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标题: 如何防运动拉伤 [打印本页]

作者: jimm168 时间: 2003-12-29 21:21
标题: 如何防运动拉伤
看了不少技术类的文章.可是好象没有球友注意到运动过程中可能受伤的问题.其实这是大家不容忽视的.我自己最近就深有体会,打了十几年的球了,最近参加比赛,成绩不错,却拉伤了肩部,据医生说是肌腱拉伤,由于肩袖部位的肌肉虽然十分丰富,但肌腱处却没有多少血液,所以与其他地方,比如腿部,就很难好.我已经近二个月了,都没有完全康复.
我的一位作教练的朋友也是参加比赛时拉伤了.看来大家要十分注意运动中的保护问题.不要一味地冲啊,杀啊!玩得高兴,却落下伤痛.
据医生说,很多人是平常不注意运动前的热身过程,运动完了也不注意作放松.所以长此以往,总有一天会爆发出病痛.尤其是在参加比赛时,因用力比平时更猛,超出了肌肉的承受能力,导致严重受伤.
写此文望引起各位球友的注意,也盼望有此经历的球友,提供如何治好肩袖肌腱拉伤的好办法,能帮助我早日康复.

作者: dawanwan 时间: 2003-12-29 21:59
加为精品贴。

作者: 箫池 时间: 2003-12-30 23:06
我也吃过同样的亏，敬请各位球友注意，打球前一定要热身，打完球一定要消汗！

作者: keyuan8 时间: 2003-12-31 12:56
除了要做手臂、肩部运动，也要做好腰部活动。

作者: wwwj 时间: 2004-1-5 14:34
您的球打得越好越容易受伤，所以要在所谓的成绩和健康间作一选择。

作者: cyp0839 时间: 2004-1-6 09:20
我非常赞同！

作者: beepyou 时间: 2004-1-6 12:09
我看过黄文冠联系（我在温哥华，他来这里跟徐光红连球）他打球之前热身活动，打完了以后他也做活动。当时我还不懂，看他打完球后扒在地上伸腿，现在明白了！

作者: ycc6487043 时间: 2004-1-7 11:08
哈哈

作者: dxzjq 时间: 2004-6-6 11:03
深有同感，打球前要热身，打球后要放松。

作者: 屠龙剑 时间: 2004-6-8 17:28
这属运动医学问题，请球友一定注意开始练球时要热身，不能求痛快上来就扣，另外过渡疲劳也容易拉伤。因此，一要热身，身体发热见汗时，活动关节，腿和腰等；连续比赛较多后，要注意休息调整。一旦受伤，要治疗彻底，防止得慢性劳损。

作者: 马琳之2 时间: 2004-6-8 21:50
不错。顶！顶！顶！

作者: zs730712 时间: 2009-10-10 09:06
不错不错，赞一个！

作者: jyppqahz 时间: 2009-10-10 10:11
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

作者: lijun0509 时间: 2010-3-29 16:58
   看帖是一种享受，回帖是一种美德...学习了.........

作者: 你你你的 时间: 2010-3-29 21:46
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: 乒王 时间: 2011-2-24 18:37
注意保护自己，延长运动生命

作者: tz_yh 时间: 2011-2-24 19:40
防止运动受伤很重要。平时打球前一定要热身，做一些活动手脚的小运动，打好后也要做放松运动，另外注意纠正不合理的击球动作，使我们的打球动作更加符合人的生理结构。

作者: 乒王 时间: 2011-3-1 17:00
身体是自己，要爱护

作者: feng.sy 时间: 2012-12-25 11:53
注意身体啊,否则事与愿违!

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