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标题: 冬季饮食“三要一可” [打印本页]

作者: 沐浴-阳光 时间: 2012-11-20 15:02
标题: 冬季饮食“三要一可”
<a href="http://baojian.9939.com/sjbj/dj/" target="_blank">冬季</a>的气候特点是每隔5天到7天就要受到一次冷空气的影响，随后常有大风、降温和雨天气，给人们的身体健康带来很多不良影响。为了克服不良的气候条件，除了取暖、添衣以外，合理选择食物，更可调节人体机能。
　　冬季<a href="http://food.9939.com/" target="_blank">饮食</a>以能产生如下三种功能的食物为佳：
　　一要保温即增加热能的供给，在各种食物的成分中，只有蛋白质，脂肪和碳水化合物的食物。因此，能保温的食物则以富含蛋白质的为好。这类食物有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
　　二要御寒据医学研究，人怕冷与其体内缺乏<a href="http://food.9939.com/sszn/kwz" target="_blank">矿物质</a>有关。因此，冬季的饮食在注重热量的同时，还应注意矿物质的补充。中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。所以一个人只要不偏食，就可保证对钾、铁、钠等元素的需求。特别怕冷的人，可多补充一些边根带皮的<a href="http://food.9939.com/yscl/sc/" target="_blank">蔬菜</a>。专家认为，这类蔬生长在土壤中，其根和皮壳中含有大量的矿物质和营养素。
　　三要防燥冬季干燥，人们常有鼻干、舌燥、<a href="http://baojian.9939.com/jjbj/stbwbj/pf/" target="_blank">皮肤</a>干裂等<a href="http://bdf.9939.com/" target="_blank">症状</a>，因此，在饮食中补充<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank">维生素</a>B2和维生素C十分必要。维生素B2在谷物和蔬菜中含量不多，多存于动物的肝、蛋、乳中; 维生素C主要存在于新鲜蔬菜和<a href="http://food.9939.com/yscl/sg/" target="_blank">水果</a>中。
　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，可能这句话对冬季进补的作用有些夸大，但这句俗话能流传至今，总是有一定道理的，因此，冬至后不妨可以补一补。但进补必须以“虚”为前提，不虚最好别补，更不能以为“多补为总善”，进补也必须讲科学。<a href="http://zhongyi.9939.com/" target="_blank">中医</a>讲究“辩证施治”，年<a href="http://baojian.9939.com/bjp/rqbjp/lao" target="_blank">老</a>体弱程度达到“虚不受补”者，则不能依赖补药，还是去看病求医为好。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
好好学习。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
爱服了右。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
广告位-----招租。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
看，大灰机。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
难得一见的好贴。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
必须得顶。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
不错。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
霸气侧漏啊。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:40
回帖是美德。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
楼主V6。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
好强大哦。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
元芳，你怎么看？。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
元芳已死。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
恭喜发财。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
楼上这个好。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
楼上的楼上说得好。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
云里雾里。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
真棒。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
钓鱼岛是中国的。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
航母style。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
中国加油。

作者: 疯鬼 时间: 2012-12-5 22:41
起的比鸡早，吃得比猪惨。

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