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标题: 如何提高正手拉球的力量 [打印本页]

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-16 11:46
标题: 如何提高正手拉球的力量
、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。<pre>2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。</pre><pre>3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。</pre><pre>4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。</pre><pre>5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。</pre>

作者: 双反加擦网 时间: 2012-11-16 13:53
高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。<br/>[em1002]

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-16 23:57
拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-16 23:57
摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-16 23:57
腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-16 23:57
肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-16 23:57
高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。<br/><br/>

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-17 11:15
[em232]

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-17 11:15
摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度

作者: 三碳乒乓 时间: 2012-11-20 11:42
<div id="textstyle_176276" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。<br/></div>

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-20 20:30
、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-20 20:30
<pre>2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。</pre>

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-20 20:30
<pre>3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。</pre><br/>

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-20 20:30
<pre>4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。</pre>

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-20 20:31
<pre>5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。</pre><br/>

作者: 双反加擦网 时间: 2012-11-20 21:04
<div id="textstyle_176276" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。<br/></div>[em1002]

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-20 21:42
<div class="quote"><b>以下是引用<i>三碳乒乓</i>在2012-11-20 11:42:00的发言：</b><br/>
<div id="textstyle_176276" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word">腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。<br/></div></div>
<p>[em1002]</p>

作者: 双反加擦网 时间: 2012-11-21 12:22
<div class="quote"><b>以下是引用<i>领舞乒乓</i>在2012-11-16 23:57:00的发言：</b><br/>拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。</div>
<p>[em1002]</p>

作者: 重拾记忆 时间: 2012-11-22 17:05
快速收小臂能加快球的速度

作者: 重拾记忆 时间: 2012-11-22 18:06
肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-23 13:32
[em1002]

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-23 16:33
拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-23 16:47
顶起来，练起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-27 17:55
<div class="quote"><b>以下是引用<i>领舞乒乓</i>在2012-11-16 23:57:00的发言：</b><br/>肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中</div>
<p>[em1001]</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-27 18:53
拉手适当放开，好，过于拘谨也拉不出来好球

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-27 19:50
练哑铃[em1004]

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-28 23:18
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-27 19:50:00的发言：</b><br/>练哑铃[em1004]</div>
<p>不用  下次我教你办法</p>

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-29 00:01
<div id="textstyle_199267" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >顶起来。大家学习<br/></div>

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:10
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:11
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:12
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:13
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:14
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:15
[em1012]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:15
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:16
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:17
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:18
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:19
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:20
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:21
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:22
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:23
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:24
[em1002]

作者: 就是不赢球 时间: 2012-11-29 15:25
[em1002]

作者: 重拾记忆 时间: 2012-11-29 23:51
[em1002]

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-30 11:08
逐步提高，并非一朝一夕

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-30 15:14
好帖子

作者: 追风情缘 时间: 2012-11-30 17:27
好贴  顶起来

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-30 18:28
哑铃伺候

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-3 21:49
<p>好帖  顶起来</p>

作者: 追风情缘 时间: 2012-12-4 17:13
好帖  顶起来

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-4 22:17
好帖子，顶起来！

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-5 19:45
注意力量训练的连续性

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-6 16:16
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-12-5 19:45:00的发言：</b><br/>注意力量训练的连续性</div>
<p>[em1001]</p>

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