精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 转髋才能全身发力 [打印本页]

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:08
标题: 转髋才能全身发力

大家讨论发力问题兴趣很高，是一种必然。作为教练员怎么样理解发力问题，怎么引导参训对象去学习发力，通过什么样方法，经过什么样的途径去告诉他们发力，更显得重要。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:08
第一，发力是技术成熟的表现。
当然我们讨论的发力主要是针对进攻技术而言，衡量技术成不成熟，就看发力状态下技术是不是仍然稳定和具有连续性。我们所练习的拉球、攻球以及一切进攻性技术，质量能否上的去，最终都要看能不能使上力气。力量上不去，威胁性和杀伤力就大打折扣。要想技高一筹，力量是一个重要的因素。我们训练的任何进攻性技术，都要逐渐的要求在发力情况下去运用自如，这应当成为我们教练员的一个共识。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:08
发力，是技术上的一种境界，也是身体素质水平的一种反映。静态上分析，发力需要正确的方法，需要身体各个部分的参与，需要全身的协调配合，这是对身体的一种较高要求。动态上看，乒乓球是变化莫测的运动，在运动中讲究发力更需要判断、反应、移动、调控，难度将会更大。要达到发力这样一个目的，需要技术训练的积累、渐进，需要恰当的方法（包括内容上的衔接），合适的手段（包括若干过渡性的练习），不是一蹴而就的事情。这也应当成为我们的一种共识。
发力，要区别对待。不是所有的球都可以发力，也不是所有的球都应该发力。发力是有前提、有条件的，是相对于某种球势的需要。盲目发力与不会发力同样是技术的缺陷。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:09
发力的范围很广泛，有手指和手腕的发力、有前臂和大臂的发力、有腰部的发力、有髋部的发力、有腿部的发力等。我们所说的发力，可以是局部的发力，比如手指和手腕，比如前臂与大臂，也可以是联合发力，比如腰与手，千万不能理解为所有的发力都是全身发力。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:09
发力，要分清主次。对发力环节要有具体分析，即哪是主导力，哪是协同力，力的基点在哪里，力的中转在哪里。怎么样传递，怎么样整合。
上述均为一个教练员对发力问题的基本理解。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:09
第二，发力练习要循序渐进。
不要指望一开始训练就要求发力，练习发力必须是一个由轻到重的训练过程。对攻练习始于轻度力量，然后过渡到中等力量，来回起来之后才要求慢慢发力。同时，要结合移动技术练习，左右走动、前后走动，由定点到不定点，全方位的反复进行。发力的程度要以“三不”为准，即不破环技术动作的基本结构，发力情况下动作不走形；不影响身体重心的转换，发力情况下动作能还原；不妨碍后续动作的跟进，发力情况下技术能衔接。只有通过这样的专门训练，才有可能达到发力技术的稳定和成熟。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:09
第三，转髋才能发力。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:09
我们常常强调转腰与发力的关系，这丝毫没有什么错。深入分析，腰属于躯干，腰与手臂的发力只是上体力量的组合，还不是身体力量的全部，但这种力量的组合对于中近台的击球也颇具威力了。腰在发力上的作用是明显的，通过腰的扭转，即我们常说的腰带手，能集聚躯干与上肢的力量，是形成“鞭打”效应的主导。除此，腰在全身发力所处的位置也比较独特，即我们所说的“承上启下”。承上的作用上面我们已经说到，启下即指把下肢力量整合进来。从这个意义说，腰是全身发力的中继站。关于腰的作用我们可以做一个小的实验，你坐下来后髋是被固定不动了，只有腰可以与上肢进行联动。这个实验告诉我们，下肢力量的传递是通过髋来实现的，也就是说，要想使下肢力量参与运动中来，必须要通过髋的传送，如果说腰是躯干力量的整合器，那么，髋就是下肢力量的传导器和整合器。髋的参与才是身体发力效果的至尊。关于这一点，希望大家引起重视。

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:10
我们可以继续做下面的实验，先进行原地通过腰的转动来带动手的练习，体会是不是只有躯干以上部位的力量组合，然后再进行通过转髋并结合转腰的练习来带动手的挥摆，体会一下两者之间有什么不同，你就明白了。

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-27 11:18
髋，就是盆骨？

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 11:23
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-27 11:18:00的发言：</b><br/>髋，就是盆骨？</div><p>嗯。

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-27 12:35
还是叫做骨盆？

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-27 13:07
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-27 12:35:00的发言：</b><br/>还是叫做  骨盆？</div>
<p>叫脸盆[em55]</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-27 13:08
<div class="quote"><b>以下是引用<i>领舞乒乓</i>在2012-11-27 13:07:00的发言：</b><br/><p>叫脸盆[em55]</p></div><p>

坏淫你，好好解释给我，骨科知识我缺乏，哈哈

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-27 13:09
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-27 13:08:00的发言：</b><br/>
<p><br/><br/>坏淫你，好好解释给我，骨科知识我缺乏，哈哈</p></div>
<p>这要找马科长</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-27 13:34
<div class="quote"><b>以下是引用<i>领舞乒乓</i>在2012-11-27 13:09:00的发言：</b><br/><p>这要找马科长</p></div><p>

他内外兼修？

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-27 14:47
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-27 13:34:00的发言：</b><br/><p><br/><br/>他内外兼修？</div><p>嗯啊。他是人才！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-27 15:48
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Devil-神祭</i>在2012-11-27 14:47:00的发言：</b><br/>
<p>嗯啊。他是人才！</p></div>
<p>马科长刚走</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-29 22:50
我的髋关节还不够灵活，呵呵

作者: xncdc 时间: 2012-11-30 08:54
[em1008][em55]

作者: 弹指神通 时间: 2012-11-30 11:49
<div class="quote"><b>以下是引用<i>xncdc</i>在2012-11-30 8:54:00的发言：</b><br/>[em1008][em55]</div><p>

也不给大家介绍下医学知识

作者: Devil-神祭 时间: 2012-11-30 12:48
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-30 11:49:00的发言：</b><br/><p><br/><br/>也不给大家介绍下医学知识</div><p>就是，叫他发帖子！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-11-30 13:22
好帖子

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-3 16:55
好帖  顶起来

作者: 三碳乒乓 时间: 2012-12-4 20:01
<p>好帖  顶起来 </p>

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:01
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:02
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:03
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:04
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:05
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:06
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:07
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:08
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:09
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:10
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:11
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:12
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:15
好帖子，顶起来学习！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-7 10:16
好帖子，顶起来学习！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-7 13:26
好帖子  顶起来

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-11 21:53
髋部转起来

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-12 14:54
发力，要分清主次。对发力环节要有具体分析，即哪是主导力，哪是协同力，力的基点在哪里，力的中转在哪里。怎么样传递，怎么样整合。

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-12 14:57
转髋才能全身发力

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 09:21
要学会运用身体

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-12-13 13:41
好帖子，狂顶！！！[em1001]

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 20:03
发力，要分清主次

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 22:04
很有帮助ing

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-13 22:39
<font face="Verdana">要学会运用身体特点和技能<br/></font>

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:14
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:15
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:16
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:17
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:18
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:57
haotzi ,dql !

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:58
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 10:59
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:00
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:01
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:02
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:03
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:04
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:05
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:06
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:07
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:08
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:09
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:10
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:11
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:12
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:13
好帖子，顶起来！

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-14 11:14
好帖子，顶起来！

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)