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标题: 应该采取什么样的饮食？ [打印本页]

作者: wgh 时间: 2012-11-21 13:18
标题: 应该采取什么样的饮食？
应该采取什么样的饮食？ 
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想的来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。 
早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料。 
午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果、至少有一餐保证有肉或鱼；如果有一餐保证有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。要毫不犹豫的摄入足够量的水果和蔬菜，因为他们所含的抗氧成分(维生素C和E，胡萝卜素，多酚等)可以中和自由基，而自由基过量便会侵蚀我们身体内部不同细胞。

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-12 13:42
是吗，太吓人了，还是多吃点吧

作者: wangjingying 时间: 2012-12-13 08:08
<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="file:///D:/Program%20Files/Tencent/QQ/Users/247369707/Image/2KGR1HKPHV}$8GQREO0)$D9.gif" onload="imgresize(this);"/>

作者: wgh 时间: 2012-12-13 12:52
缺乏正确指导，或无人指点。毕竟站在高手的肩膀上，总能攀的高些。靠个人摸索，乱闯，费时耗力，既不科学，又不经济，还容易走弯路，钻死胡同。是提高的关键。

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-13 13:24
午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一个水果

作者: wangjingying 时间: 2012-12-13 17:35
大家晚上好，我看看谁最不活跃。做做他的思想工作。看他为什么不发言。

作者: wgh 时间: 2012-12-14 12:35
沈阳北方精英大赛预赛圆满于13日结束

作者: wangjingying 时间: 2012-12-14 15:52
大家要加劲了啊，我们才排第九啊

作者: 中雨 时间: 2012-12-14 23:29
标题: 我爱你爱着你就像老鼠爱大米

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-15 10:39
早餐和加餐时请食用：奶制品、谷类、水果、饮料

作者: wangjingying 时间: 2012-12-16 07:10
早上好，大家辛苦了，来聊天啊！感谢昨天来的会员！ 学生即将到假期，家长就可以学球了。从12月15日到2月28日举办学员家长临时乒乓球培训。初学班20次（每次一小时20元）共400元；提高班12次（每次一小时25元）共300元；专业班10次（每次一小时30元）共300元。
只招2人，现在报名，额满为止！

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-16 09:14
还是多吃点吧，嘻嘻

作者: 中雨 时间: 2012-12-16 11:55
标题: 吃也得营养配餐的啊

作者: wgh 时间: 2012-12-17 16:04
热烈庆祝沈阳北方乒乓球俱乐部加入精英乒乓网1个月会员突破100人大关！！<img title="pingpang.info" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1002.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-17 18:44
自由基过量便会侵蚀我们身体内部不同细胞

作者: 中雨 时间: 2012-12-17 22:30
标题: 好好学习天天充实

作者: wangjingying 时间: 2012-12-18 07:17
<div id="textstyle_386436" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >大家好，早啊，都辛苦了啊，我来了，目前我们排在第8位！ </div>

作者: 中雨 时间: 2012-12-18 19:48
标题: 好啊我学习了谢谢

作者: wgh 时间: 2012-12-19 07:10
<div id="textstyle_426659" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >早，大家辛苦了，昨天来比赛的会员打的老厉害了！省队的叫我打个11比4，看他还吹不！哈哈哈。 </div>

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-20 13:47
我想有个车啊

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-20 13:48
一到下午就困

作者: wgh 时间: 2012-12-21 08:12
早啊，大家好啊，为迎接1月大赛大家要共同努力了啊！

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-29 19:31
明天放假了，打球

作者: 中雨 时间: 2012-12-29 22:31
标题: 大家好啊都休息了吗？
大家好啊都休息了吗？

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-30 09:19
2013快要来到了

作者: 中雨 时间: 2012-12-30 20:42
标题: 你好啊见到你真高兴啊
你好啊见到你真高兴啊

作者: 红鑫怡. 时间: 2012-12-31 19:11
3号4点在辽大斯吧达打球，请报名

作者: 中雨 时间: 2012-12-31 21:39
标题: 新的一年即将来到，祝大家新的一年工作顺利，事事顺心，新的一年新的开始，愿大家所有的愿望统统实现！
新的一年即将来到，祝大家新的一年工作顺利，事事顺心，新的一年新的开始，愿大家所有的愿望统统实现！

作者: 红鑫怡. 时间: 2013-1-1 18:25
吃完晚饭，这个年就过完了，真累呀

作者: 心怡. 时间: 2013-1-4 09:12
发贴第五名了，努力

作者: wgh 时间: 2013-1-8 14:13
第五讲：学习乒乓球要具有一定的临场经验
一、临场经验的取得一般有以下途径：
1、和各种陌生人打球
在必须具备第四讲的基础上，和500人以上打过5局3胜。
2、参加各种业余比赛
在必须具备第四讲的基础上，参加过比赛且和100人以上打过5局3胜。
3、参加正规比赛
在必须具备第四讲的基础上，参加过10次以上的比赛且和100人以上打过5局3胜

作者: 红鑫怡. 时间: 2013-1-8 17:14
今天又讲新课了，在哪呢

作者: 中雨 时间: 2013-1-8 18:22
标题: 学习了谢谢啊
学习了谢谢啊

作者: wgh 时间: 2013-1-9 09:06
上午好，大家真早啊，今天晚6点在辽大斯巴达乒乓球馆打球请参加。还可以试用鼎吉胶水！这可是最后一次了啊。别错过机会啊，机不可失时不再来！

作者: 红鑫怡. 时间: 2013-1-9 11:34
最近都打球了吗？

作者: wgh 时间: 2013-1-11 13:17
<div id="textstyle_759284" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >16日的比赛大家要抓紧报名！我看看谁不积极！
<div id="textstyle_774663" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >
<div id="textstyle_722839" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word">辽大斯巴达乒乓球馆进行赛前训练请大家参加,试用免费无机鼎吉胶水，现在报名！！！！这可是最后的机会了啊！！ </div> </div> </div>

作者: 红鑫怡. 时间: 2013-1-11 13:17
就爱看乒乓球比赛

作者: 美妙 时间: 2013-2-1 13:30
我是新手，有教我打球的吗

作者: wgh 时间: 2013-2-1 17:57
大家好。今天下午怎么没公布1月的获奖名单呢？大家注意看，我们沈阳北方乒乓球俱乐部肯定榜上有名!

作者: 美妙 时间: 2013-2-1 18:59
现在正在打比赛呢，快来呀

作者: 心愿 时间: 2013-2-1 20:33
标题: 比赛分几组哦
比赛分几组哦

作者: 美妙 时间: 2013-2-1 21:03
明天休息打球吗

作者: 豆苗 时间: 2013-2-1 23:23
明天去打乒乓球。有谁去？

作者: 美妙 时间: 2013-2-2 10:27
今天休息开始打球了，还有谁过来

作者: wgh 时间: 2013-2-3 08:23
热烈庆祝沈阳北方乒乓球俱乐部1月发帖获得第四名奖励；热烈庆祝沈阳北方乒乓球俱乐部1月赛事获得第二名奖励！

作者: 美妙 时间: 2013-2-3 09:18
下午打球了，开始报名

作者: wgh 时间: 2013-2-3 17:15
热烈庆祝沈阳北方乒乓球俱乐部1月发帖获得第四名奖励；热烈庆祝沈阳北方乒乓球俱乐部1月赛事获得第二名奖励！

作者: 豆苗 时间: 2013-2-3 18:21
希望大家多多交流球技。

作者: wgh 时间: 2013-2-4 08:33
打乒乓球四大尖和四大傻
乒乓球四大尖:
学球动作全的；练球不超标的；打球用战术的；临场经验多的。
乒乓球四大傻：
总练“基本功”的；
就不练发球的；
数拍就想赢的；
从来不参赛的。[em1004]

作者: 美妙 时间: 2013-2-8 19:16
明天还打球不

作者: 美妙 时间: 2013-2-16 17:51
今天打球的人真多呀

作者: 乒乓旁 时间: 2013-2-19 08:34
大家早上好，明天去打球呀？时间定在5点辽大斯巴达一楼乒乓球馆，大家要踊跃参加啊！

作者: 美妙 时间: 2013-2-20 21:29
打球了，都去啊

作者: 美妙 时间: 2013-2-22 19:19
明天休息了，打球

作者: 美妙 时间: 2013-2-23 19:37
刚打完球回来，太好了

作者: 煜鲭婳 时间: 2013-3-19 07:36
准备前往机场赴中山备战。

作者: wgh 时间: 2013-5-5 08:20
看队里人都差不多，

作者: wgh 时间: 2013-5-23 07:36
他们年龄相差悬殊，

作者: 小麦了兜 时间: 2013-10-20 11:48
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。

作者: 小麦了兜 时间: 2013-10-26 08:38
<div> 乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是:力量、速度、旋转和落点。 </div>

作者: 小麦了兜 时间: 2013-10-27 15:09
<div> 发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。 </div>

作者: 小麦了兜 时间: 2013-11-2 09:29
、练习基本功球时，一定要有节奏打对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

作者: 小麦了兜 时间: 2013-11-12 06:32
像马林、刘国正抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

作者: 小小8 时间: 2013-11-14 06:37
在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。

作者: 183183 时间: 2013-11-27 08:34
如今的马龙同样有着扎实全面的技术做保障，本赛季的常规赛，他以20胜2负的战绩排名个人胜率榜第一，先后战胜<a href="http://data.sports.sohu.com/pingpang/player_cn.php?id=339" target="_blank" style="color: rgb(31, 55, 109); text-decoration: none; line-height: 21px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; ">张继科</a>、<a href="http://data.sports.sohu.com/pingpang/player_cn.php?id=335" target="_blank" style="color: rgb(31, 55, 109); text-decoration: none; line-height: 21px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; ">许昕</a>、樊振东、周雨等顶尖选手和实力派新锐。

作者: 183183 时间: 2013-11-28 07:22
 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

作者: 183183 时间: 2013-11-29 08:16
乒乓球回球的位置最好在左右边线的20--30厘米处和中心线的3个位置的距离球网30厘米左右。如何回球到临近球网的位置，底角吊球：用摆短和快搓技术就可以。

作者: 小麦了兜 时间: 2013-12-2 08:46
沈阳北方乒乓球俱乐部（QQ群）为迎接新年的到来，提高沈阳北方乒乓球俱乐部会（群）员及乒乓球爱好者的相互切磋球技的积极性，增长临场赛事经验；沈阳北方乒乓球俱乐部于2013年12月19日举行“2013年<精英乒乓>沈阳北方第九届<金辉杯>乒乓球大奖赛”。诚邀沈阳各界朋友，以球会友。

作者: 小小8 时间: 2013-12-3 07:28
2013年国际乒联瑞典公开赛全部结束，国乒发挥出色，男单决赛闫安4-2力克队友樊振东问鼎，女单陈梦和李晓丹会师决赛。男双中国瑞典跨国组合决赛，许昕/隆奎斯特3-1力克闫安/格里尔夺冠，女双冠军则归属木子/李晓丹。

作者: 小麦了兜 时间: 2013-12-4 08:11
热烈庆祝沈阳北方乒乓球俱乐部11月海选宝宝大胜

作者: wangjingying 时间: 2013-12-4 09:56
否则导致引拍太低，

作者: 小小8 时间: 2013-12-5 06:43
乒联瑞典公开赛，男单闫安4-2力克队友樊振东问鼎，男双中国瑞典跨国组合决赛，许昕/隆奎斯特3-1力克闫安/格里尔。

作者: 183183 时间: 2013-12-7 09:19
连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术

作者: 小小8 时间: 2013-12-8 08:40
正手加转弧圈球飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但落台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会

作者: 银球河 时间: 2013-12-25 08:47
大家好，圣诞快乐，今天6点在辽大斯巴达乒乓球馆打球。

作者: 小麦了兜 时间: 2013-12-26 06:45
国际乒联官网在对中国选手点评时指出，张继科在世乒赛上成功卫冕男单冠军，伦敦奥运会集男单和男团冠军于一身；樊振东只有16岁，世界排名却来到第5位，缔造了今年巡回赛历史上最年轻选手夺冠纪录。国际乒联还介绍了李晓霞在世乒赛和伦敦奥运会都拿到冠军，刘诗雯获得2013年女乒世界杯冠军，如今世界排名第一位。

作者: 心愿 时间: 2014-1-6 09:01
新款蝴蝶王23450具有纤维碳素特性的杀伤力和稳定性兼顾的中国式底板

作者: wangjingying 时间: 2014-1-15 03:17
嗨，1月发帖数截止14日止还需7769帖就完成任务了。努力啊，2月份就不用发了！耶。（每天发帖上限999，不要冒了！）

作者: 小麦了兜 时间: 2014-1-18 08:50
 在迪拜参加乒联巡回赛总决赛的中国乒乓球队国手们，在比赛之后，体验了一把海底乒乓的滋味。

作者: wgh 时间: 2014-1-18 14:19
老百姓对乒乓球的期望非常高

作者: 小小8 时间: 2014-1-19 08:04
王励勤和马琳两位中国乒乓球功勋老将相继退役，离开了他们拼搏了多年的国家队。据记者了解到，王励勤已经担起上海乒羽中心主任的重任，而马琳也即将在春节之后接替乔红，成为广东乒乓球运动管理中心的主任

作者: 心愿 时间: 2014-1-24 13:24
乒乓球运动，要求动作符合一定的规律

作者: 小小8 时间: 2014-1-25 20:11
奥运冠军郭跃已被正式调整出乒乓球国家队，该消息已经得到国乒总教练刘国梁的确认。

作者: wangjingying 时间: 2014-1-26 07:38
山西队的出场阵容中依旧没有刘诗雯

作者: 北海北海 时间: 2014-1-27 13:43
打了几年乒乓球很喜欢这项运动

作者: 乒乓旁 时间: 2014-1-29 12:02
女乒选手的最终排名出乎了很多人的意料

作者: 乒乓旁 时间: 2014-1-29 12:10
女乒选手的最终排名出乎了很多人的意料

作者: 乒乓旁 时间: 2014-1-29 12:12
女乒选手的最终排名出乎了很多人的意料

作者: 北海北海 时间: 2014-2-4 19:57
当今中国男乒的技术，引领着世界乒乓的潮流方向

作者: 京东 时间: 2014-2-6 10:21
刘诗雯完全具备战胜任何对手的实力

作者: 靓女双乒 时间: 2014-2-13 10:38
王皓接连逆转樊振东和郝帅

作者: 靓女双乒 时间: 2014-2-16 14:02
练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要

作者: 沈阳一ping 时间: 2014-2-23 19:45
运动员更清楚自已形象及影响力

作者: 沈阳一ping 时间: 2014-2-23 23:25
今天和谁一起出去打球呢

作者: 沈阳一ping 时间: 2014-2-23 23:30
今天和谁一起出去打球呢

作者: 沈阳一ping 时间: 2014-2-23 23:45
今天和谁一起出去打球呢

作者: 靓女双乒 时间: 2014-2-24 10:10
乒乓球运动，要求动作符合一定的规律

作者: 靓女双乒 时间: 2014-2-24 10:11
乒乓球运动，要求动作符合一定的规律

作者: 靓女双乒 时间: 2014-2-24 11:00
乒乓球运动，要求动作符合一定的规律

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