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标题: 乒乓小技巧、小经验集锦(转)技术篇 [打印本页]

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:08
标题: 乒乓小技巧、小经验集锦(转)技术篇
（１）一秒钟学会蹬腿和重心转移　　好多球友，在正手攻球训练阶段，完成身体上部（转腰、挥臂）的动力定型后，在接下来，通过蹬腿动作，实现重心转移的训练中，总有很长一段时间找不到正确的感觉。　　解决此问题简单快速的做法是：你只须将持拍手侧的膝盖向内“叩”，就能轻松完成蹬腿、顶髋实现重心转移的动作了。呵呵，只用一秒钟！神不？

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:10
（２）身体重心高度的确定　　乒乓球台面的高度是固定的，而球友们的身高各异。如何来确定自己身体重心的高度呢？根据我的体会，合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。在这个位置上，攻球时，可以直接向身体的右后方摆臂，这样可在最短的距离内完成引拍动作；拉球时，持拍手只要适当下引即可完成引拍动作；这是一个中间位置的重心高度，对于处理台内球和出台球都非常方便。

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:11
（３）大腿肌肉锻炼一法　　能否实现快速准确的身体移位，大腿力量的大小起关键作用。怎样才能快速有效的加强大腿肌肉的力量呢？一个简单的锻炼方法是：身体距墙一个大腿的距离站定，然后开始下蹲，保持小腿与地面垂直，大腿与小腿保持９０度，上身与大腿保持垂直并紧贴墙壁。每天能坚持保持如上的姿势坚持３—５分钟，你的大腿肌肉就会有明显的增强哟。此法还可有效的治疗膝关节疼。

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:11
（４）趣味步法训练一法　　好多业余球友时常提起步法难练这一老话题，大家不是认为练不好，就是觉得徒手练习太死板、太枯燥。下面推荐一种方法，大家不妨一试：将一球板插在腰带上的皮带扣部位，胶片朝前，球板中心与网同高或稍高。请一球友利用多球的方式（当然，也可用单球）给你喂球，你只能通过使用单步、跨步、并步、侧身步、交叉步对准来球后，用身上的球板力争将球挡回。可以从左一板。右一板的定点、定线练起，然后再过渡到全台不定点、不定线练习。这样坚持一段时间的练习后，你就初步形成了用步法迎球的意识，并且，利用各种步法移动身体的能力也会大大提高。

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:12
（5)如何搓的转？搓球引拍时，一定要先将板面竖起（类似于推挡时的板形），在拍面触球的瞬间用拍头部位向来球的底部摩擦，这样就会有效的“吃”住球，摩擦力增强了，搓出的球自然就会很转。

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:12
（6）横板发力的诀窍  横板正手攻球发力时，应该感觉是用虎口与食指根部的结合处先发力的。反手应该是感觉用手背的下部先发力的。

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:13
（7) 初次跟长胶选手较量，好多人会有一种无所适从的感觉，推、搓、拉、打失误多多，好生烦恼。怎么办？告诉您一个最原始的方法便可迅速改变应对长胶的被动局面。一般情况下，长胶回击回来的球多为不转或弱转球，落台后球不向前冲，因此，您就可以采取像初学打乒乓球时，将拍面稍后仰，将球不急不慢的“端”过去，或“撩”过去，就ok了。效果好坏您试试就知道了。

作者: 柳笛 时间: 2012-11-24 10:13
注：这是一个广泛的话题，希望众多球友们，将自己的小经验、小技巧跟贴发表，集思广义，互相交流哟。先谢了。

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-24 11:21
练习要有针对性，要用心，效果就会好

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-24 11:21
这是一个广泛的话题，希望众多球友们，将自己的小经验、小技巧跟贴发表，集思广义，互相交流哟。先谢了。

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-25 15:02
<div class="quote">以下是引用弹指神通在2012-11-24 11:21:00的发言： 练习要有针对性，要用心，效果就会好</div>
练球时尤其要用心，要不然比赛就打不出来平时练的

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-3 17:15
好帖顶起来

作者: 重拾记忆 时间: 2012-12-5 16:36
加油顶起来

作者: xncdc 时间: 2012-12-21 20:38
练习要有针对性

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