
[em225]努力！

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-11-29 00:18
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Devil-神祭</i>在2012-11-28 23:30:00的发言：</b><br/>[em225]努力！</div><p>
周末专门指导下我们哦！

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-2 21:39
平时自己在家没事练练步法的基本动作啊

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-12-3 14:41
<p>加油加油！[em1001]</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-3 19:32
有心去练

作者: 重拾记忆 时间: 2012-12-5 18:00
<p>加油顶起来</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-12 16:01
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Kaiser.Yi</i>在2012-11-27 0:32:00的发言：</b><br/>哎，我的步伐是错的，要不然球还可以涨一大截！。。。</div><p>

加油

作者: 健康乒乒乓 时间: 2012-12-13 10:17
步伐跟得上，动作才不变形，失误自然少。好帖！

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 10:20
<div class="quote"><b>以下是引用<i>健康乒乒乓</i>在2012-12-13 10:17:00的发言：</b><br/>步伐跟得上，动作才不变形，失误自然少。好帖！</div><p>

没错

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 10:25
步伐跟得上，动作才不变形，失误自然少

牢记

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 10:31
步法50天速成，速成班，加油

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-12-13 13:26
好帖子，狂顶！！！[em1002]

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 14:33
好好练

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 20:02
速成[em1001]

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-14 16:05
急需解决问题

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-16 10:48
有时间就练练

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-19 11:12
太重要了

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-19 15:46
想步法快脚跟要提起

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-19 16:02
想步法快脚跟要提起

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-12-20 11:53
[em1001]

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-20 17:21
首先业余选手目标不要太高，指望很快达到满场飞是不容易

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-20 17:21
一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-20 17:24
一开始只要作到步法比较灵活移动比较迅速就行了

作者: xncdc 时间: 2012-12-21 19:24
加油[em1004]

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