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标题: 运动后喝什么好？ [打印本页]

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-3 21:54
标题: 运动后喝什么好？
<font face="Verdana" size="4">      运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。</font>

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-3 21:54
<font face="Verdana" size="3">至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。</font>

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-3 21:55
<font face="Verdana" size="3">清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。</font>

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-3 21:55
<font face="Verdana" size="3">在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运动效率就会提高。</font>

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-4 20:38
白开水好！

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-4 21:20
尖叫，呵呵

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-4 21:38
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-12-4 21:20:00的发言：</b><br/>尖叫，呵呵</div>
<p>我喜欢！</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-4 22:21
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Devil-神祭</i>在2012-12-4 20:38:00的发言：</b><br/>白开水好！</div>
<p>白开水为主，其他有益的为辅</p>

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-4 22:41
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-12-4 22:21:00的发言：</b><br/>
<p>白开水为主，其他有益的为辅</p></div>
<p>红牛！</p>

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-4 22:44
好帖子，顶起来！

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-4 22:44
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Devil-神祭</i>在2012-12-4 22:41:00的发言：</b><br/>
<p>红牛！</p></div>
<p>长胡子[em225]</p>

作者: 领舞乒乓 时间: 2012-12-4 22:50
<p>喝酒好</p>
<p> </p>

作者: 重拾记忆 时间: 2012-12-5 18:10
<p>加油顶起来</p>

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:51
tz ,dql！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:51
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:52
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:53
好帖子，顶起来！

作者: 重拾记忆 时间: 2012-12-5 20:54
以前我喝淡盐水

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:54
好帖子，顶起来！

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-5 20:55
不喝不行

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:55
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:56
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:57
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:58
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 20:59
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:01
好帖子，顶起来好帖子，顶起来！好帖子，顶起来！！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:02
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:03
了！好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:04
！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:05
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:06
同志，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:06
好帖子，顶起来！

作者: Devil-神祭 时间: 2012-12-5 21:07
最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-5 21:08
<div class="quote"><b>以下是引用<i>Devil-神祭</i>在2012-12-5 21:07:00的发言：</b><br/>最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可</div>
<p>[em1014]</p>

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-14 16:14
运动完以后不要突然间大量饮水

作者: Kaiser.Yi 时间: 2012-12-15 12:58
酒！！！酒！！！酒！！！[em241][em241][em241]

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-16 09:45
[em1021]

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-16 10:47
<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-12-14 16:14:00的发言：</b><br/>运动完以后不要突然间大量饮水</div>
<p></p>

作者: xncdc 时间: 2012-12-21 20:08
[em1014]吃火锅

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-21 22:52
<div class="quote"><b>以下是引用<i>xncdc</i>在2012-12-21 20:08:00的发言：</b><br/>[em1014]吃火锅</div>
<p>[em1005]</p>

作者: xncdc 时间: 2012-12-22 17:15
不喝酒就好

作者: 弹指神通 时间: 2012-12-22 22:15
<div class="quote"><b>以下是引用<i>xncdc</i>在2012-12-22 17:15:00的发言：</b><br/>不喝酒就好</div>
<p>[em1003]</p>

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