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标题: 乒球训练：初学者步法训练 [打印本页]

作者: 董永乒乓 时间: 2012-11-23 16:25
标题: 乒球训练：初学者步法训练
　　对于业余乒乓球爱好者来说，刚刚接触乒乓球，除了刻苦的训练，首先要从最基础的步伐训练开始，如何掌握乒乓球的步伐？下面跟跟大家一起分享乒乓球步伐的训练，一起来练习学习吧！

　　单步

　　1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

　　2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

　　跨步

　　1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

　　2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

　　并步

　　1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

　　跳步

　　1、移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

　　2、实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

　　交叉步

　　1、移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。2、实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-11-26 08:06
[em1002]

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:15
楼主辛苦了感谢。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:15
好贴啊。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:15
必须得顶。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:16
不错赞一个。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:16
回帖是美德。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:16
楼主V5。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:16
好给力啊。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:16
大人，你怎么看？。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:16
这么好的帖子必须分享。

作者: 金兔 时间: 2012-11-27 19:16
楼主万岁太好了。

作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
必须得顶。

作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
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作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
回帖是美德。

作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
楼主V5。

作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
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作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
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作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
楼主万岁太好了。

作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
飘过。

作者: 冬听雪 时间: 2012-12-4 12:48
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作者: 舞文弄墨2012 时间: 2012-12-4 15:47
<p>haohao</p>

作者: 舞文弄墨2012 时间: 2012-12-4 15:49
sfssdsdsdd

作者: 舞文弄墨2012 时间: 2012-12-4 15:54
<p>qqwqqdwqwqw</p>

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:05
广告位招租。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:05
好贴。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:05
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作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:05
不错。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:05
回帖是美德。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:06
楼主V5。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:06
好强大。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:06
元芳，你怎么看？。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:06
恭喜发财。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:06
这个好。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:06
楼主发的帖子太好了。

作者: 诚冠俱乐部 时间: 2012-12-4 21:06
赞一个给力。

作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:53
回帖是美德。

作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:53
好给力啊。

作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:53
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:53
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
楼主V5。

作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:54
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
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作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
楼主V5。

作者: 金兔 时间: 2012-12-7 11:55
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:21
看了好几遍太好了。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:21
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:21
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:21
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
楼主V5。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:22
精英太强大了。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:24
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:24
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:24
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:24
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:24
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
楼主V5。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 15:25
精英太强大了。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:14
看了好几遍太好了。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:14
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:14
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:14
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:14
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:14
元芳，你怎么看？楼主辛苦了感谢.楼主万岁太好了。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:15
确实给力啊。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:15
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:15
楼主V5。

作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:15
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作者: 金兔 时间: 2012-12-8 17:15
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