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标题:
打乒乓球要注意规范动作
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作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-23 22:36
标题:
打乒乓球要注意规范动作
<div class="body_adv_right"> </div>一、打乒乓球为什么要规范击球动作 规范标准的击球动作，并非谁规定的。而是前人无数次反复探索实践，演化改进，总结提炼出来的。是简单合理、快速高效、舒展利落、命中率高、便于发力、还原、衔接的最佳击球方法。使击出的球 ，能够达到快、准、狠、变、转的效果。所以，规范的击球动作，是前人经验的结晶，也是后人进步的捷径。<br/><br/>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-23 22:36
<div id="textstyle_172273" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >二、为什么业余球友多数不规范 成人打球，不象儿童那样，有教练严格要求，有理想目标，初期，都是为了健身出汗找乐趣，多数不请教练，凭儿时水泥台上的“三脚毛”功夫，跟球友们瞎混，业余球友们多数也不懂规范练球，即便有懂行的，也懒得去说，因为，说也白说。对于成人初学者来说，与其站在墙角枯燥无味地练徒手挥拍，那如上台随心所欲地瞎打痛快，于是，盲人骑瞎马，走到那算那。整天和球友相互叫板，沉湎于开场比输赢之中。以为，这样打下去就能提高。等到真正喜欢上乒乓，希望再上一个台阶的时候，受到错误动作的制约，很难提高。此时，才想到规范动作，发现已经很难学好了。多年孤僻动作已经形成，且根深蒂固，要改，如同“浪子回头”，“瘾君戒毒”，谈何容易，就象小刀划木板，前边开始就划歪了，后边再划，刀子顺着原来轨道就走了，越划越深，再想划直极难。所以，改动作成功的，属少数执著追求完美者。最后，多数人选择既成现实，任其发展的态度。<br/></div>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-23 22:37
<div id="textstyle_172290" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >三、为什么业余球选手很难提高到专业水平 “ 天天苦练杀敌绝技，梦想将来成为高手，可是球龄比小队员年龄还大，却屡屡败在人家拍下”。这是我多年苦思不得其解的一个问题。多数球友不明白，动作不规范，是制约技术发展提高的瓶颈，没有扎实的基本功做基础，梦寐以求的高水平就成为空中楼阁。业余再练也达不到专业的高度。就象在平房的基础上，怎么也盖不出摩天大楼一样。终于弄明白此道理后的业余球友，就象楼房盖到半截，发现基础不牢固。又面临二难选择，要不就此封顶，要不推倒从来。多数人选择了前者。也有象我一样痴迷者，决心推倒从来，于是停止打比赛，先改动作，后练基本功。当然，从头再来，比新手初学还难。就像房地产商拆迁旧房盖新楼一样麻烦，多年养成根深蒂固地孤僻动作，就像祖宗几代就在此居住的“钉子户”一样，一时半会也很难清除。等到苦苦练习若干年后，终于练得有点样了，发现，年纪老了，反应慢了，力气没了。好不容易学会个拉弧圈，腰却拉伤了。在医生警告下，无奈，只能变削球防守打法，腰倒是不痛了，可前后左右，急速奔跑，老腿又跟不上趟，只能练球，无法比赛。没办法，前功尽弃，再换成“名声不太好”的高胶，重新学“滚、刮、磕、撇”，不用退台，站那儿慢慢“瞎督打”吧，五年换了三套打法，何谈精雕细琢，凭啥赢球，自此，彻底丧失了打败专业队员的想法了。人过五十而知天命，确实如此。 但此时，我仍然无怨无悔，我努力了，我尝试了，我知道球怎么打了，我有资格说乒乓了，我不再盲目迷信崇拜高手了！<br/></div>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-23 22:37
<div id="textstyle_172297" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >四、为什么业余球友多数不会转腰发力 主要是因为乒乓球反弹力大，速度快，对手感要求高。初学者很难控制球，且还喜欢开场比高低。新手比赛时，无须主动发多大力击球，将球碰回去不下网出台就可能赢对方。日久，自然形成只用手臂打球的错误习惯。 所以，学打乒乓初期，不经高师指导，不按程序练球，所谓的“以赛代练”打着玩，极易养成孤僻动作，步入误区，歧途难返，封闭上升空间。我见过没上过军校当将军的，也见过没上经管学院成为企业家的，可没听说过未经体校系统训练打世界冠军的。<br/></div>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-23 22:37
<div id="textstyle_172308" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >五， 为什么一个动作进行要分解练习 一个完整的快攻击球动作看似简单，实际是很复杂的、脚、腿、髋、腰、肩、臂、腕、手指等，各部位依次先后发力，合理协调运动，最后将力量传递，集中作用到球拍上，就是通常所说的“鞭打效应”，动作做得规范标准，流畅舒展，发力集中是很不容易的。不经高师指导，不反复练习，绝难掌握。人的注意力有限，动作不熟练时，往往顾头不顾尾。我们最好把鱼分成几段，一段一段地吃。先分段消化，然后串起来综合练习。这样，容易掌握一些。 千万别小看分解动作这一点，我没上过体校，可年轻时在部队当过团示范班长，一个正步，先学原地摆臂，再单练踢腿，做标准后，再进行一步两动，一步一动，这些全过关了，才能连贯起来走出像样的正步。打乒乓比走正步难多了，正步只要动作规范，步子标准就行。而打乒乓动作标准规范，只是打好球的基础，更难的是把变化多端的来球，打回对方球台上。所以，掌握熟练的徒手规范击球动作更为重要。徒手动作规范，打球时未必能动作规范，徒手动作还做不规范，在应付快速变化来球时，那就更没了样了。<br/></div>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-23 22:38
<div id="textstyle_172315" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >六、为什么要进行定点定线和多球练习 我们经常看到乒乓赛场上，左攻右打，精彩激烈，双方拼命着对方死地而后快。这就是竞技运动的残酷性。这大大误导了业余球迷，以为乒乓就是那样打。俗话说，台上三分钟，台下十年功。运动员台下苦练基本功的时候，那些单调无味的，千篇一律的，循规蹈矩的，循序渐进的点线多球练习，很少为人所知。造成多数球友不明白，练球和比赛的自然不同。平时赛练不分，甚至只赛不练。还美其名曰“以赛代练”，“练与战紧密结合”。 定点定线快攻练习是练击球的稳定性，以提高控球能力和命中率。专业队员每天规定5000板。据说王楠一个球能打4500板不掉球，所以，实战中，才能做到想打那打那。不象业余队员，打那算那。 多球训练确实是个迅速掌握技术的好方法。比如练拉球，开场比赛，一场球下来也没几次机会让你拉球。一盆球能顶一周打比赛的拉球数量。况且，一门心思地连续拉，能根据球下网出台情况，及时进行用力方向和控制板型的手指微调，便于肌肉形成记忆，动作定型。<br/></div>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-23 23:03
[em1001]
作者:
弹指神通
时间:
2012-11-24 11:47
规范动作基本
作者:
三碳乒乓
时间:
2012-11-26 21:36
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-24 11:47:00的发言：</b><br/>规范动作基本</div>
<p>[em55]</p>
作者:
Devil-神祭
时间:
2012-11-26 22:51
规范起来！
作者:
弹指神通
时间:
2012-11-27 10:19
规范的动作是保证击球准确的前提
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-27 17:48
肌肉记忆[em1001]
作者:
弹指神通
时间:
2012-11-27 19:39
<div class="quote"><b>以下是引用<i>领舞乒乓</i>在2012-11-27 17:48:00的发言：</b><br/>肌肉记忆[em1001]</div>
<p>呵呵，对</p>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-28 23:19
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-27 19:39:00的发言：</b><br/>
<p>呵呵，对</p></div>
<p>刻苦练球[em1001]</p>
作者:
追风情缘
时间:
2012-11-29 00:01
<div id="textstyle_199267" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >顶起来。大家学习<br/></div>
作者:
弹指神通
时间:
2012-11-29 21:47
必要注意
作者:
重拾记忆
时间:
2012-11-29 23:50
[em1001]
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-11-30 15:15
好帖子
作者:
追风情缘
时间:
2012-11-30 17:26
好贴 顶起来
作者:
弹指神通
时间:
2012-11-30 18:31
从发球就组起，规范动作
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-12-3 21:52
<p>好帖 顶起来</p>
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-3 22:36
最基本的要求
作者:
追风情缘
时间:
2012-12-4 17:12
好帖 顶起来
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-12-4 22:15
好帖子，顶起来！
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-12-4 22:24
好帖子，顶起来！
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-5 19:27
一定一定要注意
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-12-6 15:44
加油，顶起来
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-6 20:46
自己注意
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-12-6 23:27
<div id="textstyle_294523" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >
<div id="textstyle_288343" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word">好帖子，顶起来！<br/></div><br/></div>
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-12-7 16:19
好帖子 顶起来
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-7 16:53
有规范的开始才有可持续发展的后来
作者:
领舞乒乓
时间:
2012-12-7 17:49
好帖子 顶起来
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-7 22:42
ok
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-21 11:50
注意规范动作
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-21 11:51
注意规范动作
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-21 11:52
注意规范动作
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-21 11:53
注意规范动作
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-21 11:55
动作不规范，是制约技术发展提高的瓶颈，没有扎实的基本功做基础，梦寐以求的高水平就成为空中楼阁
作者:
弹指神通
时间:
2012-12-21 11:56
注意规范动作
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