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标题: 我叫不紧张 [打印本页]

作者: 开开心心就好 时间: 2013-1-30 11:01
标题: 我叫不紧张
打比赛紧张的时候如何放松？这个问题很有技术含量的，大家可千万别小看。如果处理不好，经常会出现 "我叫不紧张"。学习了好多年才慢慢的通过他山之石，找到了一点门路来解决这一难题。 曾经学过一段爵士鼓，俗称架子鼓。打鼓需要绝对的放松，这里放松分为三种，呼吸放松，想象放松，肌肉放松。我个人认为这是一个过程。先是呼吸放松，达到想象放松，得到肌肉放松。我再说说怎么才是放松： 1.呼吸放松： 简单的吸入空气，呼出。去感觉你的呼吸，凉凉的吸进来，呼出有温度的气。不要急，慢慢来。闭上眼睛去体会，体会呼吸。感觉吸入慢慢的凉下来，感觉呼出的是热气。 2.想象放松： 接下来我们去想象。天，很蓝。湖面微波荡漾，有一只小船在湖中滑动，越滑越远……带来岸边的波浪也越来越小，越来越小，慢慢的消失了。海天一色！天那么蓝，海也那么的蓝。美好的……美好的……有浪漫……爱情……大自然 3.肌肉放松 现在我们已经得到了一种精神上的放松。那么我们从身体上放松。先从肩开始放松，肩松了身体其他的肌肉就不端着了，也就松下来了。去感觉肌肉的松弛度，那样会帮助你有效的松弛。 这个时候，你再去面对比赛，自然就会取得较好的效果！当然，这也不是一朝一夕练成的，经验+方法+实践+自悟。

作者: 开开心心就好 时间: 2013-1-30 11:17
说放松容易做放松好难

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