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标题: 米饭加豆等于吃肉 [打印本页]

作者: 沐浴-阳光 时间: 2012-11-30 16:11
标题: 米饭加豆等于吃肉
　没有最好的食物，只有最好的搭配。“米饭加豆等于吃肉”，就是营养学上的一个经典搭配。
<p>　　这里的米饭其实指的所有谷物，包括米和面，比如米饭、粥、馒头、面条等;而豆则是指的豆类食品，包括黄豆、绿豆、红豆，也包括它们做成的豆浆、豆腐干、豆腐等。这两类食物虽然营养都很丰富，但各有缺陷。比如谷类中的赖氨酸较少，而豆类中较多;谷类中的蛋氨酸较多，豆类中较少。单吃哪一样，它们的蛋白质都不是很好吸收，但是一搭配，就发生了“互补作用”，大大提高了蛋白质的吸收，跟肉的蛋白质一样了。这就是：“米饭加豆等于吃肉”。</p>　　但这并不是等于早上吃了豆浆，中午再吃米饭。“米饭和豆”一定要一起烹调才能发挥最佳功效。比如打豆浆时加些米、煮粥时加些豆子，或者煮米饭煮粥的时候加入豆浆。不但香味更浓郁，营养也最丰富。效果稍微差一点的搭配，是在一餐中同时吃“米饭和豆”。比如吃馒头时配点豆腐干、喝豆浆时再吃个包子。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
楼主辛苦了感谢。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
好贴啊。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
必须得顶。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
不错赞一个。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
回帖是美德。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
楼主V5。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
好给力啊。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
这么好的帖子顶。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
楼主万岁太好了。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
飘过。

作者: 冬听雪 时间: 2012-11-30 18:59
赞一个.这么好的帖子大家马上分享啊。

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