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标题: 乒乓经验大全1 [打印本页]

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:00
标题: 乒乓经验大全1

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:03
前段时间输球已经输得麻木了，到最后干脆自己安慰自己：“重在参与，不就图个高兴，锻炼身体嘛”。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:04
但半个月前我开始反思自己：不能再这样“堕落”下去，必须分析前段时间存在的问题，否则长此以往就会逐渐丧失对乒乓球这项运动的兴趣和信心了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:04
具体而言，我是分两步进行分析的：第一，“输球”的原因是什么；第二，怎样在最短的时间内提高球技并赢球。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:05
首先，分析“输球”的原因，想来想去，无非就是这么两个原因：一、心态不对。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:05
赢球的时候固然没总结，输球的时候更是以“重在参与”来安慰自己；二、打球时间太少。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:06
除心态不好之外，打球时间少是最重要的原因。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:07
近几个月因各种原因，我一周只打一次球，想想真是可悲：每次去打球，至少有一半的时间是在熟悉球感，但问题是对手根本不给我这么多时间，练个一两分钟就开始比赛了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:08
试想，如此仓促的比赛，何谈“赢球”。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:08
所以，老话说“拳要打，曲要练”，乒乓球也同样如此，即便每天能练上半个小时也比平时不练一次练几个小时要强得多。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:09
原因找到了，就得找解决办法了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:09
既然我现在的情况是无法做到每天抽出时间来练球，而且这种一周最多打一次球的状况可能还要持续一段时间，那迫不得已就只好从“瞬间”提高球技这方面入手了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:10
乒乓球是个全身协调性的运动，说到底，不就是“手”“脚”并用嘛，所以我就从“手”和“脚”这两个细节着手，总算有了初步的心得，并且很高兴地发现自己又回到“全赢”的状况了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:11
前段时间我写过一个系列贴《“业余”迈向“专业”的10个要点》，有幸得到大家的认可。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:11
和“细节”相比，“要点”是“根”，“细节”是“枝”，“要点”更着眼于技战术意识，是个需要长期琢磨体会的过程，而这两个“细节”是具体的运用，更适用于“短期内”提高自己的实战水平。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:12
说了这么多，下面我就具体谈谈这两个细节，希望和各位球友共同探讨：一、脚先动很多朋友都知道乒乓球运动中“步法”和“重心”的作用，而且也有不少相关的帖子，但是大多比较抽象，真正操作起来和想象中差距很大。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:12
既然我的这个帖子号称是“瞬间”，那么我的着眼点就是简单易行，可操作性强。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:13
说白了，注意两点： 1、养成“用脚找球”的意识。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:14
一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:15
所谓“用手找球”，就是对手球拍触球后，自己“稳如泰山”，脚不动，等到球落到自己的台面上，才开始伸手去“够”球。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:15
“用手找球”带来的弊端是：要么回球失误，要么即便不失误，回球质量也差。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:16
先想想自己是否无意识地有这种“用手找球”的习惯性动作？如果觉得这一点太抽象，不好理解，没关系，找一盘国际比赛的录像，看看世界顶级运动员面对来球时是脚先动还是手先动！如果你恍然大悟，发现自己真的有这种坏毛病，想要寻求解决之道的话，那也好办，我有最简单的办法，而且是最有效的办法：对手球拍触球瞬间自己做好预判，这个时候切记要强迫“手不动”，先动脚，等到脚尖刚落地时动手。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:16
看了这个方法，估计有朋友会大呼上当：就这方法呀，跟没说一样！如果有这种想法的朋友，我只能认为你还是没有真正理解“用脚找球”是什么意思。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:17
千万别小看这个意识上的小小转变，不信你认认真真尝试一下，就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易！我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变，是一个强迫性动作。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:17
“用脚找球”，换一个说法就是“击球前步法要到位”，而我这样说是不是就不那么“抽象”，更形象呢！最后，我再苦口婆心强调一下：“出手”千万别在“出脚”之前，这是一个“强迫性”的动作转变！当你真正建立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”，一段时间下来，你会发现做到这一点其实并不难，“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”，而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了，有更充裕的时间来完成手上的动作了，击球动作也更舒展了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:18
2、前脚掌着地。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:19
既然说到“脚先动”，那么就必须要做到最快速地“动”，千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那，否则即便你有再强的“脚先动”的意识，你也是“心有余而力不足”。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:19
正确的做法是：双膝微曲，身体重心落在两只脚的前脚掌上。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:20
只有这样，你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”！二、瞬间击球前面说的是“脚”这个细节，下面说说“手”这个细节（实际就是用手“击球”）。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:21
说到“击球”，大家必须树立这么一个观念：要保证你的出球速度最大、力量最“顶”，不是靠你的动作“最大”来完成的，而是击球“瞬间”传递到球体上的“力量”和“摩擦”最大！我个人很喜欢打羽毛球，而且我认为羽毛球和乒乓球在很多方面是有相通之处的，就以“击球瞬间”而言，两者是完全相同的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:22
下面我就结合羽毛球来谈谈如何最“有效”地击球： 1、动作不宜过大。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:22
咋一看可能有些朋友觉得有些矛盾：要想击球力量、速度最大，动作应该大呀？这就是我上面说的大家必须树立的观念了：球拍接触球的时间实际只是“瞬间”，你的动作再大，实际上真正传递到球体上的力量是否“最大”呢？原先我也一直在犯这个错误，击球前把架势摆得足足的（好像只有这样才显得自己“专业”），但是发现实际效果并不理想：首先出球效果或说给对方造成的威胁并不像自己想象中那么强，其次还造成自己动作还原“不及时”。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:23
倘若你无法真正理解这一点的话，就会出现这么两个情况：一是表面上你的动作很大，力量也很大，但是这只是击球前的“假象”，等到真正“触球瞬间”时，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友说的“力量在前面就用完了”；二是触球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”，而是在触球之后。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:23
关于这一点，羽毛球高手应该有这种认识：球拍击球后应该是瞬间停止，而不是继续往前挥拍，从而保证“鞭打效应”（就像把鞭子直愣愣地甩出去是没有太大击打力量，而倘若甩出去后往回“蹬”一下才会发出“啪”的击打效果一样），否则，击球后的挥拍纯粹是白费力气。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:24
2、轻松引拍，“加速”挥拍。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:25
既然动作不宜过大，那么引拍动作其实是个很放松的动作，这个时候千万别用死力、蛮力哟。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:25
而迎球挥拍的过程是一个“加速”的过程，从而保证“击球瞬间”的力量和速度是最大的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:26
3、充分发挥手腕、手指的作用。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:26
为了保证触球瞬间的“鞭打效应”，除了前面说的“挥拍轨迹是个加速过程”之外，还应保证触球瞬间球拍突然停止，就像时速180码的汽车突然踩刹车一样（这一点和甩鞭子的原理是相同的），这个时候的“力量传递”是最大的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:27
而要做到这一点，就必然对手腕和手指提出更高的要求，不有句话“用手指打球的是研究生”吗！此前我的帖子中就提到横拍握拍时必须重视手指的作用，至于直拍，我后来专门请教过专业运动员，重视“手指”的作用这一道理是完全相同的：正手击球时是拇指发力，食指辅助；反手推挡时是食指发力，拇指辅助。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:28
结合羽毛球的击球动作我再补充一点：羽毛球握拍时切忌握“实”了，正确的握拍是掌心中空，唯有击球瞬间手指发力突然紧握，从而保证最大限度的力量传递。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:28
同样道理，乒乓球握拍也不能握得太用力，也是当“击球瞬间”手指突然发力握紧拍柄，从而保证最大限度的力量传递。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:29
4、 “攻球”要有“砸”的感觉，“拉球”要有“抖手腕”的动作。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:29
乒乓球是个技术性非常强的运动，台内小球处理得好、落点控制得好等等这些自然重要，但是有效、有威胁的攻球和拉球却往往能一招置对手于死地哟。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:31
先说“攻球”，你得使出浑身吃奶的力气往对方台面“砸”，得有恨不能一拍下去立马把球“砸”破的感觉和气势，这倒不是说你的动作大就能做到这一点，而是“击球瞬间”要保证你全身的力量最大限度地传递到球体上。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:31
再说“拉球”，不都说“打磨结合”或是“先打后磨”嘛，“打”的目的是什么？实际上就是为了“吃”住球，但是如果你只是“吃”住球然后“打”出去，就缺少了“旋转”的威力，而且弧线不好，容错性差，自然失误也多。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:32
所以，要想拉出高质量的弧圈球，就必须要“摩”！怎么“摩”，实际上就是在“击球瞬间”要“抖”手腕，充分利用“手腕”来传递力量从而制造“强有力”的摩擦。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:33
-------------------------------------------------------------------------------- 现在发觉自己是否随着年龄的增长而变得越来越“唠叨”了，本来想着三言两语就能讲清楚的问题，硬是花了几个小时啰啰嗦嗦写出来几千字的长篇大论。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:33
干脆最后提炼一下，以免有些朋友在看了以上文字后不得要领：“瞬间”提高球技的两个细节是“手”和“脚”，“脚”要注意“出手”千万别在“出脚”之前；“手”要注意保证“击球瞬间”的力量传递是最“有效”的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:34
以上是我的两个心得，希望对各位朋友有所帮助，不足之处也请各位不吝赐教. 因为最近很多球迷都在询问拉球的技术问题。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:34
特别是主要的进攻技术，正手拉球，我想我有必要写一些关于这方面的文章，从各个方面去阐述拉球技术的文章。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:35
这些都是我多年在教学中总结和碰到的问题，也许在很多方面都存在不够完整或者完全的地方，但是我会尽力而为。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:36
下面就是我对拉球基本技术的各个方面观点阐述。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:36
一：站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:37
例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:37
如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，协调的？我们比较理想的站位是：（都是右手握拍）两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:38
身体放松，像弹簧一样能随时启动！这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:39
最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:39
二：重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:40
在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:41
业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率？这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:41
当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:42
最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:42
三：腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:43
有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:44
在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:44
四：大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:45
所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:46
腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:46
在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:47
也就是说你的球不够“顶”。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:47
五：前臂，越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:48
落点不受自己的控制等等。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:49
所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速度也就更快。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:49
在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:50
差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:50
六：手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:51
在很多方面我们的手指都起到很好的作用。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:52
我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:52
横拍是用拇指跟后面的食指。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:53
球迷们慢慢用心去体会。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:53
从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去！《原创》再谈拉球之（二）拉球技巧我们在看到国家队的选手，或者我们身边的人能拉出很高难度的球，或者能拉出我们碰都碰不到的球，我敢说假如我们的业余球迷跟声队或者国家队队员打球的时候，只要他认真去拉你的球，你也许十个球只能碰到一半，就是碰到球就算，而你能碰到球，都有震手的感觉。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:54
从这些可以看出来，他们的力量和速度有的时候超过了我们的反应，这个就是发力协调合理的表现。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:55
乒乓球来说最难以适应的就是速度，当球超过了你的反应速度我们根本就没有办法去回接来球，怎么养才能达到这样的效果或者说是慢慢的让自己的技术靠近这些效果？这些就是需要我们去了解击球的技巧。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:55
下面我将对我掌握的知识对我们在拉球的时候技巧方面进行阐述。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:56
一：蹬地的力量，有些球迷在启动的时候两个脚都是不动的，你再去观察优秀运动员在拉球的时候左脚有个很大力量的蹬地动作，如果是木的地板，我们甚至可以听到蹬地产生很大的声音，正因为如此他在启动上就能充分的运用好脚步力量的传导所需要原始力量也就是第一力量，蹬地的力量越大我们产生到上身的力量肯定就越大，这个是毋庸置疑的。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:57
看了这个技巧？二：还原的意识，现在的球，来回逐步增多，以前的两板三板就可以得分，但是现在我们更应该把自己的技术提升到第四板、第五板甚至更多，有些人他的力量不大，但是打起球来就像“牛皮糖”很粘，能跟你相持很多板，有些业余的在刚开始打球的时候无意识的产生了还原的意识，所以到了以后在相持中能条件反射的快速还原。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:58
所以就像“牛皮糖”而我们大多数球迷在还原上都存在很多问题，球出手以后经常都不记得还原。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:58
不管在平时的训练和比赛都强调自己的快速还原，打多了形成意识和条件反射了，你都会主动的自我还原了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 14:59
当你看到这里的时候你要去回忆下自己在还原上哪里做得不够好？将来必须加强这个方面的意识培养。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:00
三：学会用身体重心去控球，这个队员球迷来说有些难以理解。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:00
其实我用通俗的话说出来就不难理解了。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:01
所谓身体控球，就是看来球的落点弧线的高低进行身体上的调节。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:01
来球高的，你身体重心很低，会形成下打上发力体制，发力的方向第一是不明确，不能把力量作用到我们想要的球的点上，第二，容易打到球的中部或者中下部造成打到拍边的情况增多。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:02
球出界的几率增大。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:03
能打到球过去的弧线和速度也不够，不能给对方造成威胁。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:03
来球低的我们如果身体重心太高，又难以制造出好的弧线下网过多。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:04
影像我们的拉球的信心，所以我们在处理球的时候看具体情况来调整，球是在变的，如果我们不变，那么就跟不上球的变，造成很多的失误。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:04
我们应该看来球，如果来球低的我们身体重心应该不要过高，以便我们去制造合理的弧线，来球高的我们身体的重心应该相对高一些，便于我们去压弧线，这样的球处理起来就很合理不容易失误。

作者: 单身汉 时间: 2012-11-17 15:05
四：击球时间的掌握，有的教练或者业余高手都把击球时间的掌握定死在一个时间，有的说在球的上升期打，有的说是最高点去打，有的还说是下降期去打。

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