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标题: 常吃五谷杂粮排毒又瘦身 [打印本页]

作者: 沐浴-阳光 时间: 2012-11-21 14:35
标题: 常吃五谷杂粮排毒又瘦身
 常吃五谷杂粮排毒又瘦身，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
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<img title="提醒常吃五谷杂粮排毒又瘦身" alt="" src="http://www.9939.com/uploadfile/201202/1329967859.png" loaded="true" original="http://www.9939.com/uploadfile/201202/1329967859.png"/>
　　所谓的五谷杂粮，其实就是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。故通常认为，五谷是粮食作物的统称。生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
　　你是不是吃得肚子圆滚滚的啊?脂肪在腰间堆积的悲剧你还要继续吗?赶紧来消灭你的肚腩吧!今天教你吃谷物来排毒瘦身，吃着吃着脂肪就消失了。
　　绿豆薏米芡实粥
　　薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，<a href="http://fitness.9939.com" target="_blank">减肥</a>的MM可以多吃。
　　材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
　　做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
　　燕麦仁糯米粥
　　燕麦含有丰富的<a href="http://food.9939.com/sszn/wsszl/" target="_blank">维生素</a>，能促进消化吸收，含有的水溶<a href="http://lx.9939.com/bfqg/snqh/" target="_blank">性</a>纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
　　材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
　　做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
　　黄瓜糙米饭
　　糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善<a href="http://gc.9939.com" target="_blank">便秘</a>。
　　材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
　　做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。</div>

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-11-23 15:41
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作者: 董永乒乓 时间: 2012-11-23 15:42
最近经常吃薏米熬的粥，但薏米很难熟，建议先泡一段时间，再跟大米一起煮。。。

作者: 笑笑多好 时间: 2012-11-23 16:34
恩，薏米好。。。

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:25
赞一个

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:25
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作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:25
顶一个

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:26
太好了，赞一个

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:26
必须顶

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:26
楼主给力啊

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:26
太好了，有收获

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:27
赞一个

作者: 金兔 时间: 2012-11-23 19:27
谢谢楼主

作者: 诚冠-张继科 时间: 2012-11-23 19:44
表示天天吃杂粮啊。。。可怜

作者: 诚冠-张继科 时间: 2012-11-23 19:44
瘦成马了。。。。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-24 16:42
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作者: 冬听雪 时间: 2012-11-24 16:43
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作者: 冬听雪 时间: 2012-11-24 16:43
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作者: 冬听雪 时间: 2012-11-24 16:43
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作者: 冬听雪 时间: 2012-11-24 16:44
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作者: 冬听雪 时间: 2012-11-24 16:44
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作者: 冬听雪 时间: 2012-11-24 16:44
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作者: 沐浴-阳光 时间: 2012-11-24 23:53
好啊

作者: 诚冠-张继科 时间: 2012-11-26 17:53
好贴，必须连顶三贴

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